Bolehkah Kanser Serviks Dihalang oleh Gaya Hidup Sihat?
Kanser pangkal rahim adalah salah satu penyakit paling besar bagi wanita. Selain disebabkan oleh faktor genetik, perkembangan kanser sangat dipengaruhi oleh gaya hidup yang anda tinggalkan. Berita baiknya, kanser serviks adalah salah satu daripada banyak kanser yang boleh dicegah melalui vaksinasi, vaksin HPV. Tapi bagaimana pula dengan diet dan gaya hidup yang sihat? Adakah mungkin untuk mencegah kanser serviks dengan menjalani kehidupan yang sihat?
Gaya hidup sihat boleh mengurangkan risiko kanser serviks
Mengikut artikel yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, kira-kira 30 hingga 40 peratus daripada kanser boleh dicegah dengan perubahan diet dan gaya hidup. Walaupun tidak ada makanan tertentu yang dapat mencegah kanser serviks, beberapa gaya hidup yang sihat berikut dapat membantu mengurangkan risiko kanser serviks.
1. Sukan
Ia bukan rahsia bahawa senaman yang kerap memberikan pelbagai manfaat untuk anda. Di samping mengekalkan kecergasan tubuh, senaman juga boleh mengekalkan berat badan anda dan mengatasi pengumpulan lemak di seluruh tubuh. Kerana, orang yang berlebihan berat badan lebih berisiko untuk kanser.
Jika anda tidak mempunyai banyak masa untuk bersenam, anda masih boleh bergerak secara aktif melalui perkara-perkara mudah setiap hari seperti berjalan kaki ke perhentian bas, memilih memanjat tangga daripada lif pejabat, atau melakukan kerja rumah secara rutin sebelum pergi ke pejabat.
2. Berhenti merokok
Selain daripada mencegah kanser tekak dan paru-paru, usaha untuk menghentikan merokok juga boleh menghalang anda daripada kanser serviks. Satu kajian melaporkan bahawa perokok dua kali lebih mungkin untuk membangunkan kanser serviks sebagai bukan perokok. Ini kerana merokok boleh mengurangkan fungsi sistem imun yang sering membawa kepada perkembangan kanser serviks.
3. Mengekalkan diet yang sihat
Satu kajian yang diterbitkan dalam Nutrisi dan Kanker mendapati bahawa orang yang menggunakan makanan kaya dengan antioksidan, flavonoid, folat, karotenoid, vitamin C, vitamin E dan serat mempunyai pengurangan 40 hingga 60 peratus dalam risiko kanser serviks. Bahan-bahan ini dilaporkan membantu mencegah jangkitan HPV lebih cepat dengan menghalang perubahan sel-sel serviks ke sel-sel kanser.
Sekarang, anda boleh mendapatkan manfaat bahan-bahan ini dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Beberapa contoh sayur-sayuran yang mengurangkan risiko kanser serviks ialah brokoli, kubis, bawang putih, bawang, salad, bayam, wortel, ubi jalar, labu. Walaupun senarai buah-buahan yang boleh anda makan adalah alpukat, epal, strawberi, jus oren.
Sekiranya anda seorang peminat teh, cubalah menggantikannya dengan teh hijau yang boleh membantu menghindarkan anda daripada membina kanser serviks.
4. Mempunyai ujian pap smear
Sekiranya anda aktif secara seksual, anda mesti menjalani ujian pap smear. Kerana, ujian ini berguna untuk melihat kemungkinan perkembangan sel kanser serviks. Melalui ujian pap smear, obstetrik anda akan mengambil sampel sel serviks anda untuk mencari sel-sel yang boleh menjadi kanser. Oleh itu, jika ada sel terdahulunya yang disyaki, maka sel akan segera dikeluarkan.
Persatuan Kanser Amerika mengesyorkan bahawa bermula pada usia 21, wanita mesti menjalani pap smear setiap tiga tahun hingga usia 29 tahun. Selepas itu, anda disyorkan untuk membuat pap smears sehingga 65 tahun dalam masa 3-5 tahun. Yang lebih awal anda melakukan pap smear, lebih banyak anda boleh mencegah sel kanser daripada berkembang dengan lebih teruk.
Bagaimanapun, walaupun corak gaya hidup dan makan di atas boleh mengurangkan risiko pembentukan kanser serviks, tetapi ini tidak dapat mencegah jangkitan virus HPV yang menjadi punca kanser serviks. Atas sebab ini, anda masih memerlukan vaksin HPV untuk mencegah kanser serviks.
Juga Baca:
- Mengungkap Kecekapan Vaksin HPV dalam Mencegah Kanser Serviks
- 3 Perubahan Gaya Hidup yang Harus Dilakukan Selepas Mendiagnosis Kanser Serviks
- 5 Langkah Penting Mencegah Kanser Serviks
