OCD Dieting Terbuka Walaupun Meningkatkan Berat Badan
Diet OCD beberapa ketika dahulu disayangi oleh masyarakat kerana tuntutan bahawa ia boleh menurunkan berat badan secepat kilat. Malangnya, ramai ahli kesihatan dan pakar pemakanan tidak meluluskan program diet ini. Inilah penjelasannya
Apakah diet OCD??
Diet OCD pada dasarnya adalah variasi kaedah pemakanan (berpuasa berselang) yang menekankan sistem pengawalan masa makan - apabila anda boleh makan dan bila berhenti makan aka "puasa". Biasanya kaedah ini mengesyorkan makan cepat selama 16 jam, tetapi anda boleh menetapkan waktu anda sendiri.
Sebagai contoh, jika anda mahu membahagikan 16 jam masa berpuasa dan 8 jam makan makanan. Kemudian anda dibenarkan untuk makan apa sahaja yang anda inginkan dari pukul 1 hingga 9 malam, kemudian terus berpuasa selama 16 jam ke depan. Semasa masa puasa ini, anda tidak dibenarkan makan apa-apa kecuali air.
Faedah mengambil makanan OCD
Menurut penyelidikan oleh neuroscientist Mark Mattson, diet OCD itu dikatakan mampu menurunkan berat badan. Selain itu, kalori yang digunakan semasa menjalani diet ini dianggarkan hanya sekitar 500 kalori sehari, jika anda melakukan makan tingkap dalam masa 6 jam.
Di samping itu, seperti yang disebutkan oleh Pencegahan, diet ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah, mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser. Malah diet ini dipercayai membantu otak anda untuk menghilangkan penyakit neurogeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, sambil meningkatkan mood dan memori.
Tetapi, diet OCD tidak perlu dilakukan secara rutin setiap hari
Diet OCD pada dasarnya melatih badan untuk hanya mengambil kalori yang diperlukan untuk menjadikannya berlebihan. Tetapi pada dasarnya pengurangan berat badan hanya bonus.
Apa yang perlu difahami adalah walaupun aktiviti fizikal yang mudah, seperti berjalan atau berfikir, memerlukan tenaga dari kalori yang dibakar oleh badan. Sekiranya pengambilan kalori anda kurang dari cukup, ia boleh mengganggu aktiviti harian anda. Selain itu, apabila anda baru memulakan diet OCD, tubuh tidak digunakan untuk kelaparan atau pola makan baru. Kelaparan juga boleh mengurangkan prestasi aktiviti jika anda tidak memenuhi keperluan pemakanan harian anda.
Kemudian, terdapat juga kesan sampingan seperti sakit kepala dan perubahan dalam waktu tidur. Walaupun kesan ini mungkin berlaku apabila anda baru saja memulakan diet dan hanya bersifat sementara, namun kekurangan tenaga dan masa tidur pastinya mempunyai kesan langsung pada tubuh anda.
Diet diet OCD membuat anda mendapat berat badan
Diet OCD menekankan pengambilan makanan. Kadar metabolik mempengaruhi berapa cepat tubuh anda membakar kalori yang diperolehnya daripada makanan. Jika pengambilan makanan rendah, metabolisme anda akan berjalan dengan perlahan supaya badan akan memproses kalori dari makanan juga lebih lambat daripada biasa untuk menyimpan simpanan tenaga. Ini akhirnya menjadikan tubuh menjimatkan lebih banyak kalori, menyebabkan anda mendapat berat badan.
Di samping itu, pengambilan kalori yang sangat rendah dapat membuat tubuh kehilangan banyak jisim otot. Jisim otot kecil menjadikan tubuh membakar hanya beberapa kalori. Hasilnya, badan akan menyimpan lebihan kalori dalam bentuk lemak. Oleh itu, orang yang diet hanya mengehadkan pengambilan makanan mereka, sebenarnya mereka kehilangan jisim otot daripada massa lemak di dalam badan. Malah, apa yang perlu dikurangkan apabila diet berat badan adalah jisim lemak. Ini boleh berlaku kerana sekatan ke atas pengambilan makanan tidak disertai dengan senaman.
Sesiapa yang tidak dibenarkan menjalani diet OCD?
Sebelum mencuba diet ini, lebih baik anda bercakap dengan doktor atau ahli pemakanan anda. Anda perlu memastikan bahawa anda makan makanan yang betul apabila melakukan pemakanan dan puasa ini, untuk mencegah kekurangan zat makanan.
Anda juga perlu memastikan tiada riwayat masalah kesihatan yang menghalang anda berpuasa, misalnya jika anda mempunyai penyakit ulser. Anda juga tidak digalakkan mengambil makanan ini jika anda mengandung, menyusu, atau berumur kurang dari 20 tahun.
Juga Baca:
- Apakah Perbezaan Antara Diet Ketogenik dan Diet Ketofastosis?
- Cara Diet Palsu Menyebabkan Massa Otot Hilang. Apakah Kesan pada Tubuh?
- Soda Diet, Adakah Ia Hak Untuk Kurangkan Berat?
