Setiap Menimbang, Berat Selalu Perubahan. Apakah sebabnya?
Adakah anda antara berat badan setiap hari? Mungkin anda merasakan atau menyedari berat badan anda terus berubah dari jam ke jam, walaupun hari ke hari. Jangan bimbang, hampir semua orang mengalami perkara yang sama dan ini adalah perkara biasa. Kemudian, mengapa berat badan boleh berubah setiap hari?
Kenapa beratnya berubah setiap kali ia ditimbang?
Berat badan boleh berubah setiap hari walaupun dalam masa beberapa jam. Perubahan ini disebabkan oleh berapa banyak air yang anda makan dan hilang dari badan setiap hari.
Penyelaras pemakanan klinikal Kelly Hogan, MS, RD, SDN di Pusat Payudara Dubin di Hospital Gunung Sinai menyatakan bahawa cecair memasuki badan memainkan peranan penting dalam mengubah berat badan.
Dua gelas air yang ditambah kepada kandungan air dalam makanan boleh menambah sebanyak 0.45 kg berat. Makan, minum, membuang air kecil, membuang air besar, dan bersenam dapat mempengaruhi komposisi air dalam tubuh yang akan memberi kesan kepada perubahan dalam skala.
Jadi ingat, apa yang anda makan dan minum memainkan peranan dalam menentukan berat badan anda. Jika anda makan banyak makanan masin, tubuh anda akan menyimpan banyak cecair yang akan membuat anda berasa kembung sehingga badan anda kelihatan lebih berat.
Begitu juga dengan pengambilan karbohidrat yang boleh menjejaskan berapa banyak air yang dimiliki oleh badan kerana badan memerlukan cecair tambahan untuk menyimpan gula otot (glikogen) sebagai tenaga. Setiap gram glikogen memerlukan tiga gram air.
Oleh itu, jenis aktiviti dan berapa banyak air yang anda makan setiap hari boleh membuat perubahan berat badan anda yang selalunya bersifat sementara. Oleh itu jangan berfikir bahawa perubahan berat badan setiap hari atau setiap jam adalah tanda bahawa anda kehilangan lemak badan kerana ia tidak mungkin kehilangan 1-2 kg lemak semalaman.
Berat badan setiap pagi
Dr. Anita Petruzelli M.D, seorang doktor di BodyLogicMD menyatakan bahawa untuk mengetahui berat badan yang konsisten, cuba timbangkannya pada waktu yang sama sepanjang hari. Pagi adalah masa terbaik untuk menimbang.
Ini kerana tubuh masih tidak bercampur dengan makanan yang anda makan. Sedangkan siang dan malam tubuh mempunyai banyak makanan dan cairan yang dapat menambah berat badan yang merupakan faktor dalam mengubah berat badan ketika ditimbang.
Cuba timbang berat badan anda setelah bangun tidur dan sudah buang air besar, sama ada anda buang air kecil atau buang air kecil. Cuba timbang berat badan pada jam yang sama dan skala yang sama untuk melihat jika berat badan anda stabil.
Meningkatkan dan menurunkan berat badan setiap hari atau jam adalah normal. Tetapi jika jumlah yang ditunjukkan meningkat dan tahan selama dua hari, ketahui lebih lanjut, tanda tidak lagi berlebihan cecair di dalam badan, tetapi lemak tubuh yang telah terbentuk.
Penurunan berat badan bukanlah satu-satunya cara untuk menilai betapa sihat badan anda. Jangan biarkan usaha anda untuk mengurangkan atau meningkatkan berat badan dilakukan menggunakan kaedah yang melampau yang boleh membahayakan tubuh.
Juga Baca:
- Impak Rendah atau Sukan Impak Tinggi Untuk Berat Badan?
- Memandangkan Badan Setiap Hari Membantu Mengurangkan Berat
- Ingin menurunkan berat badan? Halia boleh menjadi kunci!
- Bilakah masa terbaik untuk menimbang berat badan?
