Kunci untuk Mengatasi Kesukaran dalam Masalah Tidur pada Kanak-kanak Dengan Autisme

Kanak-kanak yang mempunyai autisme lebih sukar tidur daripada kanak-kanak lain. Malah, insomnia dialami oleh 40-80 peratus kanak-kanak yang mempunyai autisme. Apa yang menyebabkan kanak-kanak autisme mengalami masalah tidur, dan apa yang perlu dilakukan ibu bapa untuk membantu kanak-kanak tidur dengan nyenyak? Lihat maklumat lengkap dalam artikel ini.

Apa yang menyebabkan kanak-kanak autisme mengalami masalah tidur?

Terdapat banyak faktor yang memainkan peranan dalam menyebabkan kanak-kanak dengan autisme mengalami kesukaran tidur nyenyak. Yang paling biasa adalah gangguan pengeluaran hormon melatonin yang mencetuskan rasa mengantuk.

Biasanya, tahap melatonin meningkat pada waktu malam dan jatuh pada siang hari. Tetapi pada kanak-kanak dengan autisme sebaliknya adalah benar. Pengeluaran hormon melatonin dipengaruhi oleh asid amino tertentu dalam tubuh. Pada kanak-kanak dengan autisme, paras asid amino ini tidak seimbang sehingga pengeluaran melatonin menjadi lebih tinggi pada siang hari dan turun secara dramatik pada waktu malam. Akibatnya, kitaran tidur mereka berbeza dari kebanyakan kanak-kanak.

Kekacauan jam biologi kanak-kanak ini juga boleh disebabkan oleh kesan sampingan dadah yang digunakan semasa terapi autisme. Sesetengah ubat untuk menangani autisme, ADHD, antidepresan, kortikosteroid, dan anticonvulsan boleh menyebabkan kanak-kanak insomnia.

Atau, ini juga boleh datang dari rangsangan yang berlebihan yang diterima oleh kanak-kanak sebelum tidur. Contohnya bermain terlalu lama, atau simptom sindrom kaki gelisah atau apnea tidur yang boleh dialami oleh beberapa kanak-kanak dengan autisme. Selain itu, kanak-kanak dengan autisme juga lebih sensitif kepada rangsangan dari persekitaran sekitar, seperti bunyi atau sentuhan. Jadi bunyi yang sedikit atau sentuhan ringan adalah mudah untuk membuat anak bangun semasa tidur dan sukar untuk kembali tidur.

Di samping itu, kanak-kanak dengan autisme juga lebih mudah berasa tertekan dan bimbang daripada anak-anak lain. Tekanan dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh yang menjadikan kanak-kanak lebih waspada dan saraf. Rangsangan yang berlebihan ini membuatkan kanak-kanak merasa tidak mahu tidur.

Apa yang boleh dilakukan ibu bapa untuk membantu kanak-kanak dengan autisme tidur dengan lebih baik?

Setiap kanak-kanak memerlukan masa tidur yang berbeza. Kanak-kanak berumur 1-3 tahun biasanya perlu tidur selama sekurang-kurangnya 12-14 jam setiap hari. Kanak-kanak berumur 4-6 tahun biasanya memerlukan tidur selama 10-12 jam setiap hari. Kanak-kanak berumur 7-12 tahun biasanya perlu tidur selama 10-11 jam setiap hari.

Bagi kanak-kanak untuk dapat memenuhi waktu tidur ini setiap malam, anda mesti menetapkan rutin tidur yang disiplin untuk kanak-kanak. Kanak-kanak dengan autisme cenderung menyukai perkara-perkara yang telah disusun, mereka suka perintah, dan tidak suka apabila rutin mereka berubah secara tiba-tiba.

Jadi, membuat jam tidur dan bangun berdisiplin untuk kanak-kanak setiap malam, contohnya tidur pada pukul 8 malam dan bangun pukul 6 pagi. Terus menerapkan masa ini walaupun pada hujung minggu dan cuti sekolah. Rutin ini membantu tubuh dan minda kanak-kanak terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang ditetapkan. Kami mengesyorkan bahawa kanak-kanak sudah bersiaplah untuk tidur 30-60 minit sebelum tidur. Maksudnya, jika waktu tidur kanak-kanak adalah 8 malam, dia mesti selesai makan malam, mandi dan berus gigi, minum susu, membaca cerita, atau rutin tidur lain sekurang-kurangnya 7:45 pagi..

Buat bilik tidur yang sejuk, gelap dan tenang bebas daripada gangguan dan kekacauan (termasuk mainan, tv dan alat elektronik). Pastikan anda menutup tingkap dengan ketat, serta langsir, supaya ia tidak bangun apabila cahaya datang dari tingkap atau perkara lain yang boleh mengganggunya. Anda juga boleh meletakkan permaidani di lantai bilik tidurnya untuk meminimumkan bunyi jejak langkah ketika anda berjalan. Juga pastikan pintu bilik tidak berderit apabila dibuka atau ditutup.

Akhir sekali, jangan berikan minuman manis kepada anak anda, yang mengandungi kafein, atau makanan yang mengandungi gula sebelum tidur. Juga pastikan kanak-kanak mendapat cukup aktiviti fizikal pada siang hari supaya mereka tidak mempunyai tenaga yang berlebihan pada waktu malam.

Kanak-kanak masih kesulitan tidur, apa yang perlu dilakukan?

Pil tidur sangat, sangat jarang, dan sebenarnya tidak digalakkan, menjadi penyelesaian pertama jika kanak-kanak autistik mengalami kesulitan tidur. Kami mengesyorkan agar anda segera berjumpa dengan doktor jika anak anda masih sukar tidur dengan nyenyak.

Anda boleh merakam corak tidur anak anda selama seminggu untuk mengetahui berapa jam dia tidur dan ketika tepat tidur anak anda. Juga perhatikan apa yang berlaku semasa tidur, termasuk berdengkur, perubahan dalam pola pernafasan, pergerakan yang tidak biasa, atau kesukaran bernafas. Ini dapat membantu anda memahami corak tidur kanak-kanak. Anda juga boleh mengambil nota ini apabila anda pergi berjumpa dengan doktor anda.

Juga Baca:

Memahami Pemansuhan, Apabila Kanak-kanak Dengan Autisme Ulangi Pergerakan Tertentu
Kenali Autism Spectrum Disorder (GSA) dan perbezaan dengan autisme
6 Pemakanan Semulajadi Yang Boleh Meningkatkan Kepekatan Kanak-kanak dengan Autisme
Garis Panduan Meningkatkan Kanak-kanak dengan Autisme