Makan Tips Belajar untuk Kanak-kanak Lebih Dua Tahun

Selepas ulang tahun kedua, kanak-kanak masih terus mengembangkan kemahiran makan dan tabiat makan yang baru. Selalunya, kanak-kanak boleh menjadi tidak dapat diramalkan; pada suatu hari mereka suka makan, dan pada hari-hari lain mereka tidak suka makan. Makanan yang enggan dimakan terlebih dahulu boleh dimakan dengan gembira di luar rumah.

Sudah tentu acara ini mengelirukan dan membuat ibu bapa keliru, tetapi diet biasa untuk kanak-kanak yang sihat dan aktif. Sangat sedikit kanak-kanak yang melewati peringkat ini tanpa menimbulkan kebimbangan dan keprihatinan tentang bagaimana mereka makan.

Kanak-kanak memerlukan pelbagai makanan setiap hari dari kumpulan berikut: buah-buahan dan sayur-sayuran, roti dan bijirin, daging, ikan, ayam, telur dan kacang, susu, keju dan yogurt, untuk kesihatan dan pertumbuhan yang baik. Produk tenusu rendah lemak boleh dimasukkan dalam menu kanak-kanak berumur 2 tahun atau lebih, tetapi elakkan produk tenusu rendah lemak dalam kumpulan umur ini. Mengehadkan makan tidak digalakkan untuk kanak-kanak, kerana ia boleh mengehadkan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak anda..

Makan selera dan apabila lapar untuk kanak-kanak harus berbeza

Kanak-kanak mempunyai rasa yang berubah. Pertumbuhan dan perubahan paras paras aktiviti pada siang hari boleh mengakibatkan selera makan yang besar seketika, diikuti dengan makanan ringan dan memetik makanan kemudian. Makan malam adalah yang paling utama untuk dikhuatiri, kerana mungkin kanak-kanak itu letih atau tidak lapar.

Beberapa sebab lain mengapa kanak-kanak kecil sering makan tidak teratur adalah:

Minum terlalu banyak - khususnya, minuman manis atau susu
Sangat letih untuk makan atau tidak memilih makanan yang disajikan
Selalunya snek - ini boleh membendung selera untuk memakan makanan utama, walaupun secara umum tidak kira jika makanan ringan yang dimakan berkhasiat.

Bagaimana jika anak anda menolak makanan?

Kebanyakan kanak-kanak mampu mengimbangi pengambilan makanan dengan aktiviti apabila mereka diberitahu untuk makan, tetapi tidak dipaksa. Anda boleh membantu dengan menyediakan pelbagai makanan yang sihat dan berkhasiat, kemudian biarkan anak anda memilih. Tawarkan kanak-kanak makanan yang sama dengan ahli keluarga lain, dengan pelbagai tekstur dan rasa untuk pemakanan seimbang.

Jika anak anda enggan makan, mungkin anak anda benar-benar tidak keberatan makanan, tetapi dia hanya mahu menguji untuk melihat pengaruh mereka terhadap orang di sekelilingnya. Dengan berfikir bahawa anak kecil anda tidak menyukai makanan, sesetengah ibu bapa boleh menjadi kecewa. Beberapa tip untuk menangani penolakan makanan adalah:

Cuba untuk bertenang
Jangan paksa kanak-kanak makan
Biarkan anak anda mempunyai makanan kegemaran dan bukan kegemaran
Menawarkan makanan baru dengan makanan yang diketahui
Sediakan sudu kecil atau garpu dan kerusi yang selesa
Matikan TV - gunakan waktu makan sebagai peluang untuk berbual
Mulailah dengan bahagian-bahagian kecil dan memberi lebih banyak jika anak itu masih lapar
Sekiranya anak anda menolak makanan, biarkan anak anda duduk selama beberapa minit sebelum meninggalkan meja
Jadilah teladan untuk anak anda. Jika anda makan dengan baik, mereka boleh meniru anda

Berseronok dengan makanan

Anda boleh menggunakan aktiviti makan dengan kanak-kanak untuk membantu mereka mempelajari makanan dan pemakanan. Membenarkan kanak-kanak terlibat dalam persiapan makanan asas - seperti mencuci atau mengelupas sayuran, membuat sandwic atau salad, atau kek dengan buah-buahan dan roti dengan sayur-sayuran - mengajar mereka makanan yang sihat. Peluang pembelajaran lain termasuk:

Terokai bentuk, warna, dan bagaimana makanan dibuat
Pembangunan kemahiran seperti menuangkan, mengaduk dan memotong makanan
Ketahui kebersihan semasa makan, seperti mencuci tangan sebelum menyentuh makanan atau semasa makan
Berkongsi makanan dengan orang lain.

