Bercakap Positif pada Diri Anda Boleh Membantu Menghadapi Diabetes

Bercakap kepada diri sendiri apa yang dimaksudkan di sini adalah perbualan dalaman yang anda lakukan dengan diri anda sendiri. Percayalah atau tidak, cara anda bercakap dengan diri anda boleh membuat perubahan besar kepada perasaan dan perilaku anda.

Adalah penting untuk menyedari mengapa bercakap dengan diri anda adalah sangat penting dan anda harus sedar tentang apa yang anda bercakap tentang diri anda. Jangan biarkan diri anda gagal dengan berfikir seperti, "Saya selalu bosan dengan setiap sukan, jadi saya tidak perlu mengekalkan rutin senaman saya."

Nasib baik, anda boleh menukar ceramah negatif tentang diri anda untuk menjadi lebih positif.

Berikut adalah beberapa contoh cara mengubah perbualan negatif dengan diri anda untuk menjadi lebih positif, dan lebih menyokong.

Kali seterusnya anda mendapati diri anda mempunyai pemikiran negatif tentang bersenam, membuat usaha untuk menjadikannya lebih positif.

Lakukan atau tidak sama sekali

Contoh: "Saya tidak berlari setiap minggu lalu. Saya gagal bersenam. "

Pemikiran positif: "Saya berjalan 4 dari 7 hari lalu; ini lebih baik daripada tidak berjalan sama sekali. "

Kurang nilai positif

Contoh: "Satu-satunya sebab yang saya letak jauh dari pintu masuk ke kedai adalah kerana saya tidak dapat mencari tempat letak kereta yang lebih dekat."

Pemikiran positif: "Saya meletak kereta jauh kerana saya suka berjalan; ini bagus untuk saya, dan adalah aktiviti yang sihat untuk dilakukan. "

Kurangkan kebolehan anda sendiri

Contoh: "Saya tidak boleh lari, jadi saya memilih untuk berjalan."

Pemikiran positif: "Saya gembira saya masih boleh berjalan walaupun saya tidak dapat berlari. Ia juga sukan dan sama-sama sihat. "

Tafsiran negatif

Contoh: "Doktor ingin saya melakukan ujian kaki sebelum saya memulakan sukan lain. Ini bermakna latihan adalah buruk untuk kaki saya. "

Pemikiran positif: "Kerana saya mempunyai diabetes, saya selalu menjaga kaki saya. Saya gembira kerana doktor saya ingin memastikan sukan ini baik untuk saya. "

Mencari alasan

Contoh: "Saya tidak dibenarkan oleh sifat untuk bersenam. Setiap kali saya mahu berjoging di kompleks, ia sentiasa hujan. Jadi saya tidak boleh bersenam "

Pemikiran positif: "Cuaca memang tidak boleh dipercayai. Tetapi saya gembira kerana ketika hujan seperti ini, saya boleh melakukan latihan di dalam rumah. "