Mempunyai Tekanan Darah Tinggi Dapat Menimbulkan Risiko Penyakit Ginjal
Adalah penting untuk memahami bahawa jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda juga berisiko untuk penyakit buah pinggang. Apakah hubungan antara penyakit buah pinggang dan hipertensi atau tekanan darah tinggi? Pertimbangkan penjelasan dan pencegahan berikut.
Apakah hubungan antara tekanan darah tinggi dengan penyakit buah pinggang?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi boleh menyebabkan orang berisiko untuk penyakit buah pinggang. Kerana tekanan darah yang terlalu tinggi dapat membuat saluran darah di ginjal rosak dan buah pinggang tidak berfungsi dengan baik.
Jika saluran darah buah pinggang rosak, buah pinggang boleh menghentikan penapisan racun dan mengawal cecair berlebihan dari badan. Cecair tambahan dalam saluran darah dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga tekanan darah yang lebih tinggi juga membuat keadaan menjadi lebih parah.
Apakah tanda-tanda penyakit buah pinggang?
Ketidakstabilan buah pinggang untuk menghilangkan toksin yang dibawa dari darah boleh menyebabkan irama jantung menjadi tidak normal dan juga menyebabkan kematian mendadak.
Malangnya, pengesanan awal gejala penyakit buah pinggang tidak banyak dirasakan, tetapi jika diabaikan akan menyebabkan bahaya yang lebih besar. Berikut adalah gejala penyakit ginjal yang mesti dipertimbangkan:
- Warna air kencing atau air kencing berubah
- Tubuh menjadi mudah letih
- Sesetengah bahagian badan menjadi bengkak kerana pengumpulan cecair yang tidak boleh dikeluarkan oleh buah pinggang
- Bahagian pinggang menyakitkan
- Rasa mual dan pendek nafas
Bagaimana untuk mencegah dan merawat penyakit buah pinggang dan hipertensi?
Terdapat beberapa cara untuk mengawal penyakit buah pinggang dan hipertensi anda pada masa yang sama:
Selalunya memeriksa tekanan darah di rumah
Garis panduan tekanan darah terbaru menyatakan bahawa tekanan darah adalah di bawah 140/90 jika anda mempunyai tekanan darah tinggi dan penyakit buah pinggang. Hanya memeriksa tekanan darah di pejabat doktor tidak mencukupi.
Mempunyai pemeriksaan tekanan darah di rumah juga sangat penting. Semasa memeriksa tekanan darah anda di rumah, jangan menjadi taksub. Anda tidak perlu memeriksa tekanan darah anda setiap minit setiap hari.
Cara terbaik ialah memeriksa tekanan darah pada waktu pagi dan waktu makan malam dan kemudian makan tengahari dan sebelum tidur pada hari berikutnya. Sentiasa merakam saiz tekanan darah anda.
Pada masa yang sama, juga beri perhatian: adakah tekanan darah anda naik pada waktu pagi? Bagaimana dengan petang? Mungkin tekanan darah anda naik pada waktu malam. Perhatikan jika ini berlaku dan bercakap dengan doktor anda
Jaga diet anda
Diet miskin mungkin akan menyebabkan tekanan darah melambung. Oleh itu, anda mesti mengurangkan makanan masin yang mengandungi banyak makanan garam dan diproses, supaya tekanan darah tetap normal.
Untuk mengelakkan hipertensi dan buah pinggang semakin teruk, anda boleh memilih makanan yang tinggi kalium yang dapat membantu mengekalkan tekanan darah yang stabil. Anda boleh menemui kalium dalam kentang, pisang, alpukat, ikan, dan susu.
Bukan itu sahaja, makanan rendah lemak dan makanan berserat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin juga disyorkan untuk digunakan.
Latihan dan gerakan aktif
Sukan adalah satu cara untuk mengelakkan tekanan darah tinggi yang agak berkesan. Malah, orang yang berolahraga secara kerap mempunyai risiko hipertensi yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak bersenam sama sekali. Di mana risiko rendah untuk mengalami hipertensi juga akan mengurangkan risiko anda mendapat penyakit buah pinggang juga.
Untuk memastikan tekanan darah normal, anda perlu melakukan senaman selama 2 jam hingga 30 minit seminggu. Tidak perlu bersenam yang terlalu sukar, hanya berjalan kaki, jogging, atau hanya berbasikal boleh menghalang hipertensi.
Juga Baca:
- Perhatikan, Ini 10 Gejala Ginjal Anda Bermasalah!
- Siapa yang Berisiko untuk Hipertensi?
- Panduan Lengkap untuk Gaya Hidup Sihat untuk Mencegah Penyakit Ginjal
