Adakah benar bahawa makan jeruk dapat meningkatkan tekanan darah?
Ia tidak lengkap jika anda makan nasi goreng atau sate tanpa kehadiran jeruk timun. Ya, jeruk timun sering disajikan sebagai pelengkap kepada pelbagai hidangan seperti nasi goreng, martabak telur, sate, mi, dan makanan lain. Walau bagaimanapun, beliau berkata makan jeruk tidak disyorkan untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi kerana ia boleh mencetuskan tekanan darah.
Adakah benar bahawa makan jeruk timun dapat meningkatkan tekanan darah?
Jeruk adalah salah satu makanan segar yang banyak orang suka. Makanan ini diperbuat daripada timun, wortel, dan bawang yang dipotong, kemudian ditapai dengan gula, garam, dan cuka supaya terasa sangat segar apabila dimakan dengan makanan lain.
Pada pandangan pertama, jeruk kelihatan selamat untuk kesihatan kerana ia dibuat dari pelbagai sayuran atau buah-buahan. Walau bagaimanapun, pakar sebenarnya mendedahkan fakta yang bertentangan, iaitu makan banyak jeruk dapat meningkatkan tekanan darah.
Disebutkan dari Livestrong, satu timun timun sederhana mengandungi 569 miligram natrium. Sedangkan berdasarkan Kadar Kecukupan Pemakanan (RDA) Kementerian Kesihatan Indonesia, kadar kecukupan natrium untuk orang dewasa (umur 19-49 tahun) adalah 1,500 miligram per hari. Ini bermakna bahawa kandungan natrium dalam acar timun bersamaan dengan satu pertiga daripada jumlah maksimum natrium per hari.
Selain tekanan darah meningkat, jeruk yang dimakan terlalu banyak boleh menyebabkan penyakit kronik lain seperti ulser, diabetes, dan gangguan buah pinggang. Dari masa ke masa, tekanan darah tinggi yang ditinggalkan secara berterusan boleh merosakkan saluran darah dan mencetuskan serangan jantung.
Cara makan jeruk boleh meningkatkan tekanan darah?
Badan memerlukan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi keperluan pemakanan harian. Bagi anda yang tidak suka makan sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak, ini memang boleh ditipu dengan menambahkan jeruk kepada makanan.
Walau bagaimanapun, ingat bahawa jeruk dibuat daripada timun yang difermentasikan dengan gula, garam, dan cuka. Kandungan garam alias natrium adalah apa yang akan diserap oleh perut. Lebih banyak natrium dicerna, lebih banyak saluran darah akan menarik bendalir untuk meneutralkan natrium.
Keadaan ini akan menghancurkan dinding saluran darah dan akhirnya meningkatkan tekanan darah. Begitu juga dengan jeruk kalengan, kandungan garam sebenarnya boleh diserap lebih banyak ke dalam timun, sama dengan span yang menyerap air.
Untuk mengatasi ini, anda memerlukan sumber makanan kalium untuk membantu menurunkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, jika tidak, tekanan darah anda akan terus meningkat dengan tidak terkawal.
Anda masih boleh makan jeruk, yang disediakan ...
Jangan takut makan jeruk selepas mengetahui fakta ini, ya. Tidak bahawa jeruk adalah dilarang. Makan jeruk dalam jumlah yang munasabah tidak akan segera membuat tekanan darah anda melonjak secara dramatik.
Paling penting, perhatikan bahagian jeruk yang anda makan agar tidak berlebihan. Selepas itu, juga beri perhatian kepada gejala hipertensi yang mungkin berlaku kepada anda selepas makan jeruk. Tekanan darah yang mula naik disifatkan oleh sakit kepala yang teruk, sakit dada, dan sesak nafas.
Oleh itu, periksa tekanan darah anda secara teratur kepada doktor atau gunakan tensimeter anda sendiri. Sekiranya tekanan darah anda melebihi normal, yang melebihi 140/90 mmHg, dengan segera mengurangkannya dengan senaman yang teratur dan meningkatkan pengambilan kalium dari makanan.
Walau bagaimanapun, cara terbaik untuk mengurangkan risiko hipertensi adalah untuk mengehadkan pengambilan garam dalam makanan. Terutama bagi anda yang berlebihan berat badan dan gemuk, anda berisiko tinggi mengalami hipertensi. Gunakan gaya hidup sihat yang terbaik untuk mencegah pelbagai penyakit, terutama hipertensi.
Juga Baca:
- Adakah benar bahawa kekurangan tidur boleh membuat kenaikan tekanan darah??
- Daging Masak "Baik Selesai" Nampaknya Tidak Baik untuk Tekanan Darah
- Beliau berkata, Terapi Urut Boleh Mengurangkan Tekanan Darah. Bagaimana?
