Rupa-rupanya, Itu Kepentingan Mineral dalam Tubuh untuk Tekanan Darah

Bukan sahaja vitamin dan makanan berkhasiat yang diperlukan oleh tubuh supaya sihat dan sihat. Mineral adalah salah satu nutrien yang diperlukan oleh badan untuk menyokong aktiviti harian. Mineral dalam badan juga berfungsi dengan baik untuk mencegah tekanan darah dari meningkat. Apakah hubungan antara mineral dalam badan dengan tekanan darah tinggi?

Apakah fungsi mineral dalam badan?

Gula pemakanan, vitamin, asid amino, dan asid lemak penting memainkan peranan penting dalam fungsi kognitif otak, fungsi hormon, dan sistem imun yang sihat.

Apabila mineral penting seperti natrium, kalium, dan kalsium dalam badan tidak boleh berfungsi bersama-sama, ia akan menjadi faktor risiko utama untuk tekanan darah tinggi atau ...

Kelebihan dan kekurangan mineral dalam badan boleh menjadi faktor pencetus untuk hipertensi:

1. Pertama, natrium boleh menyebabkan buah pinggang meningkatkan jumlah air dalam aliran darah, yang boleh menyebabkan tekanan berlebihan pada dinding saluran darah.
2. Gabungan natrium dan kalium dapat mengawal keseimbangan cairan badan dan mempengaruhi cara kerja jantung. Bukti menunjukkan bahawa tahap pengambilan natrium dan kalium kurang, ia akan menjadi sukar untuk mengekalkan tekanan darah biasa tetapi cenderung berisiko mengalami hipertensi arteri.
3. Kalsium yang berlebihan dalam sel-sel badan juga mengganggu keupayaan insulin untuk menyampaikan glukosa ke dalam sel-sel yang menyebabkan kadar insulin yang berlebihan dan glukosa terkumpul di dalam aliran darah. Ini menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai rintangan insulin.

3 Mineral dalam badan yang penting untuk tekanan darah biasa

Kalium

Potassium atau kalium adalah mineral dalam tubuh yang penting untuk fungsi otot dan jantung. Hipokalemia adalah keadaan di mana badan tidak mempunyai kalium. Kekurangan kalium ini boleh menyebabkan tekanan darah menjadi tidak normal.

Potassium dalam badan sering hilang bersama-sama dengan air kencing akibat mengambil ubat tertentu. Walau bagaimanapun, kalium boleh didapati dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat seperti pisang, kentang, dan oren.

Magnesium

Magnesium adalah mineral dalam badan yang membantu mengawal otot dan sistem peredaran, dan kekurangan magnesium boleh menjejaskan tekanan darah.

Kekurangan magnesium mempunyai kesan negatif terhadap proses jantung yang berkaitan dengan masalah usia. Magnesium bertanggungjawab untuk lebih daripada 300 fungsi sel badan. Mineral ini disimpan dalam tulang dan tisu badan.

Kalsium

Kalsium boleh menjejaskan pembuluh darah, penghantaran impuls sistem saraf, dan rembesan hormon. Untuk melaksanakan fungsi ini, badan

Anda perlu memastikan bahawa badan mempunyai tahap kalsium yang mencukupi. Oleh kerana peranannya dalam meluaskan saluran darah, jumlah kalsium yang mencukupi diperlukan untuk membantu mengawal tekanan darah.

Makanan yang tinggi kalsium adalah produk tenusu dan sayur-sayuran hijau. Apabila memilih produk tenusu, pilih rendah atau tidak lemak untuk mengurangkan pengambilan lemak dari makanan

Keperluan untuk mineral dan nutrien lain untuk tekanan darah

Terdapat nutrien lain yang memainkan peranan dalam tekanan darah yang sihat. Berikut adalah nutrien yang anda boleh memenuhi keperluan anda untuk badan:

• Zink: Fungsi mengawal angiotensin dan endothelin yang menjejaskan tekanan darah. Kekurangan mineral ini boleh menyebabkan saluran darah menjadi sempit
• Tembaga: Fungsinya adalah penting dalam mengekalkan peleburan saluran darah, paras tembaga yang rendah boleh menyebabkan hipertensi.
• Folat: Boleh meningkatkan fungsi endothelial yang menurunkan tekanan darah. Membantu melebarkan saluran darah dengan betul
• Carnitine: Fungsi menurunkan tekanan darah seperti perencat ACE. Mengurangkan bahan ini boleh menyebabkan arteri menjadi sempit.
• Cysteine: Membantu mengurangkan tekanan darah tinggi kerana peranannya sebagai antioksidan. Vasodilator yang bermanfaat.
• Asid lipoik: Menaikkan saluran darah dan meningkatkan vasodilasi.
• Vitamin E: meningkatkan pengeluaran oksida nitrat yang diperlukan untuk pembesaran pembuluh darah. Ia juga membantu melindungi saluran darah dari kerosakan tekanan oksidatif.
• Vitamin D: Penting untuk membantu kalsium diserap dengan baik di dalam badan. Vitamin D juga boleh menjaga saluran darah sihat.
• Vitamin C: Membantu saluran darah untuk menenangkan dan dapat meningkatkan oksida nitrat yang membantu pembuluh darah membesar.
• Vitamin B6: Boleh mengurangkan homocysteine ​​yang merupakan protein berbahaya yang menyebabkan arteri sengit dan meningkatkan tekanan darah. Kekurangan B6 sangat mudah terdedah kepada hipertensi.
• Vitamin B2: Jenis MTHFR TT memerlukan lebih banyak B2 untuk membantu mengurangkan tekanan darah
• Vitamin A: Membantu menjaga saluran darah daripada menyempitkan.
• Biotin: Boleh mengurangkan tekanan darah sistolik.
• Glutathione: Adalah penting untuk mencegah tekanan oksidatif yang boleh menyebabkan hipertensi.

Juga Baca:

• 6 Komplikasi Tergantung kepada Hipertensi Anda Perlu Mengetahui
• Vitamin dan Mineral yang Penting untuk Mengekalkan Tahap Gula Darah
• Berbagai Gejala Tekanan Darah Tinggi dari Mild to Severe