Dehidrasi boleh membuat diabetes lebih teruk? Bagaimana datang?

Adakah anda tahu bahawa dehidrasi dan kencing manis berkait rapat? Keadaan dehidrasi boleh memburukkan diabetes seseorang. Gula darah tinggi boleh berlaku kerana dehidrasi. Diabetes adalah penyakit yang tidak boleh diubati. Anda hanya boleh meminimumkan kesan buruk yang timbul dan mencegah ancaman komplikasi dengan mengawalnya.

Kunci utama dalam menguruskan kencing manis adalah menjaga kadar gula dalam darah dalam batas yang selamat. Kencing manis yang tidak terkawal sering membawa anda ke keadaan gula darah tinggi, alergen hyperglycemia. Walau bagaimanapun, anda sebenarnya boleh mencegah keadaan ini dengan cara yang sangat mudah, iaitu dengan meminum banyak air.

Hubungan dengan dehidrasi dan kencing manis

Apabila gula darah tidak dikawal dan menjadi terlalu tinggi, anda mengalami keadaan yang disebut hyperglycemia. Dalam keadaan ini, darah yang mengalir di dalam badan anda mempunyai kandungan gula yang tinggi. Tahap gula darah yang terlalu tinggi menjadikan tubuh tidak dapat melakukan semua gula dalam edaran. Akibatnya, glukosa dalam darah akan dikeluarkan bersama-sama dengan air kencing.

Banyak faktor boleh menyebabkan keadaan hyperglycemia pada pesakit kencing manis. Seperti yang dilaporkan oleh laman Mayoklin, beberapa punca termasuk pilihan makanan, jarang melakukan aktiviti fizikal, penyakit tertentu, atau melupakan mengambil ubat penurun gula darah.

Hyperglycemia tanpa rawatan boleh berkembang menjadi keadaan yang lebih teruk dan memberi impak kepada keadaan kesihatan yang lain. Gula darah tinggi yang tidak mendapat perhatian khusus boleh menyebabkan seseorang yang menghidap kencing manis menjadi koma dan memerlukan rawatan kecemasan khas. Tahap gula darah tinggi dalam jangka panjang juga akan menyebabkan anda berisiko untuk pelbagai ancaman komplikasi kencing manis, seperti buta, masalah saraf, masalah jantung, dan masalah fungsi seksual.

Gejala hiperglikemia

Ia sangat penting bagi anda untuk mengetahui tanda-tanda awal hiperglikemia untuk mengambil langkah rawatan yang betul. Beberapa gejala awal gula darah tinggi adalah:

Pengeringan menjadi lebih kerap
Urin menjadi lebih pekat (terlalu kuning)
Haus yang kerap
Penglihatan terjejas
Keletihan
Sakit kepala

Gejala-gejala yang lebih teruk boleh timbul apabila anda tidak segera mengikuti tahap gula darah anda yang telah melonjak, seperti:

Nafas yang berbau buah
Mual dan muntah
Sesak nafas
Mulut kering
Lemas
Daze
Komma
Sakit di perut bahagian atas

Kenapa anda selalu kencing dan dahaga apabila gula darah tinggi?

Apabila paras gula darah tinggi dalam darah, tubuh mempunyai mekanisme untuk mengeluarkan gula dalam darah melalui air kencing. Mengeluarkan gula bersama air kencing, membuat air kencing lebih pekat.

Untuk mengeluarkan lebihan glukosa melalui air kencing, buah pinggang akan cuba mengambil cecair badan. Itulah sebabnya pesakit kencing manis yang mempunyai paras gula darah tinggi akan merasa haus kerana cecair badan mereka diambil untuk perkumuhan kencing.

Minum banyak boleh mengelakkan gula darah tinggi, bagaimana boleh?

Cara umum yang anda tahu setakat ini untuk mengurangkan tahap gula darah mungkin mengurangkan makanan manis, mengambil ubat, dan bersenam. Walau bagaimanapun, sebenarnya minum banyak air juga dapat membantu mengurangkan kadar gula darah. Cara yang mudah dan murah bukanlah?

Dalam kajian yang dijalankan pada tahun 2011 seperti yang dilaporkan oleh Diabetes.co.uk, peningkatan pengambilan cairan badan dapat mencegah terjadinya hiperglikemia dan menangguhkan berlakunya diabetes. Para penyelidik juga menggariskan kemunculan hormon vasopressin yang timbul ketika dehidrasi berlaku. Hormon vasopressin adalah hormon yang mengawal cecair badan. Penampilan hormon vasopressin adalah salah satu faktor risiko untuk hiperglikemia dan diabetes.

Seperti yang dilaporkan oleh WebMD, dalam kajian kira-kira 3,600 orang yang mempunyai paras gula darah normal, menjelaskan bahawa mereka yang minum 34 gelas air setiap hari mempunyai risiko penurunan hiperlisemia 21 peratus dalam tempoh sembilan tahun akan datang berbanding dengan mereka yang hanya menggunakan 16 gelas air sehari atau kurang.

Walaupun penyelidikan itu tidak dapat memberikan bukti saintifik yang lebih kuat, memandangkan hiperglikemia juga dipengaruhi oleh pelbagai faktor (seperti jantina, berat badan, dan aktiviti fizikal), minum banyak air telah terbukti mempunyai manfaat yang baik, kata Ronan Roussel, penyelidik dan pensyarah kesihatan di Hospital Bichat, Paris.

Air tidak mempunyai karbohidrat atau kalori. Itulah sebabnya, minuman ini adalah minuman terbaik yang boleh dimakan oleh pesakit kencing manis. Apabila anda minum banyak air, tubuh anda akan mendapat penghidratan yang mencukupi. Apabila paras gula darah anda melambung dan tidak boleh dipecahkan oleh badan, buah pinggang akan membantu mengeluarkannya melalui air kencing.

Mekanisme buah pinggang dalam membuang glukosa bersama-sama dengan air kencing memerlukan banyak cecair. Buah pinggang kemudian akan mengambil cecair badan anda. Apabila badan anda terhidrat dengan baik kerana ia banyak meminum, glukosa membelanjakan melalui air kencing akan berlaku dengan lebih mudah. Nah, sebaliknya, jika anda tidak cukup minum, tubuh anda akan cuba mengambil cecair badan anda dari sumber lain, seperti air liur dan air mata. Sekiranya keadaan ini dibenarkan, anda akan mengalami dehidrasi. Perlu diingat bahawa dahaga adalah isyarat dehidrasi ringan yang dihantar oleh badan anda.

Berapa banyak air yang perlu saya minum?

Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah mengesyorkan jumlah air yang berikut untuk menjaga diri anda terhidrat dengan baik, iaitu:

Wanita: 1.6 liter air
Lelaki: 2 liter air

Anda juga harus mengambil air dalam tempoh masa yang tetap. Iaitu, jangan tunggu sehingga anda dahaga minum. Minum walaupun anda tidak merasa dahaga.

Jumlah di atas adalah pengambilan jumlah cecair yang anda perlukan yang boleh anda dapatkan dari sebarang jenis minuman, walaupun air adalah minuman terbaik.

Juga Baca:

11 Trick Outgrowing Yourself untuk Minum Lebih Air
Kenapa Air Galian Lebih Sihat daripada Air Plain?
Panduan untuk Melaksanakan Diet Indeks Glycemic untuk Mengurangkan Berat dan Mengurangkan Gula Darah