Bayam dan Ham English Muffin Pizza

Adakah anda memerlukan makan malam yang siap dalam masa kurang dari 20 minit? Inilah jawapannya. Makanan ini menghidangkan beberapa sayuran, dan lebih sihat dan lebih murah daripada makanan yang dibeli atau diperintahkan di luar.

Masa penyampaian:

10 minit

Bahan:

2 mufin Bahasa Inggeris, dibahagikan dengan 2

4 sudu besar bayam potong

6 sudu sos pizza dalam balang

2 auns ham yang rendah natrium

½ cawan keju mozzarella rendah lemak

Bahagian penyertaan: 1 pizza

• Kalori 130
• Karbohidrat 17 g
• Protein 10 g
• Lemak 3.5 g
• Lemak tepu 1.5 g
• Gula 5 g
• Serat 3 g
• Kolesterol 15 mg
• Natrium 475 mg
• 230 mg kalium

Bagaimana untuk membentangkan

1. Panaskan ketuhar hingga 182 darjah Celsius
2. Taburkan setiap muffin Inggeris dengan ½ atau 1 sudu bayam, 1 ½ sudu sos pizza, 1/2 auns ham dan 2 sudu mozzarella keju
3. Bakar selama 8 minit atau lebih sehingga keju menjadi coklat di atasnya.

Resipi ini boleh dihidangkan untuk 4 hidangan / hidangan

Petua diet: apa yang anda mahu lakukan dengan bayam yang lain? Gunakannya untuk membuat omelets atau telur pada keesokan harinya atau menambah sup atau pasta sebagai makan malam tambahan.