Siapa yang benar-benar memerlukan diet, dan kapan masa terbaik untuk bermula?

Diet berkait rapat dengan usaha untuk memotong bahagian makanan untuk menurunkan berat badan. Cap diet juga lebih melekat pada orang yang gemuk atau bahkan gemuk. Itulah sebabnya ramai orang yang berfikir diet hanya perlu dilakukan oleh orang-orang yang mahu menjadi nipis. Adakah benar bahawa diet hanya dimaksudkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan saja? Sebenarnya, apakah diet yang sihat? Inilah penjelasannya.

Diet yang sihat bukan hanya tentang kehilangan berat badan

Diet adalah penyerapan perkataan bahasa Inggeris yang bermaksud "makanan yang biasa dimakan". Diperiksa lagi, sebenarnya perkataan "diet" berakar dalam Bahasa Yunani Kuno yang bermaksud "cara hidup".

Oleh itu, makna Diet sebenar adalah tabiat makan yang menjadi gaya hidup anda. Oleh itu, jika tabiat makan anda penuh dengan makanan berlemak, anda boleh mengatakan anda berada dalam diet berlemak. Sekiranya anda digunakan untuk makan makanan manis, anda mempunyai diet gula tinggi. Oleh itu.

Ia hanya dalam beberapa dekad yang lalu bahawa istilah "diet" lebih ditafsirkan sebagai kaedah atau kaedah untuk mengehadkan bahagian makanan dan memilih sumber makanan untuk mencapai matlamat tertentu - secara umumnya untuk penurunan berat badan.

Istilah diet hari ini juga boleh ditafsirkan sebagai pelan untuk menyesuaikan diet, termasuk cadangan dan sekatan diet, untuk menguruskan keadaan kesihatan tertentu. Sebagai contoh diet Mediterranean untuk penyakit jantung dan diet DASH untuk mengawal kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Ringkasnya, diet bukan sahaja hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan. Menetapkan diet mempunyai banyak matlamat yang berbeza, bergantung kepada setiap individu. Satu perkara yang pasti: Diet yang sihat adalah kebiasaan makan makanan berkhasiat seimbang.

Selepas kita meluruskan apa yang dimaksudkan dengan diet sebenarnya, kita dapat membuat kesimpulan bahawa setiap orang dari semua lapisan masyarakat dan usia boleh menjalani diet - lelaki, wanita, bayi, kanak-kanak, remaja, orang dewasa, orang tua.

Bilakah seseorang perlu mengambil makanan yang sihat?

Sebenarnya tidak ada peraturan khusus yang menentukan masa terbaik untuk memulakan diet. Mengapa? Kerana diet pada dasarnya adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup. Oleh itu, anda boleh mula mengubah tabiat makan anda dengan lebih baik, walaupun bermula dari saat ini, dengan memilih makanan berkhasiat tinggi untuk memenuhi keperluan pemakanan badan anda. Oleh itu, anda boleh membuat keputusan pada bila-bila masa untuk menjalani diet.

Diet yang sihat dan seimbang membantu setiap organ badan berfungsi dengan lebih berkesan. Sekiranya nutrien dalam badan tidak dapat dipenuhi dengan betul, anda akan lebih terdedah kepada serangan penyakit, jangkitan, keletihan, bahkan sistem kekebalan tubuh juga akan berkurang.

Bolehkah orang diet sihat?

Sekali lagi menekankan bahawa diet adalah gaya hidup untuk mengubah diet yang sihat. Tiada peraturan yang melarang orang yang sihat daripada berdiet. Orang yang sihat, sesuai, dan mempunyai berat badan yang ideal adalah baik untuk diet, menyediakan diet yang sihat dengan nutrisi seimbang untuk mengekalkan badan yang sihat.

Bukan hanya terhad kepada orang yang sihat. Orang yang sakit, ingin kehilangan atau menambah berat badan, atau dengan matlamat lain untuk menyokong kesihatan juga boleh menjalani diet. Sudah tentu dengan peraturan tertentu mengikut nasihat pemakanan anda.

Bagaimana untuk melakukan diet sihat?

Untuk menyokong kejayaan diet sihat anda, sudah tentu beberapa perubahan diperlukan. Kedua-dua pola makan, bahagian makanan, dan jenis makanan. Disebutkan dari laman Healthline, jenis makanan yang boleh menyokong diet yang sihat termasuk sayuran, buah, daging tanpa lemak, ikan, kacang, biji, susu rendah lemak, yoghurt biasa, dan kanji.

Walaupun jenis makanan yang tidak disyorkan dan anda harus mengehadkan penggunaannya, contohnya produk berasaskan gula, seperti makanan yang tinggi gula dan minuman manis; sumber lemak trans seperti daging berlemak, susu krim penuh, makanan goreng, makanan segera, marjerin; lemak tepu seperti keju, ais krim, santan, mentega, marjerin, dan sebagainya.

Juga Baca:

Berat Penurunan Sehingga 5 Kg Dalam 2 Minggu Dengan Diet Thonon, Adakah Ia Selamat?
Makanan Nordik, diet Eropah yang memerlukan anda makan banyak ikan dan buah
5 Tips Diet Vegan untuk Pemula (Tidak Seberat Anda Bayangkan, Bagaimana!)