Tips Sehat untuk Minum Teh Jika Anda Memiliki Diabetes
Walaupun anda mempunyai diabetes, anda masih boleh menikmati teh setiap pagi atau petang. Berita baiknya ialah teh baik untuk pesakit diabetes kerana ia dapat meningkatkan kepekaan insulin dan mengatur metabolisme gula darah anda untuk lebih baik. Jadi, apakah teh yang sihat untuk diabetes seperti? Inilah petunjuknya.
Teh hijau sebenarnya boleh mengurangkan paras gula dalam pesakit diabetes
Apabila kencing manis datang kepada kehidupan anda, nampaknya anda akan sibuk dengan cara mengekalkan kadar gula darah secara normal. Walaupun ini adalah kewajipan, jangan buat tugas berat ini yang berat pada hari-hari anda.
Terdapat satu cara mudah dan menyeronokkan yang dapat membantu anda menguruskan gula darah anda dalam batas yang selamat, iaitu dengan minum teh.
Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Diabetes dan Metabolisme pada tahun 2013, seseorang yang minum enam cawan teh hijau sehari mempunyai 33 peratus peluang untuk membangunkan diabetes jenis 2 berbanding seseorang yang minum kurang daripada secawan teh hijau seminggu, kajian itu dilakukan di Jepun.
Menurut Suzanne Steinbaum, seorang pakar kardiologi dan ketua pusat kesihatan wanita di Lenox Hill Hospital di New York City, melalui reaksi biokimia, teh, terutama teh hijau membantu sel menjadi lebih sensitif, sehingga lebih baik dapat memetabolisme gula menjadi lebih baik. Teh hijau dianggap baik untuk pesakit kencing manis kerana ia membantu fungsi sistem metabolik lebih baik.
Bukan itu sahaja, teh mengandungi bahan yang dipanggil polyphenols, zat-zat ini adalah antioksidan yang terdapat pada setiap tumbuhan. Polifenol ini boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif, keadaan di mana jumlah radikal bebas dalam badan melebihi kapasiti badan untuk meneutralkannya.
Apabila tekanan oksidatif berlaku cukup tinggi, akibatnya proses pengoksidaan keamatan sel-sel badan menjadi lebih tinggi dan menyebabkan kerosakan yang lebih besar. Polyphenols membantu melawan kerosakan ini. Polifenol juga menyebabkan vasodilation (pelebaran arteri), yang dapat menurunkan tekanan darah, mengelakkan bekuan darah, dan mengurangkan kolesterol.
Teh juga mengurangkan risiko penyakit jantung pada pesakit diabetes. Polifenol yang kebanyakannya terkandung dalam teh hijau boleh membantu mengawal glukosa dalam badan, dan membantu mengawal diabetes.
Apakah teh sihat untuk diabetes seperti??
Pastikan anda memilih teh hijau, bukan teh herba, atau teh hitam. Kenapa teh hijau? Kerana teh ini mengandungi polifenol tertinggi berbanding dengan teh hitam, atau teh lain.
Teh hijau mempunyai paras polifenol yang lebih tinggi kerana ia dibuat dari daun teh yang tidak difermentasi secara berbeza dari teh hitam, yang harus ditapai. Menurut satu kajian, teh hijau dapat mengurangkan kadar gula darah pada pesakit diabetes.
Jangan tambahkan susu ke teh anda. Jika anda ingin menambah gula, pastikan anda menggunakan pemanis rendah kalori dan mengandungi kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam badan, dengan itu membantu pesakit kencing manis untuk mengawal gula darah.
Anda boleh memilih teh dalam bentuk beg teh, teh atau teh serbuk. Walau bagaimanapun, jika anda bertanya, bentuk teh yang terbaik, jawapannya adalah teh yang diseduh. Oleh itu, jangan risau, anda masih boleh terus hobi walaupun anda mempunyai diabetes, dengan nota, anda tahu apa teh sihat untuk diabetes.
Juga Baca:
- Berbasikal berbasikal ternyata dapat mengurangkan risiko diabetes dan penyakit jantung
- 10 Ciri-ciri Diabetes yang Dapat Diakui Awal (Periksa Doktor Segera!)
- Mengapa Pesakit Diabetes Mendapat Lebih Nipis Apabila Penyakit Menular?