Pilih makanan ringan dan sihat

Makan makanan ringan antara makanan adalah bahagian penting dalam aktiviti harian kanak-kanak. Oleh itu, buatlah snek yang paling sihat, paling berkhasiat dan menarik. Cadangan beliau termasuk:

Buah-buahan segar dan buah-buahan kering
Kerupuk dengan keju atau hummus
Yogurt (boleh dibekukan dalam cuaca panas dan bukan ais krim)
Roti kismis, roti buah, atau mufin bakar
Biskut, kek, atau roti
Potong sayur-sayuran - ingat bahawa sayur-sayuran keras mestilah dihiris, diparut atau dikukus untuk kanak-kanak di bawah 3 tahun untuk mengurangkan risiko tersedut.

Sentiasa duduk bersama dan memerhatikan anak-anak apabila makan besar atau makan makanan ringan, dan menikmati makanan bersama.

Jangan lupa memilih minuman yang sihat

Bagi sesetengah kanak-kanak yang sibuk bermain dan meneroka, minuman boleh menggantikan makanan atau makanan ringan yang besar. Jika selera makan anak anda rendah, terlalu banyak minuman boleh mengurangkan jumlah atau pelbagai makanan yang dimakan, atau boleh menjejaskan pertumbuhan anak.

Susu dan produk tenusu merupakan bahagian penting dari makanan kanak-kanak; kira-kira 3 cawan kecil susu setiap hari memberikan kalsium yang baik untuk tulang dan gigi yang kuat. Air putih harus ditawarkan pada waktu lain. Minuman manis seperti jus tidak diperlukan.

Makanan di penjagaan harian

Pusat penjagaan kanak-kanak menyediakan persekitaran untuk kanak-kanak makan dengan orang lain dan mengenali rasa dan makanan baru. Sesetengah ibu bapa mungkin mendapati anaknya letih pada penghujung hari dan kurang berminat untuk makan malam. Keadaan ini berbeza untuk setiap kanak-kanak.

Sentiasa tanya tentang kebiasaan makan anak anda dari kakitangan di pusat jagaan harian, dan berikan mereka maklumat penting mengenai kebimbangan atau masalah anda di rumah. Bekerjasama dengan kakitangan penjagaan anak secara positif dapat menguatkan mesej makanan yang sihat dan pentingnya makan untuk anak anda.

Petua untuk mengajar kanak-kanak lebih dua tahun

Cadangan beliau termasuk:

Menawarkan pelbagai makanan setiap hari dari kumpulan makanan utama yang baik
Nikmati makan bersama sebagai keluarga
Jangan paksa anak anda makan apabila letih atau tidak lapar
Menawarkan air untuk diminum, minuman manis seperti jus tidak diperlukan
Menawarkan makanan ringan yang sihat antara makanan
Melibatkan anak anda dalam penyediaan makanan sederhana
Terima beberapa penolakan makanan tanpa perlu risau
Jadilah teladan untuk anak anda dan makan makanan yang sihat

Beberapa perkara penting untuk diingat

Kebanyakan kanak-kanak yang lebih tua mampu menyeimbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti, jika mereka tidak dipaksa untuk makan.
Kanak-kanak mesti diberi makanan yang sama dengan ahli keluarga yang lain, dengan pelbagai tekstur dan rasa untuk pemakanan seimbang.
Makanan ringan antara makanan adalah bahagian penting dalam aktiviti harian kanak-kanak, jadi membuat makanan ringan yang paling sihat, paling berkhasiat dan menarik.
Galakkan anak-anak bermain secara aktif dan kurangkan masa di hadapan skrin.

Juga Baca:

Memberi Makanan untuk Kanak-kanak Berumur 1-3 Bulan
Cara Memberi Jus untuk Bayi
Makanan Terbaik dan Terburuk untuk MPASI