Semua Perkara Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Tekanan Darah

Tekanan darah adalah ukuran yang dapat menentukan betapa kuatnya jantung untuk mengepam darah ke seluruh tubuh anda. Memahami tekanan darah mungkin tidak mudah. Kerana, terdapat pelbagai jenis istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan ini.

Walaupun begitu, jangan risau, kerana pelbagai ulasan mengenai tekanan darah dalam artikel ini mungkin membantu anda memahaminya. Penasaran?

Tekanan darah setiap orang berbeza-beza setiap hari

Tekanan darah adalah keadaan yang tidak berfungsi dengan pasti, kerana ia akan berubah. Ini kerana tekanan darah akan berubah pada bila-bila masa, bergantung kepada aktiviti yang anda lakukan. Latihan, perubahan postur (dari duduk ke berdiri), dan bahkan bercakap boleh menyebabkan tekanan darah anda berubah.

Di samping itu, tekanan darah umumnya berubah mengikut masa pagi, petang atau malam. Menurut LiveScience, satu kajian mengatakan bahawa tekanan darah diukur pada waktu pagi dapat melihat masalah kesihatan lebih baik daripada jika dilakukan pada waktu malam.

Sebenarnya tekanan darah semua orang akan sentiasa berubah. Corak akan bermula pada waktu pagi hingga tengah hari kemudian mencapai puncak pada waktu petang dan kemudian kembali pada waktu malam.

Corak perubahan tekanan darah ini berkait rapat dengan jam biologi badan, aka rentetan sirkadian. Jam biologi badan mengawal kerja setiap organ manusia berdasarkan jadual tertentu dalam tempoh 24 jam atau satu hari.

Sekiranya perbezaan tekanan darah berlaku kepada anda, cuba ingat sama ada anda mempunyai faktor risiko berikut.

• Merokok dan hobi kopi. Merokok dan minum kopi boleh menyebabkan risiko kenaikan tekanan darah pada waktu pagi untuk menjadi lebih besar.
• Perubatan. Sesetengah ubat yang anda makan juga boleh menjejaskan peningkatan tekanan darah yang kemudiannya menyebabkan perbezaan tekanan darah. Contohnya dalam ubat asma, ubat kulit dan alahan, dan ubat sejuk.
• Bekerja lewat larut malam. Jika anda sering terlambat atau bekerja pada pergeseran malam, ini boleh menyumbang kepada perbezaan tekanan darah supaya tekanan darah pagi akan meningkat.
• Tekanan yang berlebihan. Kebimbangan yang berlebihan dan tekanan, dari masa ke masa dapat mengurangkan prestasi sistem jantung dan saluran darah anda sehingga menyebabkan masalah tekanan darah kekal.

Fahami bagaimana mengukur tekanan darah

Jika anda ingin mengekalkan tekanan darah di bawah kawalan, penting bagi anda untuk memahami apabila tekanan darah dianggap normal, dan apabila dianggap tidak normal.

Apabila kakitangan perubatan mengukur tekanan darah anda, terdapat dua jenis nombor dalam alat pengukur tekanan darah, iaitu sistolik dan diastolik yang dipisahkan oleh garis miring seperti pembahagian.

Systolic adalah nombor di atas "dan" diastolik adalah nombor yang "turun". Systolic menunjukkan tekanan apabila jantung anda mengepam darah ke seluruh badan anda. Walaupun diastolik menunjukkan tekanan apabila jantung anda berada dalam keadaan rehat, iaitu ketika darah sedang mengisi jantung (di antara ketukan atau berdenyut).

Jika tekanan darah anda 120/80, 120 adalah tekanan sistolik dan 80 adalah diastolik. Tekanan darah biasa adalah angka atas (sistolik) yang lebih rendah daripada 120, dan angka (diastolik) yang lebih rendah adalah lebih rendah daripada 80. Oleh itu, paras tekanan darah normal adalah di bawah 120/80.

Walaupun tekanan pada darah dianggap tinggi (hipertensi) jika nombor atas (sistolik) lebih tinggi daripada 140 atau jika nombor bawah (diastolik) lebih daripada 90 dalam dua ukuran. Walaupun angka-angka ini tidak selalu dianggap hipertensi, anda harus selalu waspada kerana angka tersebut adalah di luar biasa.

