Selain gula-gula, ini adalah 6 sebab-sebab lain dari diabetes yang anda mungkin tidak dijangka
Anda mungkin sudah memahami bahawa makanan dan minuman manis adalah penyebab utama diabetes jenis 2. Seiring dengan kemajuan sains dalam bidang kesihatan, sebenarnya terdapat beberapa tabiat lain yang secara tidak sengaja dapat meningkatkan risiko anda mengalami diabetes.
Penyebab penyakit diabetes jenis 2 yang tidak diduga
Tabiat berikut mungkin dianggap selamat untuk gula darah anda. Walau bagaimanapun, bermula sekarang adalah lebih baik untuk mengelakkan kebiasaan ini kerana ia sebenarnya boleh membuat gula darah anda melambung.
1. Jangan minum kopi
Orang dengan diabetes jenis 2 cenderung untuk menghadkan minum kopi kerana rasa kafein dan kandungan gula dapat meningkatkan gula darah. Walau bagaimanapun, satu kajian dari Harvard University sebenarnya mendedahkan bahawa orang yang membatasi minum kopi berisiko mengalami diabetes sebanyak 17 peratus.
Rutin minum kopi hitam sebenarnya boleh membantu menjaga gula darah anda stabil. Walau bagaimanapun, elakkan menambah gula atau pemanis lain untuk cawan kopi anda.
2 Gunakan cuci mulut kerap
Menurut kajian dari University of Alabama, kira-kira 55% orang yang secara rutin menggunakan mulut minum dua kali sehari selama 3 tahun didiagnosis dengan diabetes jenis 2.
Mouthwashes sebenarnya boleh membilas bakteria yang menyebabkan masalah gigi dan mulut, tetapi pada masa yang sama bakteria ini juga membantu mengawal gula darah. Bakteria bakteria di mulut sebenarnya berisiko untuk membuat gula darah mudah meningkat.
3. Makan makanan garam tinggi
Kebanyakan makanan garam yang tinggi boleh meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan tekanan darah tinggi, kedua-dua pencetus diabetes yang paling biasa. Selain itu, penggunaan garam yang berlebihan juga boleh menjejaskan ketahanan insulin yang meningkatkan risiko diabetes.
4. Makan makanan bebas gluten
Beliau berkata, makan makanan bebas gluten adalah baik untuk orang yang mengalami alahan gluten seperti penyakit Celiac. Walau bagaimanapun, Persatuan Jantung Amerika mendapati bahawa sebanyak 13 peratus daripada orang dewasa yang menggunakan makanan bebas gluten berisiko mengalami diabetes.
Orang yang mengelakkan gluten cenderung untuk mengambil benih yang mengandungi serat yang rendah. Malah, serat ini sangat penting untuk meningkatkan kepekaan insulin dan mengelakkan risiko diabetes.
5. Ambil ubat statin kolesterol
Walaupun sering bergantung pada ubat penurun kolesterol, statin juga mempunyai beberapa kesan sampingan. Salah satu daripada mereka, ubat ini boleh meningkatkan paras gula darah anda sehingga 36 peratus. Malangnya, punca itu tidak diketahui.
6. Biasa untuk bersendirian
Bagi anda yang biasa hidup sendiri dan melakukan apa sahaja, berhati-hati tentang risiko kencing manis. Satu kajian mendapati bahawa risiko diabetes jenis 2 meningkat sebanyak 112 peratus pada wanita berusia 40-75 tahun yang tidak aktif bersosial.
Pakar mengesyaki bahawa orang yang terbiasa dengan diri mereka berisiko tinggi mengalami kemurungan, salah satu faktor risiko diabetes. Jadi, biarkan keluarga atau kawan anda minum kopi atau menonton filem pada hujung minggu supaya anda mengelakkan risiko diabetes jenis 2.
Juga Baca:
- Benarkah orang yang menghidap kencing manis mesti mengurangkan makan beras?
- Sukan Cegah Mencegah Diabetes untuk Pekerja Pejabat yang Tidak Ada Masa
- Kenapa Orang yang Mengidap Diabetes Dapat Kerentanan Masalah Gigi dan Mulut?
