Adakah benar bahawa Magnesium boleh mencegah diabetes?
Magnesium mempunyai peranan penting dalam mencegah diabetes. Beberapa kajian menunjukkan bahawa magnesium boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2, terutama jika anda gemuk.
Apa itu magnesium?
Di antara mineral yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan yang optimum, magnesium adalah salah satu mineral yang paling penting. Berdasarkan penyelidikan, magnesium adalah mineral keempat terbesar yang terdapat dalam tubuh manusia. Ia bertindak untuk mengekalkan otot dan saraf daripada berfungsi dengan normal dan mengekalkan irama degupan jantung. Magnesium juga membantu mengawal paras gula darah, jadi ia boleh meningkatkan tekanan darah biasa. Selain itu, magnesium juga boleh menjaga tulang yang kuat dan menjejaskan DNA.
Dalam jangka pendek, kekurangan magnesium menyebabkan gejala yang kurang jelas. Sekiranya anda sihat dan mempunyai pengambilan makanan yang rendah, buah pinggang boleh membantu mengekalkan magnesium dengan mengehadkan jumlah magnesium yang hilang dalam air kencing. Walau bagaimanapun, jika penggunaan magnesium anda rendah untuk jangka masa yang lama, maka keadaan ini boleh menyebabkan kekurangan magnesium.
Di samping itu, beberapa ubat yang anda minum boleh mengganggu keupayaan tubuh untuk menyerap magnesium atau meningkatkan jumlah magnesium yang dikeluarkan oleh badan, yang boleh menyebabkan anda kekurangan magnesium. Gejala kekurangan magnesium termasuk kehilangan selera makan, mual, muntah, keletihan, dan kelemahan. Kekurangan magnesium yang teruk boleh menyebabkan rasa mati rasa, kesemutan, kekejangan otot, sawan, perubahan personaliti, dan irama jantung yang tidak normal.
Hubungan antara magnesium dan diabetes
Magnesium mempengaruhi rintangan insulin dan kawalan glukosa darah
Magnesium diperlukan untuk membuat dan mengeluarkan insulin dan juga oleh sel supaya mereka membuat lebih banyak reseptor insulin dan oleh itu mengekalkan kepekaan insulin mereka. Kekurangan magnesium menyebabkan insulin dan rintangan glukosa darah disebabkan paras yang tinggi.
Sesetengah kajian menunjukkan kencing manis membuat kekurangan magnesium lebih teruk, sementara kekurangan magnesium bertambah teruk. Mereka juga menunjukkan bahawa sekumpulan orang kencing manis yang menggunakan magnesium mempunyai tahap glukosa berpuasa yang lebih baik dan gejala diabetes yang lain juga meningkat.
Magnesium menjejaskan hipertensi
Satu kajian menunjukkan bahawa diet magnesium tinggi, bersama dengan mineral lain, dapat mengurangkan tekanan darah tinggi dengan ketara.
Mengekalkan pengambilan magnesium yang mencukupi sebagai pengubahsuaian gaya hidup yang positif untuk mencegah dan menguruskan tekanan darah tinggi adalah cara yang baik untuk memperbaiki keadaan anda.
Magnesium boleh membantu tekanan darah tinggi kerana ia melegakan saluran darah, mengekalkan tahap insulin rendah, dan mengekalkan kadar kalium biasa. Apabila tekanan darah anda meningkat, sel-sel anda cenderung mempunyai tahap natrium dan tahap potassium yang rendah, faktor-faktor yang biasanya dikawal oleh membran sel 'pam'.
Magnesium sangat penting untuk 'menghidupkan' pam ini dan dengan itu mendapatkan kalium dalam, dan natrium keluar dari sel.
Magnesium boleh menjejaskan retinopati
Kekurangan magnesium boleh mempercepatkan perkembangan kerosakan mata pada retinopati diabetes.
Magnesium boleh menjejaskan kehamilan pada diabetes
Wanita dengan diabetes jenis 1 dan kekurangan magnesium mempunyai potensi yang tinggi untuk pengguguran spontan dan kemungkinan bayi yang dilahirkan dilumpuhkan.
Magnesium boleh menjejaskan neuropati diabetik
Magnesium mempunyai hubungan seperti mesej melalui saraf ke otot dan organ dan sensitiviti saraf dan otot. Oleh itu, kekurangan magnesium boleh menjejaskan neuropati.
Kajian ini juga menunjukkan bahawa hubungan kekurangan magnesium juga menyebabkan ulser kaki akibat daripada neuropati dan penyakit vaskular periferi.