Sekiranya tekanan darah anda adalah antara 120/80 dan 140/90, ini bermakna anda mempunyai keadaan prehypertension di mana anda tidak memerlukan ubat, tetapi anda perlu sedar tekanan darah anda. Dalam keadaan ini, anda mesti mula membuat perubahan gaya hidup menjadi lebih sihat.

Kenali hipertensi atau tekanan darah tinggi

Hipertensi adalah nama lain untuk tekanan darah tinggi. Tekanan pada darah itu sendiri adalah kekuatan aliran darah dari jantung yang menekan ke dinding dinding pembuluh darah (arteri). Kekuatan tekanan darah ini boleh berubah dari semasa ke semasa, dipengaruhi oleh aktiviti apa yang sedang dilakukan oleh jantung (seperti bersenam atau normal / berehat) dan ketahanan salur darah.

Tekanan darah tinggi adalah keadaan di mana tekanan darah lebih tinggi daripada 140/90 milimeter merkuri (mmHG). Nombor 140 mmHG merujuk kepada bacaan sistolik, apabila jantung mengepam darah ke seluruh badan. Sementara itu, nombor 90 mmHG merujuk kepada pembacaan diastolik, apabila jantung menjadi tenang sambil mengisi biliknya dengan darah.

Bukan itu sahaja, tekanan dan kebimbangan juga boleh menyumbang kepada peningkatan tekanan darah anda. Tekanan pada darah yang terlalu rendah boleh menyebabkan pening. Walaupun tekanan darah terlalu tinggi, ia tidak boleh menyebabkan sebarang gejala, tetapi ia juga boleh mencetuskan strok. Tekanan darah tinggi yang berlaku secara berterusan juga boleh menyebabkan kegagalan jantung kongestif, kegagalan buah pinggang, pengerasan arteri, dan komplikasi lain.

Anda pasti akan mempunyai tekanan darah tinggi apabila doktor mengesannya semasa pemeriksaan fizikal rutin, kerana anda mungkin tidak mempunyai sebarang gejala. Kerana anda merasakan bahawa tidak ada yang salah dalam tubuh anda, kebanyakan orang tidak boleh melakukan pemeriksaan medik dengan tekun kepada dokter anda kecuali anda merasa sakit. Nah, inilah salah satu sebab mengapa hipertensi dipanggil "pembunuh senyap."

Cara mencegah hipertensi?

• Pastikan berat ideal anda

Malah, orang yang berlebihan berat badan, sama ada berat badan berlebihan atau gemuk mempunyai peluang 2 hingga 6 kali lebih besar mengalami hipertensi. Oleh itu, cuba untuk mengekalkan berat badan yang ideal, kerana bukan sahaja anda boleh mencegah hipertensi tetapi anda dapat mengurangkan risiko penyakit lain..

• Senaman secara teratur

Malah, orang yang berolahraga secara kerap mempunyai risiko hipertensi yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak bersenam sama sekali.

Untuk memastikan tekanan darah normal, anda perlu bersenam selama 2 jam hingga 30 minit seminggu. Tidak perlu bersenam yang terlalu sukar, hanya berjalan santai, berjoging, atau hanya berbasikal yang dapat menghalang hipertensi.

• Berhenti merokok

Hipertensi adalah salah satu kesan sampingan yang boleh menyebabkan merokok. Merokok juga boleh menyebabkan anda mengalami pelbagai penyakit kronik seperti strok, penyakit jantung, dan serangan jantung. Jadi, hentikan tabiat merokok anda sekarang.

• Elakkan tekanan

Tekanan boleh membuat tekanan darah meningkat seketika. Walau bagaimanapun, jika anda tidak menguruskan tekanan dengan baik, tekanan darah anda akan terus tinggi dan boleh menyebabkan hipertensi.

Tekanan adalah semula jadi, tetapi yang paling penting bagaimana anda mengurusnya dengan betul. Lakukan perkara yang boleh membuat anda berehat, seperti mendengar muzik, meditasi, atau yoga.

• Ambil ubat untuk pesakit hipertensi

Ubat-ubatan hipertensi yang biasanya digabungkan adalah kelas diuretik, penghalang beta, inhibitor enzim engiotensin (inhibitor ACE), antagonis angiotensin-II, dan penghalang kalsium.

Sesetengah contoh adalah HCT Lotensin yang merupakan gabungan benazepril (inhibitor ACE) dan Hydrocholorthiazide (diuretik), atau Tenoretic digabungkan dari atenolol (beta blocker) dengan chlortalidone (diuretik).

