3 Kekunci Penting untuk Hidup Dengan Asma
Mempunyai asma memang sukar, tetapi jika anda memberi perhatian kepada butiran mengendalikan asma yang baik dan betul, anda atau anak anda boleh menjalani kehidupan yang sihat dan aktif.
Pendekatan positif untuk hidup dengan asma boleh bermula dengan satu pelan untuk menguruskan asma yang sihat dan tertumpu pada mengawal dan mencegah asma sehingga tidak mengganggu hidup anda. Berunding dengan doktor untuk merancang pelan yang sesuai untuk anda, yang merangkumi:
- gaya hidup dan perubahan alam sekitar yang membantu anda mengelakkan pencetus asma
- ubat asma untuk membantu mencegah dan mengawal gejala asma
- merancang untuk menangani kecemasan asma, seperti serangan asma.
Pastikan anda berjumpa doktor anda, serta lawatan susulan yang kerap. Jika keadaan tidak berfungsi, ambil peranan proaktif dalam kesihatan anda.
Hidup dengan asma lebih mudah jika anda tahu banyak
Kalimah "pengetahuan adalah kuasa" mesti membimbing anda dalam mengatasi asma. Lebih banyak yang anda tahu tentang asma, apa yang menyebabkannya, bagaimana untuk mencegahnya, lebih baik anda boleh menjaga diri anda, dan lebih sihat. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ketahui:
- Cara menggunakan ubat dengan betul. Pertama, cari ubat asma anda, bila mengambilnya, kesan sampingan yang berpotensi, dan bagaimana ubat mengawal asma. Jika anda menggunakan inhaler dos meter, pelajari cara menggunakannya dengan betul.
- Apakah pencetus dan bagaimana untuk mengelakkannya. Adalah penting untuk mengetahui apa yang mencetuskan gejala asma anda. Pencetus berbeza dari orang ke orang, jadi mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari mereka. Mengambil nota dalam buku harian boleh membantu. Sebaik sahaja anda tahu pencetus, anda boleh mengelakkan atau mengehadkan hubungan dengan pencetus.
Jangan biarkan asma mengganggu aktiviti anda
Ingat, anda masih boleh aktif dan sihat walaupun anda mempunyai asma. Rawatan asma telah berkembang pesat dalam beberapa dekad yang lalu, di mana orang yang menghidap asma boleh melakukan hampir apa sahaja yang tidak dapat dilakukan asma, seperti sukan kompetitif. Malah, banyak atlet Olimpik mempunyai asma.
Kunci untuk hidup dengan asma yang berjaya adalah untuk mengekalkan asma anda. Batasi hubungan dengan pencetus asma dengan mengawal alam sekitar, memantau keadaan anda dengan meter aliran puncak, dan mengikuti pelan rawatan dengan sewajarnya. Perubahan alam sekitar untuk menghapuskan pencetus asma mungkin sukar, tetapi akan dapat dibandingkan dengan hasilnya. Anda akan berasa lebih baik jika anda berjaya menjaga rumah anda bebas dari pemicu sebanyak mungkin. Dalam sesetengah kes, anda mungkin mempertimbangkan untuk berpindah dari kawasan anda, kerana kawasan tertentu di sesebuah negara lebih buruk bagi orang yang menghidap asma.
Mengatasi keadaan kecemasan
Adalah penting untuk menyedari bahawa orang yang mengambil ubat seperti yang disyorkan dan mengelakkan asma yang mencetuskan masih boleh mendapat serangan asma yang tiba-tiba. Oleh itu, adalah penting untuk mempunyai "Pelan Tindakan Asma" untuk kes-kes ini.
Pelan Tindakan Asma adalah panduan bertulis yang boleh membantu anda untuk:
- kenal tanda apabila asma akan berulang. Tanda-tanda boleh merangkumi gejala dan hasil bacaan meter aliran puncak anda.
- mengetahui tindakan yang perlu dilakukan, berdasarkan apa yang anda rasakan, kadar aliran puncak anda, dan tahap semasa anda.
- bertindak cepat terhadap tanda bahaya untuk mencegah atau menghentikan serangan asma.
Apabila keadaan asma tidak terkawal, ada beberapa tanda yang tidak boleh diabaikan yang menunjukkan keadaan asma anda semakin buruk:
- gejala asma sering
- gejala asma menjadi sengit
- Gejala asma menjatuhkan anda pada waktu malam
- pelajaran yang tidak dijawab atau kerja kerana asma
- Kadar aliran masuk yang rendah atau banyak berubah dari hari ke hari
- gejala anda tidak bertambah baik walaupun anda telah dirawat dengan ubat asma
- memerlukan lebih banyak inhaler daripada biasa
Perkara yang penting untuk anda sedar ialah anda masih boleh menjalani kehidupan yang aktif dengan mengalami asma, walaupun anda perlu membuat beberapa penyesuaian, seperti mengelakkan sukan luar pada waktu pagi, apabila jumlah serbuk adalah yang paling banyak (jika serbuk bunga adalah salah satu keadaan pencetus asma anda).
