10 Kegiatan Pembersihan Rumah Yang Membakar Banyak Kalori
Jika anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym, kini ada cara lain yang anda masih boleh membakar timbunan kalori dalam badan.
Kerja rumah adalah cara yang baik untuk membantu anda membakar kalori tambahan. Tetapi, seperti gim, perniagaan yang lebih besar dan teratur yang anda masukkan, semakin banyak faedah yang anda dapat. Sebagai contoh, mopping dan menyapu adalah latihan yang baik untuk membentuk senjata. Rapi katil, mencuci pakaian, dan membersihkan tingkap adalah senaman regangan yang baik untuk meningkatkan fleksibiliti dan mengetatkan otot paha. Belum lagi berjalan kaki, termasuk naik dan turun tangga, adalah pergerakan aerobik yang baik.
Sementara itu, kerja rumah yang lebih bertenaga seperti menghias rumah dan membasuh gudang boleh membakar lebih banyak kalori. Jangan lupa taman - merumput, menggali, memotong rumput, memotong semak adalah latihan yang baik untuk membina otot dan membakar kalori tambahan.
Pembersihan rumah bukanlah cara yang paling ideal untuk membakar kalori dengan cepat, tetapi mempertimbangkan manfaat lain: lembaran pengeringan dan penyapuan membantu anda melindungi diri anda dari alahan debu, serta mengusir bakteria penyebab penyakit lain.
Ayo, mula membersihkan rumah!
Basuh pinggan mangkuk
Menggosok dan membasuh pinggan kotor boleh membakar kira-kira 160 kalori setiap 30 minit. Meletakkan piring dan cawan yang bersih kembali ke tempat boleh membakar 105 kalori, jika anda melakukannya kembali dan sebagainya.
Sapu
Menyapu membosankan, tetapi 30 minit melakukan ini boleh membakar 136 kalori.
Vacuum
Bergantung kepada kawasan bilik yang dibersihkan, setiap 60 minit vakum, anda akan membakar sekurang-kurangnya 200 kalori.
Mop lantai
60 minit pembasuhan lantai membakar 400 kalori. Sekarang, bayangkan berapa banyak kalori yang boleh anda hancurkan jika rumah anda dua tingkat tinggi ...
Dobi
Bermula dari mencuci (dengan mesin basuh), pengeringan, lipatan, kemudian meletakkannya kembali ke almari pakaian boleh menghabiskan sekurang-kurangnya 280 kalori. Sekiranya ditambah dengan menyeterika, ia bermakna terdapat 140 kalori tambahan yang boleh dibakar setiap jam yang anda lakukan.
Lap tetingkap
Lap tetingkap, serta perabot rumah lain yang boleh anda bersihkan (mis. Vas, bingkai, hiasan meja), boleh membakar 167 kalori setiap 30 minit.
Basuh kereta
Cuba basuh kereta anda sendiri di rumah dan bukannya membelanjakan wang untuk pergi ke garaj. Mencuci kereta manual boleh membakar 153 kalori.
Gosokkan bilik mandi
Membersihkan bilik mandi boleh membakar 180 kalori setiap 60 minit.
Berkebun
Menuai, menggali, memotong rumput, semak pemangkasan boleh menghabiskan 325 kalori sejam.
Menanam pokok dan bunga selain mencantikkan teres rumah anda, juga membantu anda membakar 250 kalori sejam.
Hiasan rumah
Menyusun semula bilik tidur atau bilik TV boleh membakar 167 kalori setiap 30 minit. Perabot rumah yang bergerak boleh menghilangkan 100 kalori dalam masa 15 minit, bahkan jika anda bergerak dari atas ke bawah.
(Nota: semua kalori adalah hanya garis panduan berdasarkan pengukuran badan wanita yang normal dengan berat badan 68 kg. Keputusan boleh berbeza-beza bergantung kepada intensiti, postur badan dan berat badan)
BACA JUGA:
- Hobi bermain telefon bimbit di bilik mandi nampaknya boleh mengundang penyakit
- Hindari berat badan berlebihan dengan mengurangkan makanan ini
- Pencinta haiwan, berikut adalah faedah untuk mempunyai haiwan kesayangan untuk tubuh anda
