Punca Tekanan Darah Anda Selalu Tinggi Ketika Memeriksa Doktor Daripada Di Rumah
Semak tekanan darah perlu dilakukan secara berkala untuk memantau kemajuan dan risiko. Anda boleh memeriksa tekanan darah anda sendiri di rumah atau di doktor, untuk menjadikannya lebih tepat. Walau bagaimanapun, adakah anda pernah perhatikan bahawa keputusan ujian anda pada doktor anda selalu lebih tinggi dari semasa anda memeriksa di rumah? Adakah ini kerana kit ujian doktor lebih canggih, atau alat yang anda gunakan di rumah rosak dan perlu diganti dengan yang baru? Eti tidak semestinya. Hasil bacaan tekanan darah pada doktor selalu lebih tinggi daripada di rumah adalah fenomena yang dipanggil hipertensi kot putih atau hipertensi kot putih.
Hipertensi kot putih, sebab pemeriksaan tekanan darah selalu lebih tinggi apabila di doktor
Tekanan darah setiap orang berbeza-beza setiap hari. Berolahraga, menukar postur, dan juga bercakap boleh menyebabkan tekanan darah anda berubah.
Apabila keputusan membaca tekanan darah anda sentiasa kelihatan lebih tinggi apabila anda memeriksa dengan doktor anda, anda mungkin mengalami hipertensi kot putih. Ini boleh disebabkan oleh kesan tekanan dan kegelisahan semasa bertemu dengan doktor atau berada di dalam suasana perubatan, contohnya semasa duduk di ruang tunggu menunggu untuk dipanggil atau semasa menjalani pemeriksaan kesihatan.
Secara amnya, tekanan darah tinggi semasa doktor anda akan kembali normal apabila peperiksaan selesai dan anda meninggalkan pejabat doktor. Itulah sebabnya doktor sering mengukur tekanan darah pesakit lebih dari sekali dan jauh dari bilik amalan untuk menentukan sama ada peningkatan tekanan darah benar-benar menandakan hipertensi atau hanya kerana kebimbangan dan kegelisahan.
Adakah keadaan ini berbahaya?
Hipertensi kot putih adalah keadaan biasa. Sebanyak 25 peratus orang di dunia diketahui mengalami keadaan ini. Anda berisiko tinggi untuk membangunkan hipertensi jenis ini jika anda hamil atau ketika anda berumur lebih tua.
Jika anda mempunyai hipertensi kot putih, risiko tekanan darah tinggi anda mungkin meningkat pada masa akan datang. Oleh itu, adalah penting untuk memeriksa tekanan darah oleh doktor atau profesional kesihatan lain sekurang-kurangnya setiap enam hingga 12 bulan. Ini akan memberi anda banyak masa untuk membuat perubahan gaya hidup yang mungkin membantu.
Apa yang boleh saya lakukan untuk mencegah hipertensi kot putih?
Terdapat beberapa tip untuk menangani hipertensi kot putih, iaitu:
- Cuba beberapa teknik relaksasi yang boleh anda lakukan di mana saja, seperti teknik pernafasan mendalam.
- Tanya rakan atau ahli keluarga untuk menemani anda untuk berjumpa doktor. Mempunyai seseorang yang anda kenali semasa memeriksa dengan doktor boleh membantu anda berehat lebih.
- Cuba semak tekanan darah dengan doktor yang sama. Melihat wajah yang biasa dapat membuat anda lebih santai.
- Mengurangkan pengambilan garam dapat mengurangkan tekanan darah. Jangan tambah garam pada makanan anda apabila anda memasak atau makan di atas meja. Memeriksa label apabila anda membeli-belah dan memilih jenis garam rendah boleh membantu mengekalkan tekanan darah anda. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan mengawal jumlah alkohol yang anda minum juga akan menyimpan anda di landasan yang betul.
- Sekurang-kurangnya meluangkan masa untuk bersenam 30 minit selama lima hari seminggu. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda tidak bekerja untuk masa yang lama.
- Jika anda berlebihan berat badan, cuba hilangkan berat badan anda. Daripada diet yang terdesak, cuba buat perubahan kecil pada makanan yang anda makan. Menetapkan perkara-perkara kecil dan matlamat yang realistik boleh membantu.
Juga Baca:
- 8 Komplikasi Hipertensi yang Mungkin Terjejas Sekiranya Ketegangan Berterusan Secara Berterusan
- Tips Pencegahan Untuk Meningkatkan Tekanan Darah Tidak Menjadi Tekanan Darah Tinggi
- Bolehkah Hipertensi Dapat Diubati?
