Untuk selamat dan selesa, cubalah 3 tempat tidur ini selepas melahirkan
Memberi kelahiran adalah banyak tenaga. Terutama jika proses melahirkan dilakukan oleh bahagian caesar, badan benar-benar perlu berehat untuk pulih dengan cepat. Nah, untuk memulihkan stamina, ibu mesti tidur cukup. Walau bagaimanapun, ini sering diganggu kerana kedudukan tidur tertentu menyebabkan ketidakselesaan. Jadi, apakah kedudukan postpartum tidur yang terbaik? Ketahui jawapan di bawah.
Posisi tidur selepas penghantaran normal dan caesarean
Setelah melahirkan, bahagian badan tertentu akan merasa sakit dan tidak selesa. Sama ada di sekitar faraj, payudara dan perut. Apabila anda tidur di perut anda, tekanan meningkat dan rasa sakit akan terus muncul.
Walaupun kesakitan dapat dilepaskan dengan ubat penghilang rasa sakit, tentunya akan lebih selamat jika anda juga meningkatkan kedudukan tidur anda. Kedudukan tidur yang terbaik selepas bersalin adalah yang tidak meningkatkan tekanan dan tidak menyebabkan ketegangan otot. Ia hanya terdapat banyak kedudukan tidur yang selesa untuk dilakukan. Oleh itu, sesuaikan dengan kemudahan dan keselesaan anda semasa mencubanya.
Sesetengah kedudukan tidur selepas bersalin, baik biasa dan caesar, yang boleh anda cuba, termasuk:
1. Tidur di belakang anda
Tidur di belakang anda untuk beberapa hari pertama atau minggu selepas melahirkan adalah kedudukan tidur yang paling selesa. Perut abdominal, vagina, atau perut abdomen yang digunakan untuk pembedahan tidak mendapat lebih banyak tekanan supaya kesakitan akan berkurangan. Jika pendarahan masih berlaku, anda boleh meletakkan bantal di bawah lutut.
Malangnya kedudukan ini menjadikannya sangat sukar bagi anda untuk keluar dari tempat tidur atau duduk. Terutamanya jika anda melahirkan melalui bahagian caesar, abdomen akan mendapat tekanan. Untuk mengelakkan tekanan pada abdomen apabila anda bangun atau duduk, ambil bantal yang telah anda letakkan di bawah lutut. Kemudian, kembali badan anda sedikit kembali sambil menopangkan punggung bawah dengan bantal.
2. Tidur sebelah
Selain tidur di belakang anda, anda juga boleh tidur mendatar. Walau bagaimanapun, kedudukan belakang dan punggung mesti tetap lurus. Jangan bersandar terlalu jauh kerana anda boleh membengkokkan perut depan anda. Anda boleh memakai bantal di belakang badan untuk memegang belakang anda.
Tangan yang anda gunakan sebagai kusyen kepala atau diletakkan di hadapan dada anda boleh memudahkan anda bangun. Anda boleh menggabungkan kedudukan tidur anda di sisi anda dan di belakang supaya badan anda tidak sakit dan anda tetap selesa.
3. Tidur dengan bantal yang tinggi
Tidur dengan bantal tinggi boleh meningkatkan keselesaan ibu selepas melahirkan. Kedudukan ini, yang hampir seperti orang duduk, boleh membuat anda tidur lebih baik dan pernafasan anda menjadi lebih lancar. Agar tidak mendapat sakit, anda juga boleh menyekat punggung bawah dengan bantal nipis. Di samping itu, perkara ini memudahkan anda bangun.
Kedudukan tidur ini sangat disyorkan untuk ibu yang tidur siang. Apnea tidur adalah gangguan tidur akibat bernafas yang sering berhenti sewaktu tidur. Keadaan ini sering menyebabkan seseorang merasa sangat letih pada keesokan harinya.
Perkara yang perlu anda perhatikan
Rehat yang mencukupi akan mempercepatkan proses pemulihan badan setelah melahirkan. Oleh itu, gunakan masa anda sebaik mungkin untuk berehat. Jika anak anda tidur, anda harus menggunakan peluang untuk tidur juga. Tanya pasangan anda untuk bekerjasama untuk membantu anda merawat dan menenangkan bayi.
Jika anda benar-benar memerlukannya, anda boleh menyewa pengasuh atau meminta ahli keluarga lain untuk membantu anda menjaga bayi anda supaya anda tidak terlalu letih. Jangan lupa untuk sentiasa makan makanan berkhasiat untuk memulihkan stamina. Sekiranya anda mengalami masalah tidur yang tidak membaik, berjumpa dengan doktor anda dengan serta-merta.
Juga Baca:
- Selepas Penglihatan Visi Dipecahkan, Kenapa, Ya?
- Herba Minum Ibu Selepas Melahirkan?
- 5 Perkara Yang Calon Perlu Sediakan Sebelum Melahirkan
