Pening, Tekanan, dan Menumpukan Kesan? Cuba Minum Air Pertama, Ayuh!
Tekanan dapat ditafsirkan sebagai keadaan di mana tekanan otak dan otak mengalami tekanan sebagai tindak balas terhadap ancaman di tangan. Ini membuat tubuh bertindak balas sedemikian rupa sehingga anda dapat menangani tekanan. Tindak balasnya, sebagai contoh, jantung berdegup dengan cepat, berpeluh dengan mudah, atau anda mempunyai pemikiran yang sukar. Nah, satu cara untuk membantu tubuh menghilangkan stres adalah untuk minum air yang mencukupi.
Seperti minum air boleh melegakan tekanan?
Tubuh manusia kebanyakannya terdiri daripada air. Sekitar 60 peratus komposisi tubuh manusia adalah air. Nah, ternyata otak mempunyai komposisi air yang lebih tinggi daripada tubuh secara keseluruhan, jumlahnya adalah sekitar 73 peratus. Itulah sebabnya apabila cecair badan dikurangkan, fungsi otak akan mengalami gangguan untuk berfikir dengan jelas supaya ia mengganggu proses pengurusan tekanan.
Anda pasti boleh menyimpulkan, air minuman boleh membantu memenuhi keperluan cecair di dalam otak. Sekiranya cecair di dalam otak cukup, anda juga dapat melegakan tekanan.
Kesan kekurangan minum dan spin tekanan seperti kitaran
Kedua-dua keadaan tekanan yang menyebabkan dehidrasi atau dehidrasi yang mencetuskan tekanan, kedua-duanya berputar secara berterusan seperti lingkaran setan.
Kemunculan stres bermula dengan reaksi kelenjar adrenal di atas organ ginjal. Kelenjar menghasilkan hormon stres, kortisol. Pada dasarnya ia adalah perkara biasa, kerana hormon-hormon ini membuat orang lebih waspada terhadap stres.
Walau bagaimanapun, anda akan berasa tanda-tanda seperti peningkatan kadar denyutan jantung dan pernafasan yang menjadi lebih berat atau bergelut. Kedua-dua proses ini secara tidak sengaja akan meningkatkan jumlah air yang keluar dari badan.
Kortisol hormon tinggi juga bermakna terdapat gangguan hormon lain seperti aldosteron. Hormon ini memainkan peranan dalam mengawal tahap elektrolit. Apabila tahap aldosteron berkurangan, badan kehilangan keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit dan akhirnya tubuh menjadi kering.
Walaupun dehidrasi akan menyebabkan tanda-tanda tekanan yang teruk. Ini kerana apabila badan telah kering, proses peredaran juga akan terhambat. Akibatnya oksigen dibawa ke otak dan bahagian tubuh yang lain menjadi kurang. Itu sebabnya ia kacau ganggu mood Kesukaran ringan dan tumpuan boleh berlaku kerana badan mempunyai dehidrasi ringan.
Kedua-duanya, dehidrasi dan tertekan, mempunyai gejala yang sama seperti peningkatan kadar denyutan jantung, kelemahan, sakit kepala, dan loya. Pada masa yang sama, dehidrasi menyebabkan otak dan badan tidak berfungsi secara optimum untuk melegakan tekanan. Tekanan yang berpanjangan juga berkait rapat dengan corak penggunaan air kurang (begitu jarang minum) untuk keletihan adrenal dan depresi.
Petua untuk mengekalkan cecair badan apabila tekanan menyerang
Untuk memecahkan kitaran ganas antara kekurangan minum dan tekanan, kunci bukan untuk minum kurang. Untuk menghapuskan tekanan dan mencegah kekurangan cecair, ikuti petua ini.
- Tahu bila badan mula kekurangan air. Minum air sebaik sahaja haus dan warna air kencing menjadi lebih gelap dengan bau yang lebih pedas.
- Minum cukup. Keperluan air minum seseorang adalah sekitar 2-4 liter sehari. Meningkatkan penggunaan air minuman jika anda aktif secara fizikal, berada dalam persekitaran yang panas atau kering, dan berpeluh banyak.
- Sentiasa sediakan air minuman. Bawa botol minuman di mana sahaja di dalam beg. Juga menyediakan air minuman di meja kerja atau di bilik tidur.
- Pilih sumber air yang baik. Air mineral boleh membantu mengekalkan cecair badan jauh lebih berkesan daripada minuman manis, soda, atau kopi.
Juga Baca:
- Benarkah minum air kelapa boleh merawat keracunan makanan?
- Mengapa anda minum banyak air semasa selesema? Dan berapa banyak?
- Bolehkah Anda Minum Air Sihat Apabila Anda Mempunyai Penyakit Ulser?
