Rupa-rupanya, ini menyebabkan perut menjadi kembung semasa haid
Tetamu bulanan wanita aka haid kadang-kadang mencetuskan kekejangan untuk kembung perut. Perubahan ini kadang-kadang dianggap keadaan normal dan tidak perlu risau. Walau bagaimanapun, apa sebenarnya penyebab kembung semasa haid, mungkin juga sebelum haid? Bagaimana anda mengendalikannya? Lihat penjelasan di bawah.
Penyebab kembung semasa haid
Wanita kadang-kadang mengalami banyak masalah kesihatan sebelum dan semasa haid, seperti masalah berat badan dan kembung berlebihan.
Semasa tempoh haid, dinding rahim wanita mereput dan membuat rasa sakit berbeza untuk semua orang. Jika kesakitan dirasakan berlebihan, adalah baik untuk wanita berkonsultasi dengan doktor.
Sementara itu, kira-kira 85 peratus wanita juga kembung sebelum haid. Menurut pakar, perubahan hormon adalah punca itu. Jadi, apakah sebab-sebab kembung sebelum haid?
1. Kesan estrogen
Apabila paras estrogen berfluktuasi atau naik dan turun, ini sering menyebabkan air yang berlebihan dalam badan disimpan, dan membuat anda kembung. Itulah sebabnya wanita cenderung mempunyai masalah dengan berat badan. Masalah ini berlaku dalam beberapa hari pertama sebelum bermulanya kitaran haid dan beberapa hari kemudian.
2. Masalah pencernaan
Sesetengah wanita cenderung kehilangan nafsu makan semasa haid, kerana mereka tidak dapat mencerna makanan dengan betul. Penyelidikan menunjukkan bahawa peningkatan atau penurunan tahap estrogen menghalang rembesan hempedu dalam pundi hempedu, menyebabkan masalah dalam sistem pencernaan.
Kesukaran pencernaan menyebabkan sembelit yang kadang-kadang membuat perut anda kembung.
Petua untuk mengatasi peredaran semasa haid
1. Elakkan makanan berlemak
Salah satu cara untuk mengatasi kembung semasa haid ialah mengubah gaya hidup anda. Selagi anda haid, anda harus cuba mengelakkan makanan berlemak, kerana makanan berlemak akan sukar dicerna.
Masak makanan dengan sedikit minyak, untuk mengelakkan memakan lemak yang tidak perlu.
2. Elakkan garam dan gula
Elakkan makanan yang mengandungi banyak garam, kerana garam mempunyai kecenderungan untuk menyerap kelembapan dan air. Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan pengekalan air pada wanita meningkat, yang bermaksud bahawa tubuh wanita menjadi lebih mudah untuk menyimpan air, menyebabkan perut berasa kembung dan tubuh merasakan "bengkak".
Anda juga harus menjauhkan diri dari makanan manis, kerana ini dapat meningkatkan berat badan.
3. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayuran fibrous seperti bayam dan buah-buahan segar seperti pisang, tomato, anggur, tembikai, oren, dan alpukat sangat baik untuk mengurangkan gejala kembung ketika haid.
4. Sukan
Latihan boleh membantu mengurangkan banyak gas kembung dan berlebihan. Senaman ringan boleh membantu anda berasa lebih baik. Anda juga boleh cuba naik dan turun tangga beberapa kali untuk mengurangkan kembung ketika haid.
Jika perut kembung anda disertai dengan sakit yang tidak bertambah baik dan berterusan semasa haid, anda perlu berunding dengan doktor anda.
Juga Baca:
- 5 Tips Mengatasi Sakit Menstruasi Tanpa Ubat
- Amaran, Rasa Menular Boleh Menjadi Tanda Daripada 4 Penyakit Berbahaya ini
- 6 Cara Mengatasi Kejang Perut dan Sakit Menstruasi semasa haid
