Tanda-tanda Anda Memiliki Penyakit Gangguan Makan Binge
Adakah anda sering makan sebahagian besar? Berhati-hati, anda mungkin mengalami gangguan makan pesta. Apakah tanda-tanda dan tanda-tanda?
Apa itu gangguan makan pesta?
Mengalami gangguan makan adalah sindrom penyimpangan gangguan makan. Apabila orang mengalami gangguan makan pesta, mereka akan makan dalam sebahagian besar dan tidak dapat mengawal bila hendak berhenti.
Hampir semua orang mungkin suka makan terlalu banyak dan tidak dapat mengawal penggunaan makanan mereka, tetapi ini hanya berlaku untuk seketika. Orang yang mengalami gangguan makan sering kali melakukan ini dan akhirnya menjadi kebiasaan rutin. Jika anda mengalami gangguan makan pesta, anda mungkin berasa malu dengan kebiasaan makan sebahagian besar dan tidak terkawal, dan berniat untuk menghapuskan kebiasaan tersebut. Tetapi anda berasa tertekan dan tidak boleh menolak keinginan untuk makan sebahagian besar makanan.
Pengambilan makanan tidak suka bulimia, yang selepas memakan sebahagian besar makanan dan kemudian menyalurkan rasa bersalahnya dengan muntah makanannya atau mengambil julap untuk menghapus apa yang dia makan. Walaupun rasa bersalah dan malu timbul kerana kebiasaannya, orang yang melakukan makan pesta malah melarikan diri dengan makan makanan lagi, kerana berfikir dengan makan mereka akan merasa nyaman dan tenang. Ia kemudian menjadi kitaran, memakan sebahagian besar makanan kerana merasa tertekan, kemudian merasa tertekan untuk melakukannya, dan akhirnya kembali kepada makan makanan ketika melarikan diri.
Siapa yang biasa mengalami sindrom ini?
Sesiapa sahaja boleh mengalami gangguan makan pesta. Tetapi ini lebih biasa pada wanita berbanding lelaki, dan wanita yang mengalami ini lebih mungkin daripada wanita yang mengalami penyimpangan tingkah laku yang lain, seperti anoreksia nervosa. Penyimpangan ini sering berlaku pada remaja atau orang dewasa muda.
Adakah saya mengalami gangguan makan pesta??
Cuba jawab soalan-soalan berikut:
- Adakah anda berasa tidak terkawal apabila memakan sesuatu?
- Adakah anda sentiasa berfikir tentang makanan atau apa yang anda akan makan?
- Adakah anda sering makan secara senyap-senyap, supaya tidak dilihat oleh orang lain?
- Adakah anda makan sehingga anda merasa sakit?
- Adakah anda makan makanan jika anda sedih, tertekan, dan tertekan?
- Adakah anda merasa malu setelah makan sesuatu?
- Adakah anda mempunyai kuasa untuk berhenti makan, walaupun anda mahu berhenti?
Sekiranya jawapan kepada soalan secara purata adalah ya, maka kemungkinan anda mengalami gangguan makan pesta
Gejala dan tanda-tanda gangguan makan pesta
Tanda-tanda tingkah laku
- Tidak boleh berhenti ketika makan
- Cepat mengambil sebahagian besar makanan
- Teruskan makan walaupun anda merasa kenyang
- Sembunyikan apabila makan
- Makan biasanya di hadapan orang tetapi apabila makan sendirian, makan dengan tamak
- Sentiasa makan sepanjang hari dan tidak mempunyai masa untuk makan
Tanda-tanda emosi
- Rasa tertekan dan tertekan dan kemudian berfikir bahawa anda hanya boleh tenang ketika makan
- Rasa sangat malu kerana bahagian yang telah dimakan
- Tidak pernah berpuas hati seperti mana makanan yang dimakan
- Desperate untuk mengawal berat badan dan kebiasaan makan
Bagaimana untuk menangani gangguan makan pesta
Jika anda merasakan anda mengalami gejala dan tanda yang disebut tadi, cuba lakukan kaedah berikut:
1. Tukar minda anda mengenai makanan
Makanan adalah sesuatu yang dimakan apabila tubuh memerlukannya, bukan kerana ubat dari rasa emosi anda. Dengarkan badan anda, kerana anda boleh menentukan bila anda berasa lapar, merasa kenyang, atau merasa sakit dari makanan. Fokus pada apa yang anda makan, dengan menikmati rasa dan tekstur makanan anda. Kemudian tentukan jam makan anda, jangan hanya makan apabila anda merasa lapar. Kerana ini akan menyebabkan anda makan terlalu banyak.
2. Cari cara lain untuk merawat perasaan anda
Salah satu masalah terbesar dengan penyimpangan ini ialah makan kerana anda ingin melepaskan tekanan dan merasa tertekan. Oleh itu, cari sebab-sebab mengapa dan apabila anda merasa anda tidak dapat mengawal makanan anda. Tulis apa yang membuatkan anda tertekan atau tertekan, kemudian apa yang anda rasa sebelum dan selepas makan, dan lakukan setiap kali anda merasa tertekan. Dengan melakukan ini, anda boleh mencari sebab-sebab dan apa yang berlaku apabila anda tertekan. Setelah mengetahui, cuba cari perkara lain yang dapat merawat perasaan anda, seperti menulis, membaca buku, atau berolahraga. Aktiviti-aktiviti ini akan menghalang anda dari makanan dan menghilangkan rasa depresi perlahan-lahan.
BACA JUGA
- Lebih cepat membuat langsing: Kurangkan Makan Lemak atau Carbo?
- 7 Aneh Tetapi Gangguan Makan Sebenar
- Makan Makanan Junk Dapat Membuat Kemurungan, Kenapa?