Diuretik sering dimasukkan dalam kombinasi ubat darah tinggi kerana risiko kesan sampingan yang lebih kecil dan faedahnya yang dapat meningkatkan kesan pengurangan tekanan darah dari dadah utama.

Ubat diuretik juga ditambah kepada ubat tekanan darah untuk mengatasi masalah cecair berlebihan dalam badan yang lazimnya dialami oleh orang hipertensi.

Pelbagai perkara yang meningkatkan risiko anda mengalami hipertensi

Tekanan darah tinggi bukanlah satu penyakit yang berisiko untuk semua orang. Lelaki mempunyai komplikasi yang lebih tinggi daripada wanita yang mempunyai tekanan darah yang sama. Orang Afrika dan orang tua juga mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada kumpulan etnik lain, dan juga lebih tinggi daripada orang muda walaupun saiz tekanan darah mereka adalah sama. Ini menunjukkan betapa pentingnya mengawal hipertensi.

Tekanan darah tinggi untuk sebab-sebab yang tidak diketahui dipanggil "tekanan darah tinggi yang penting "."Tekanan darah juga dapat meningkat akibat penyakit lain, seperti hormon yang berlebihan atau penyakit ginjal. Ini dipanggil "tekanan darah tinggi menengah" kerana ia disebabkan oleh penyakit lain.

Kenali hipotensi atau tekanan darah rendah

Tekanan darah rendah adalah keadaan dalam darah yang menyebabkan jantung mengepam darah ke seluruh tubuh di bawah tekanan tekanan normal. Apabila darah mengalir melalui arteri, darah meletakkan tekanan pada dinding arteri.

Tekanan itu dinilai sebagai ukuran kekuatan aliran darah atau tekanan darah yang dipanggil. Sekiranya tekanan darah dalam arteri lebih rendah daripada biasa, ia biasanya dipanggil tekanan darah rendah atau hipotensi. Ini juga bermakna bahawa jantung, otak dan bahagian-bahagian tubuh yang lain tidak mendapat cukup darah.

Sesetengah pakar mengatakan bahawa hipotensi biasanya didiagnosis apabila Tekanan darah mencapai 90/60 atau kurang, dan diikuti oleh beberapa gejala, iaitu pening, dehidrasi, kesukaran menumpukan, mual, kulit sejuk dan lembap, pernafasan menjadi diburu, kelelahan, merasa sangat dahaga, penglihatan kabur, sehingga pengsan (kehilangan kesedaran). Perubahan tekanan dalam darah tiba-tiba menjadi rendah, terlalu berbahaya kerana ia boleh mengalami pening yang teruk, kerana otak gagal menerima aliran darah yang mencukupi.

Tekanan darah rendah kadang-kadang ditafsirkan sebagai tanda darah yang tidak mencukupi yang mengalir di dalam otak dan organ-organ penting lain, supaya ia dapat menyebabkan beberapa gejala seperti:

• Sakit kepala atau badan terasa ringan
• Pengsan
• Penglihatan kabur
• Kadar jantung lebih cepat daripada biasa dan irama menjadi tidak teratur
• Rasa keliru
• Mual atau merasa tidak sihat
• Lemah
• Merasa sejuk
• Kulit pucat (pucat kerana penyakit)
• Rasa dahaga atau dehidrasi (dehidrasi boleh menyebabkan tekanan darah menurun)
• Kesukaran memberi tumpuan atau tumpuan

Bagaimana untuk mengatasi sambil mengelakkan hipotensi

• Meningkatkan pengambilan cecair

Cecair boleh meningkatkan jumlah darah dan mencegah dehidrasi, yang kedua-duanya sangat penting untuk mengendalikan hipotensi. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari ditambah makanan yang mengandungi banyak air seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Lebih banyak cecair akan meningkatkan jumlah darah, dan peningkatan jumlah darah akan meningkatkan tekanan pada arteri.

• Menambah pengambilan natrium (garam)

Natrium adalah mineral yang terdapat dalam garam. Selain garam, sayur-sayuran, buah-buahan, dan minuman sukan juga mengandungi natrium yang boleh menjadi sumber pengambilan natrium untuk orang yang hipotensi. Makanan atau minuman yang mengandungi natrium sebenarnya terdapat dalam pelbagai sumber kerana kebanyakan jenis makanan mengandungi garam.  

• Elakkan minuman beralkohol

Alkohol boleh menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cecair. Lebih banyak cecair yang hilang dari badan, tekanan darah anda juga berkurang.

