Selalunya Diabaikan, 6 Aduan Ini Boleh Tanda Tangan Masalah Metabolisme
Metabolisme sebenar tidak sama dengan sistem imun. Kerana, peranan penting metabolisme terletak pada bagaimana makanan diubah menjadi tenaga dalam tubuh. Anda mungkin mengandaikan bahawa metabolisme badan anda telah baik. Walau bagaimanapun, semasa anda bertambah tua, terdapat beberapa kali ketika metabolisme anda cenderung menurun dan melambatkan. Walaupun ini biasa, anda perlu tahu dan menyedari tanda-tanda bahawa tubuh anda mengalami masalah metabolik.
Apakah metabolisme?
"Saya boleh makan banyak dan kekal langsing, anda tahu. Ini bermakna saya mempunyai metabolisme yang cepat. "Anda mungkin pernah mendengar tentang ini dan cenderung untuk bertindak balas dengan cemburu. Walau bagaimanapun, apa sebenarnya metabolisme?
Metabolisme adalah proses di mana tubuh mengubah apa yang anda makan dan minum ke dalam tenaga yang digunakan untuk aktiviti. Tenaga diperlukan untuk mengekalkan fungsi badan untuk terus berjalan dengan lancar. Proses metabolik ini terus berjalan pada bila-bila masa, termasuk semasa anda tidur. Sebabnya, tenaga yang dihasilkan masih diperlukan untuk menjalani fungsi pernafasan, menggalakkan peredaran darah, menyesuaikan kadar hormon, pertumbuhan dan sel pembaikan yang sering berlaku semasa tidur.
Sama seperti bahagian badan yang lain, metabolisme juga boleh mengalami proses penuaan. Maksudnya, metabolisme juga boleh mengalami masalah dan berjalan lebih perlahan daripada biasa. Ini disebabkan oleh peningkatan usia, jumlah otot akan berkurang dan digantikan oleh komposisi lemak yang menguasai berat badan. Akibatnya, pembakaran kalori dalam badan akan melambatkan supaya metabolisme anda juga melambatkan.
Contohnya, wanita yang memasuki menopaus akan mengalami metabolisme yang lebih perlahan, menjadikannya sukar untuk mengekalkan berat badan yang ideal. Di samping itu, ada perkara lain yang menyatakan bahawa metabolisme tubuh dalam masalah.
Sebarang tanda masalah metabolik di dalam badan?
1. Adalah mudah untuk letih
Terdapat banyak perkara yang membuat tubuh anda lelah dengan cepat, misalnya kerana kurang tidur atau bersenam terlalu keras dan berlebihan. Menurut Liza Moskivitz, RD, pakar pemakanan dan Ketua Pegawai Eksekutif NY Nutrition Group, mudah untuk menjadi letih sebagai tanda bahawa metabolisme anda berjalan dengan perlahan. Ini kerana tubuh mengalami kesulitan mencerna makanan supaya badan tidak mendapat bekalan tenaga untuk menjalankan aktiviti seperti biasa. Akibatnya, badan itu mudah letih dan tidak berkuasa.
2. Rambut kering dan kulit
Menurut Scott Keatley, R.D. dari Keatley Therapy Nutrition Therapy, keadaan rambut kering dan kulit adalah satu tanda bahawa tubuh anda mengalami masalah metabolik. Kerana metabolisme yang buruk menjadikan tubuh tidak dapat membaiki sel-sel mati dengan cepat supaya kesihatan kulit dan rambut tidak dikekalkan. Di samping itu, masalah dengan rambut dan kulit kering juga boleh menjadi tanda-tanda masalah kesihatan lain, contohnya masalah masalah kekurangan zat makanan.
3. Banyak keinginan dan peningkatan selera makan
Cravings adalah salah satu isyarat yang diberikan oleh badan apabila ia tidak mempunyai tenaga. Jika anda mempunyai cukup tidur dan makan secara teratur, tetapi sering mengidamkan (terutama makanan manis dan berkanji), metabolisme anda mungkin dalam keadaan yang tidak optimum. Ini kerana tubuh tidak dapat mengubah pengambilan makanan ke dalam tenaga yang diperlukan oleh badan dengan betul. Hasilnya, anda menjadi mudah lapar dan terharu keinginan untuk memenuhi keperluan tenaga dalam badan.
4. Berat badan yang cepat meningkat
Mengalami masalah untuk mengekalkan berat badan? Mudahkan, ini adalah perkara biasa apabila kita semakin tua. Malangnya, ia akan menjadi tanda masalah metabolik jika berat badan anda terus meningkat, walaupun anda telah mengendalikan pengambilan makanan anda dengan baik. Untuk mengetahui sebab yang tepat, segera dapatkan nasihat pakar pemakanan atau doktor anda.
5. Sering berasa sejuk
Apabila metabolisme badan berjalan lancar, tubuh akan menghasilkan haba sehingga anda cenderung merasa panas. Sebaliknya, jika anda sering merasa sejuk di seluruh badan anda, metabolisme anda mungkin melambatkan dan menjadi gejala hipotiroidisme.
Hypothyroidism adalah penurunan dalam pengeluaran hormon tiroid di dalam badan yang menyebabkan proses metabolik dalam badan menjadi perlahan. Hasilnya, anda sering akan memakai jaket atau mengambil penutup di belakang selimut untuk mengekalkan suhu badan dan mendapatkan kehangatan.
6. Perubahan mood mudah
Pertukaran mood (mood) Secara drastik tidak selalu menggambarkan metabolisme anda lebih perlahan daripada biasanya. Walau bagaimanapun, salah satu sebab anda menjadi mudah muram adalah keletihan kerana penurunan metabolisme badan.
Berita baiknya, terdapat beberapa ujian yang dapat dilakukan oleh doktor untuk mengetahui sebab-sebab gangguan metabolik dalam tubuh anda. Cara paling mudah ialah melakukan ujian kalorimetri tidak langsung. Ujian ini dilakukan dengan sedikit mengubahsuai makanan anda dalam satu hari dan berehat sambil menggunakan topeng. Cara lain yang boleh dilakukan ialah melakukan panel tiroid menggunakan ujian darah.
Sekiranya anda merasakan sesuatu yang salah dengan metabolisme anda, semoga minta doktor anda untuk pemeriksaan lanjut.
Juga Baca:
- Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Metabolisme Tubuh (Berbeza, Baik, Dengan Sistem Imun!)
- 4 Tips untuk Meningkatkan Metabolisme Badan untuk Dapatkan Cepat Nipis
- Pelbagai Penyakit yang Berlaku Gangguan Metabolik
