Ini Adalah Apabila Emosi Mempengaruhi Suapan Anda

Emosi boleh menjejaskan apabila kita makan, apa yang dimakan, dan berapa banyak makanan dimakan. Sebagai contoh, anda mungkin pernah mendengar bahawa terdapat beberapa orang yang makan untuk menangani tekanan. Orang lain makan untuk menjaga diri mereka sibuk apabila mereka merasa bosan.

Apabila anda makan kerana anda adalah emosi, ia boleh menjejaskan usaha penurunan berat badan anda. Sering kali, keadaan yang mencetuskan emosi negatif membuatkan anda makan walaupun anda tidak lapar. Ketahui jika anda benar-benar lapar secara fizikal atau hanya terjejas oleh emosi, dengan cara berikut:

1. Pertimbangkan kata-kata berikut: Takut, berasa kesunyian, marah, bimbang, sedih, kecewa, bosan, bosan, tertekan, kecewa, merasa gemuk, kecewa, rasa bersalah, bahagia, marah, lapar, tidak aman, kesepian, cemburu, , mengantuk, tidak pasti.
2. Tandakan setiap emosi yang mencetuskan keinginan anda untuk dimakan.
3. Tambah emosi atau situasi yang memicu anda makan makanan lain.

Sekiranya anda baru sahaja makan dan berasa seperti makan semula, lakukan pemeriksaan emosi dengan cepat. Adakah anda ingin makan kerana anda lapar, atau untuk memenuhi keperluan emosi? Berikut adalah petua untuk menjaga makanan anda:

• Ingat bahawa emosi dan situasi memicu anda makan.
• Tulis senarai perkara yang perlu dilakukan untuk memenuhi keperluan emosi anda, sebagai contoh, memanggil kawan, berjalan kaki, minum air atau minuman sifar kalori lain, berbual dengan kawan, atau melakukan beberapa stretch yoga.
• Ingat bahawa makanan tidak akan meninggalkan anda emosi (ia tidak akan membaiki apa-apa).
• Jika anda mengalami kesulitan, dapatkan bantuan. Melibatkan ahli keluarga dan rakan untuk membantu menyokong usaha penurunan berat badan anda. Sokongan anda, komuniti terapi, dan ahli pasukan penjagaan kesihatan anda juga boleh membantu.