Ada ulser perut tetapi mahu diet, bolehkah anda?

Anda mungkin telah berusaha untuk diet banyak kali, tetapi tidak pernah berjaya kerana anda mempunyai ulser perut. Terlalu terlambat untuk makan sedikit, gejala asid perut segera berulang dan membuat perut berasa sakit. Malah, anda mungkin mahu diet kehilangan berat badan berlebihan. Sebenarnya, orang yang pedih ulu hati benar-benar tidak dibenarkan untuk diet? Jika boleh, bagaimana ia selamat? Datang, cari melalui semakan berikut.

Bolehkah pemakanan ulser diet?

Sebelum membuat keputusan untuk diet, anda mesti tahu terlebih dahulu apakah makanan sebenarnya. Ramai orang mengandaikan bahawa diet adalah satu usaha untuk mengehadkan makanan yang memasuki sesedikit mungkin supaya berat badan itu cepat jatuh. Malah, andaian ini tidak betul, anda tahu.

Diet adalah cara untuk mengawal jumlah dan memilih makanan untuk mencapai matlamat tertentu. Sebagai contoh, kehilangan berat badan, mengawal paras kolesterol badan, untuk mempercepat penyembuhan penyakit tertentu.

Ia tidak sepenuhnya salah jika anda mahu menghadkan pengambilan makanan dengan diet. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda kemudian memaksa diri anda untuk makan dalam sebahagian kecil yang biasa.

Orang yang menderita pedih ulu hati pasti tidak mempunyai diet yang kuat jika mereka perlu menghadkan makanan mereka, kerana apabila mereka makan lewat, perut akan merasakan pedih ulu hati kerana asid perut semakin meningkat.

Sebenarnya, oorang yang mempunyai ulser perut boleh diet seperti orang biasa lain, bagaimana datangnya? Terutama bagi anda yang berlebihan berat badan, diet boleh menjadi cara yang betul untuk mendapatkan berat badan yang ideal, walaupun anda mempunyai pedih ulu hati.

Yang paling penting, berikan perhatian lagi kepada cara pemakanan anda. Ingat, walaupun anda sedang menjalani diet, anda perlu terus makan supaya gejala asid perut tidak berulang. Walaupun dilakukan dengan cara yang betul, diet juga boleh membantu mengurangkan gejala ulser, anda tahu.

Panduan pemakanan selamat untuk orang yang pedih ulu hati

Walaupun orang yang pedih ulu hati boleh menjalani diet, ada beberapa perkara yang masih perlu diperhatikan. Kuncinya adalah untuk mengimbangi pengambilan makanan dan tenaga yang dikeluarkan setiap hari.

Nah, inilah panduan pemakanan yang selamat untuk orang yang pedih ulu hati.

1. Pilih makanan yang betul

Bagi anda yang mempunyai ulser perut tetapi mahu diet, anda mesti bijak untuk memilih jenis makanan yang selamat untuk asid perut semasa tidak membuat anda mendapat berat badan. Kekunci utama adalah memilih makanan yang mengandungi kalori rendah dan lemak, tetapi protein yang tinggi. Contohnya ialah ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa gula, dan hanya telur ayam putih.

Juga beri perhatian kepada pengambilan karbohidrat harian anda. Karbohidrat terlalu banyak tidak hanya dapat meningkatkan berat badan anda dengan cepat, tetapi juga memperburuk gejala asid perut. Terutama jika karbohidrat ini berasal daripada makanan yang diproses seperti kek, donat, atau roti.

Sebagai penyelesaian, gantikan dengan pengambilan karbohidrat dari buah-buahan, kacang dan biji segar. Atau pilih sumber karbohidrat kompleks dengan kandungan serat yang tinggi, seperti beras perang dan roti gandum.

Makanan ini dapat membantu mengawal berat badan anda sambil melegakan gejala perut yang mengganggu.

2. Susun bahagian

Ikuti garis panduan "makan sedikit tetapi sering lebih baik daripada sebahagian besar dalam satu hidangan". Jika anda digunakan untuk makan 3 kali sehari dalam bahagian besar, anda harus membahagikan kepada 5-6 bahagian kecil.

Makan jumlah kecil dengan jenis makanan yang tepat boleh membantu mengawal berat badan. Malah, ini juga boleh mengurangkan gejala asid perut yang sering berulang, seperti yang dilaporkan oleh Medical News Today.

3. senaman yang kerap

Adakah anda bosan dengan diet tapi berat badan anda tidak turun? Anda mungkin kurang senaman.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Obesiti pada tahun 2013, berat badan normal dapat membantu melegakan gejala asid perut secara dramatik. Salah satu cara termudah, paling murah dan paling berkesan yang boleh anda lakukan ialah senaman.

Walau bagaimanapun, anda perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan sukan. Sesetengah jenis senaman, terutamanya latihan intensiti tinggi, sebenarnya boleh mengurangkan aliran darah ke sistem pencernaan anda. Daripada menjadikannya sihat, gejala asid perut anda sering berulang.

Sebaiknya, mulailah dengan latihan ringan seperti berjalan, berjoging, yoga, atau berenang. Lakukan sekurang-kurangnya 30 minit sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Selepas itu, perhatikan reaksi badan anda. Sekiranya gejala ulser tidak berulang, maka anda boleh cuba jenis latihan yang lebih teruk.

Oleh itu, ulasan ini memecahkan mitos bahawa orang yang mempunyai pedih ulu hati tidak boleh diet sama sekali. Ingat, diet boleh dilakukan selagi ia adalah cara yang betul.

Juga Baca:

Kenapa Orang dengan Ulser Tidak Dapat Makan Makanan Lemak Tinggi?
Jangan Mula-mula Menelan, Ini Adakah Alasan untuk Ubat Ulser Harus Dikunyah Pertama
Boleh Ulser sembuh sepenuhnya dan tidak berulang lagi?