Adakah Anda Berisiko untuk Diabetes? Cuba semak di sini!
Satu jenis diabetes yang jarang dan berbahaya adalah labil diabetes, alias diabetes rapuh. Jenis kencing manis ini dicirikan oleh peningkatan dan penurunan gula darah secara drastik dan cepat, seolah-olah ia semakin meningkat roller coaster. Terdapat banyak perkara yang tidak sengaja boleh mencetuskan kencing manis. Mengetahui pelbagai faktor pencetus untuk diabetes labil dapat membantu anda mengelakkan atau mengawal perkembangan penyakit ini.
Pelbagai faktor risiko untuk diabetes labil
Dalam banyak kes, diabetes kencing manis atau juga dikenali sebagai diabetes yang rapuh lebih mudah terdedah kepada orang yang menghidap penyakit jenis 1. Beberapa doktor mengklasifikasikan diabetes labil sebagai salah satu komplikasi diabetes, tetapi doktor lain menganggap ini sebagai derivatif diabetes jenis 1. , itu tidak bermakna bahawa semua pesakit diabetes jenis 1 pasti akan mengalami keadaan ini.
Selain mempunyai sejarah diabetes jenis 1, beberapa perkara yang boleh meningkatkan risiko seseorang mengalami diabetes adalah:
- Wanita berusia 20-an atau 30-an yang mempunyai diabetes / berisiko menghidap kencing manis
- Mempunyai gangguan hormon
- Mempunyai gangguan makan
- Berlebihan berat badan atau obes
- Selalunya mengalami tekanan atau kemurungan
- Mempunyai sejarah gangguan pencernaan, termasuk gastoparesis atau penyakit Celiac
- Mempunyai sejarah hipotiroidisme, hormon tiroid terlalu rendah
Diabetes yang rapuh boleh meningkatkan risiko anda dirawat di hospital kerana kemungkinan koma diabetik.
Bagaimana untuk mengelakkan diabetes labil
Walaupun keadaan ini tidak terlalu umum, anda masih perlu mengambil langkah berjaga-jaga sedini mungkin. Terutamanya jika anda mempunyai faktor pencetus seperti yang dinyatakan di atas. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan diabetes labil adalah:
1. Pastikan berat badan anda sihat
Setiap orang yang mempunyai kencing manis dan yang berisiko tinggi untuk membangunkan diabetes labil mesti menjaga berat badannya sihat. Cara yang paling berkesan ialah mengekalkan corak makan biasa dengan menu yang dijamin sihat dan rajin dalam menjalankan setiap hari.
Tidak perlu latihan berat dengan intensiti tinggi. Anda hanya perlu melakukan latihan ringan dengan intensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Kuncinya adalah untuk menjadikan diri anda aktif setiap hari.
Jangan lupa memberi perhatian kepada pemakanan yang betul. Pastikan makanan yang anda makan mengandungi nutrisi seimbang yang termasuk karbohidrat, protein, serat, dan lemak yang baik. Buka makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Elakkan makanan yang tidak sihat, seperti makanan yang tinggi gula, lemak, dan terlalu asin.
2. Elakkan tekanan
Tekanan adalah salah satu sebab gula darah anda tidak terkawal dengan baik. Malangnya, keadaan ini jarang dikenali oleh pesakit kencing manis. Oleh itu, jika anda mempunyai sejarah penyakit kencing manis, cuba elakkan segala-galanya yang boleh menyebabkan tekanan.
Sebaliknya, lakukan pelbagai perkara yang boleh membuat anda berasa gembira dan bahagia. Sebagai contoh, menulis, membaca buku, menonton filem, sukan, mendengar muzik, dan sebagainya. Anda juga boleh mengelakkan tekanan dengan melakukan meditasi. Jangan teragak-agak untuk berjumpa dengan pakar psikologi jika anda merasakan anda tidak dapat menguruskan tekanan sahaja.
3. Semak gula darah setiap hari
Jika anda telah diisytiharkan mempunyai diabetes 1, pastikan anda sentiasa tepat pada masanya untuk mendapatkan suntikan insulin tambahan. Juga, pastikan anda juga selalu memeriksa gula darah setiap hari.
Kedua-duanya mesti dilakukan dengan konsisten supaya paras gula darah tetap stabil dalam batas normal.
Juga Baca:
- Cara Mencegah Diabetes Jika Anda Telah Lemak
- Petua untuk Mencegah Diabetes Jika Anda Menikmati Makanan Manis
- 4 Cara Tidak Dapat Diabetes Walaupun Ibu Bapa Anda Memiliki Diabetes
