Tips Panjang Umur Jika Anda Mempunyai Diabetes

Di masa lalu, diabetes adalah penyakit yang paling biasa di kalangan orang tua. Tetapi kerana penyebaran gaya hidup yang tidak ternilai, kini penyakit ini lazim di kalangan remaja. Menurut data WHO, ada 422 juta orang dewasa yang menghidap diabetes pada tahun 2014.

Masih dari data yang sama, diabetes menyebabkan 1.5 juta orang mati pada tahun 2012. Ia juga diketahui bahawa jumlah kematian, 43% daripada pesakit kencing manis meninggal dunia sebelum mencapai usia 70 tahun. Itu bermakna diabetes mendakwa sebanyak 3.7 juta orang muda usia produktif dari seluruh dunia.

Tenanglah. Hayat jangka hayat pesakit diabetes bukanlah impian di siang hari. Anda masih boleh menjalani kehidupan yang sihat dan menjalani kehidupan yang panjang, dengan syarat anda tahu apa yang perlu dilakukan. Semak lebih lanjut dalam artikel ini.

Pelbagai cara untuk umur pesakit kencing manis bertahan sehingga usia tua

Datang, mula menerapkan enam prinsip kehidupan sihat di bawah jika anda ingin menjalani kehidupan yang panjang dan menikmati usia tua dengan kesihatan terbaik anda.

1. Mengambil ubat diabetes dengan kerap

Pesakit kencing manis biasanya diberi ubat kawalan gula darah. Dadah diabetes yang paling biasa adalah metformin. Dalam kes-kes yang teruk, insulin suntikan adalah pilihan terakhir untuk mengawal paras gula darah. Selalu ikuti arahan doktor dan gunakan ubat diabetes anda mengikut arahan penggunaan yang ditetapkan.

Jika anda tidak mematuhi perintah doktor untuk sentiasa mengambil ubat secara rutin atau tidak mengambil insulin mengikut preskripsi, hasilnya kadar gula darah anda boleh menjadi lebih terkawal. Ini akan mewujudkan risiko komplikasi kencing manis, yang menjadikan peluang hidup anda semakin kecil.

2. Memohon diet 3T

Melaksanakan prinsip 3T setiap hari boleh membuat anda mempunyai kehidupan yang panjang. Prinsip 3T adalah lanjutan nombor, jenis, dan jadual yang tepat. Jika anda mengalami diabetes, maka anda harus menerapkan prinsip diet ini supaya kadar gula darah anda dikawal dan mengelakkan komplikasi diabetes.

Jenis yang betul, Anda harus pintar untuk memilih makanan yang akan anda makan. Kerana, dari makanan, gula darah anda boleh melompat dengan tiba-tiba. Mulai sekarang, elakkan semua jenis makanan manis, seperti gula-gula, kek, dan makanan atau minuman yang mengandungi gula. Pilih karbohidrat kompleks yang biasanya terdapat dalam makanan ruji. Tetapi, pilih juga makanan ruji yang mengandungi banyak serat, contohnya beras merah atau roti gandum. Jika perlu, gantikan penggunaan gula anda dengan pemanis rendah kalori yang lebih rendah.
Jumlah yang tepat. Tidak cukup untuk hanya menetapkan jenis itu, tetapi anda mesti tahu jumlah atau bahagian yang betul supaya tidak meningkatkan kadar gula darah. Biasanya ini disesuaikan dengan keperluan kalori harian anda. Untuk maklumat lanjut, anda boleh berunding dengan ahli pemakanan untuk membantu membuat menu diet harian.
Jadual yang betul. Anda mesti mempunyai jadual waktu tertentu untuk makan setiap hari, jadi ibu bapa anda boleh menyesuaikan dan memproses makanan dengan baik.

3. Mesti memilih kasut yang betul

Salah satu risiko komplikasi yang sering dialami oleh pesakit kencing manis adalah luka atau ulser. Ini kerana sistem saraf di kaki kencing manis tidak lagi baik. Jadi, ramai di antara mereka yang mati rasa dan tidak merasa sensasi di kaki. Jadi, mereka mudah cedera di kaki.

Di samping itu, luka daripada diabetes biasanya sukar untuk sembuh. Terutama jika kandungan gula tidak terkawal. Oleh itu, perkara yang paling sesuai untuk mencegah kecederaan kaki adalah menggunakan kasut yang sesuai. Sebagai contoh, apabila melakukan aktiviti di luar rumah, pilih kasut yang mempunyai sol tebal dan belakang tertutup. Berhati-hati apabila anda mahu refleksologi di laluan batu. Juga elakkan kasut yang terlalu sempit.

4. Latihan berkesan merendahkan tahap gula darah

Sukan telah menjadi keperluan semua orang, serta makanan yang sangat berkhasiat. Dalam kes ini, senaman juga merupakan salah satu contoh utama pesakit kencing manis untuk mengelakkan komplikasi. Latihan yang kerap dapat membantu orang mengawal paras gula darah mereka.

Gula yang memasuki badan, otot akan digunakan sebagai tenaga utama. Jadi, ia tidak terkumpul dalam saluran darah dan jauh dari komplikasi diabetes. Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Anda boleh mula dari awal yang mudah, seperti berjalan santai di sekitar rumah. Tetapi, ingatlah, gunakan kasut yang sesuai.

5. Pastikan kebersihan mulut

Jangkitan mulut juga sering berlaku pada pesakit kencing manis. Oleh itu, anda perlu berus gigi dengan kerap, sekurang-kurangnya dua kali sehari. Jangan lupa juga menggunakan floss gigi (floss) untuk membersihkan serpihan makanan yang masih melekat pada gigi yang tidak terjangkau apabila anda menyikatnya. Mengekalkan kebersihan mulut secara tidak sengaja boleh memanjangkan hayat pesakit kencing manis.

6. Meningkatkan penggunaan antioksidan

Agar panjang umur orang yang dijangkiti diabetes, gunakan makanan yang mengandungi antioksidan yang tinggi. Antioksidan telah terbukti secara saintifik untuk memperlahankan penampilan kedutan di muka. Contoh makanan yang mengandungi antioksidan tinggi adalah bayam, brokoli, jeruk, strawberi, bit dan anggur.

Juga Baca:

7 Gejala Diabetes pada Lelaki yang Harus Berhati-hati
Berapa Banyak Karbohidrat Bolehkah Diabetik Makan??
Inilah sebab mengapa orang yang menghidap diabetes mesti mengelakkan makanan yang dibungkus