• Elakkan berdiri terlalu lama

Tidak berdiri terlalu lama dapat menghalang terjadinya tekanan darah menjadi lebih rendah yang dipengaruhi oleh keadaan saraf. Terdapat beberapa orang yang mengalami tekanan darah rendah dengan hipotensi jenis ortostatik ini.

Dalam keadaan ini, orang yang berdiri sekurang-kurangnya 3 minit dapat mengalami penurunan tekanan darah sistolik 20 mmHg dan diastole 10 mmHg berbanding tekanan darah mereka semasa duduk atau berbaring. Oleh itu, orang yang mempunyai tekanan darah rendah dengan keadaan ini mesti mengurangkan aktiviti berdiri.

• Ambil ubat

Terdapat beberapa ubat yang khusus untuk kes tekanan darah rendah. Jika ubat diperlukan, prinsip kerja dadah adalah dengan meningkatkan jumlah darah atau menyempitkan arteri supaya tekanan dalam darah meningkat kerana terdapat lebih banyak darah mengalir melalui ruang yang lebih kecil. Penggunaan ubat ini sememangnya berdasarkan preskripsi doktor.

Secara umumnya doktor akan menetapkan ubat hipotensi, dadah vasopressin. Ini adalah ubat untuk mengecilkan saluran darah untuk menyebabkan peningkatan tekanan darah. Ubat ini biasanya digunakan untuk kes hipotensi kritikal.

Di samping itu terdapat ubat katekolamin yang termasuk dalam ubat adrenalin, noradrenalin, dan dopamin. Ubat-ubat ini berfungsi untuk menjejaskan sistem saraf dan simpatik pusat. Catecholamines juga berfungsi untuk membuat denyutan jantung lebih cepat dan lebih kuat dan membendung saluran darah yang mengakibatkan peningkatan tekanan pada darah.

Yang merupakan tekanan darah yang paling berbahaya, tinggi atau rendah?

Hipertensi dan hipotensi tidak dapat membandingkan keterukan, kedua-duanya sama-sama berbahaya. Kerana, kedua-duanya sama-sama berisiko menyebabkan komplikasi dalam jangka panjang dan tentunya memberi pengaruh yang buruk pada organ-organ tubuh.

Komplikasi dalam hipertensi akan menyebabkan kerosakan kepada saluran darah supaya serangan jantung, kegagalan jantung, kegagalan buah pinggang dan lain-lain penyakit mungkin berlaku. Walaupun hipotensi boleh menyebabkan kejutan (kehilangan cecair atau darah dalam jumlah yang sangat besar) yang pasti mengancam nyawa.

Sudah tentu kehidupan yang sihat adalah pilihan anda, bukan? Daripada membandingkan; yang lebih berbahaya, anda harus mengelakkan kedua-dua gangguan ini. Melaporkan dari Healthline, garis panduan berikut untuk mengekalkan tekanan darah yang sihat seperti:

• Pastikan berat ideal anda. Untuk menentukan sama ada berat badan anda adalah ideal, periksa dengan perunding BMI ini atau pada bit.ly/indeksmassatubuh.
• Pastikan diet yang sihat dan seimbang.
• Cukup berehat dan bersenam.
• Berhenti merokok dan elakkan mengambil alkohol.
• Selalunya memeriksa tekanan darah dan berunding dengan kesihatan anda kepada doktor.

Bagaimana untuk mengekalkan tekanan darah biasa?

Mengubah gaya hidup yang sihat adalah langkah penting pertama untuk menjaga tekanan darah yang normal dan stabil Pakar-pakar kesihatan hari ini menunjukkan bahawa kita semua perlu:

• Senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari
• Mengekalkan berat badan untuk tetap ideal
• Mengurangkan penggunaan natrium (garam)
• Menambah pengambilan kalium
• Hadkan penggunaan alkohol tidak lebih daripada satu atau dua gelas sehari
• Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk tenusu rendah lemak sambil mengurangkan pengambilan lemak lemak dan lemak tepu

Juga Baca:

• Bila Harus Anda Mulakan Mengambil Ubat Hipertensi, Jika Anda Memiliki Tekanan Darah Tinggi?
• Yang Lebih Berbahaya, Tekanan Darah Tinggi Atau Rendah?
• Beri perhatian jika Tekanan Darah Tangan Kanan dan Kiri Berbeza