10 Apps Terbaik untuk Membantu Hidup Sihat

Sebagai pekerja pejabat, ia adalah normal untuk dilanda tekanan kerja harian. Belum lagi jam tidur yang tidak pernah cukup. Begitu banyak masa yang sia-sia di hadapan skrin telefon pintar. Nasib baik, peranti ini juga boleh digunakan untuk mempromosikan hidup yang sihat.

Banyak aplikasi telefon pintar yang tersedia di sana yang mensasarkan setiap aspek gaya hidup sihat. Sekiranya anda tidak mendapati motivasi untuk gim, terdapat satu aplikasi yang akan menarik perhatian anda setiap kali anda melangkau latihan. Sekiranya anda tidak dapat menentukan bijirin mana yang lebih sihat, terdapat aplikasi yang boleh menyempitkan pilihan anda.

Sudah tentu, gaya hidup yang sihat bukan hanya sekadar makan buah-buahan dan sayur-sayuran dan sukan. Kesihatan mental juga sama pentingnya, dan banyak aplikasi telefon pintar dapat membantu anda mencari ahli terapi tempatan atau hanya tenang selepas seharian bekerja.

Bolehkah anda hidup sihat tanpa bantuan alat? Sudah tentu. Tetapi, mengapa tidak mengambil kesempatan daripada bantuan tambahan yang mudah diakses dan digunakan. Sepuluh aplikasi ini dapat membantu anda menjejaki dan meningkatkan kualiti kesihatan diri anda.

Couch ke 5K

Permohonan ini sesuai untuk anda yang tidak suka berlari tetapi mahu memulakannya. Cek 5K akan membantu anda dengan pelan latihan langkah demi langkah sembilan minggu untuk menyediakan anda jarak yang lebih jauh: 5 kilometer.

Tahap pelan ini fleksibel, anda boleh bergilir-gilir di antara berjalan dan berjoging sebelum benar-benar beralih ke latihan pembakaran yang lebih kalori. Satu sesi latihan tidak memerlukan banyak masa (20-30 minit dan hanya perlu disiapkan tiga kali seminggu) dan membolehkan anda berehat satu atau dua hari, lebih-lebih lagi, sebelum meneruskan.

Untuk membantu meningkatkan motivasi, aplikasi ini menyediakan ciri-ciri jurulatih maya, hasil carian hamparan, dan pemain muzik terbina dalam yang anda boleh berteman semasa berlari.

Boleh didapati di iOS dan Android

Sworkit

Lima minit latihan adalah lebih baik daripada apa-apa, ini adalah prinsip yang Sworkit mahu menanamkan. Aplikasi ini mempunyai 160 jenis latihan fizikal yang ditunjukkan oleh pelatih peribadi profesional. Anda boleh memulakan latihan berdasarkan bahagian-bahagian badan yang anda mahu bentuk, dan pilih tempoh latihan yang boleh disesuaikan dengan jadual rutin anda. Dengan Sworkit, tidak ada sebab untuk melangkau latihan kerana tidak ada masa.

Permohonan ini dibayar, tetapi anda boleh memuat turun versi percuma. Perbezaannya adalah bahawa versi berbayar menyediakan jenis latihan yang lebih pelbagai, membantu anda merekabentuk dan mengubah jenis latihan yang anda mahukan, dan menyimpan rekod latihan anda.

Boleh didapati di iOS dan Android

Zipongo

Zipongo membantu anda mengekalkan diet anda dengan merancang pelan makan seminggu dan menyediakan pelbagai jenis resipi yang sihat yang disesuaikan dengan keperluan anda kepada kecenderungan alahan yang anda inginkan..

Zipongo adalah hasil reka bentuk oleh doktor di Pusat Perubatan Boston dengan kerjasama Fitness Forward untuk memberi orang akses mudah dan lebih murah kepada diet dan gaya hidup yang sihat.

Boleh didapati di iOS dan Android

Lumosity Mobile

Lumosity adalah aplikasi yang direka oleh ahli saraf sebagai bantuan latihan untuk meningkatkan kebolehan kognitif anda. Lumosity menggunakan beberapa permainan yang mudah tetapi mencabar untuk melatih setiap bahagian otak anda. Di samping itu, anda boleh mengubah tahap kesukaran dan menjejaki sejarah pembangunan otak anda semasa bermain Lumosity.

Permohonan ini dibayar, tetapi anda boleh memuat turun versi percuma.

Boleh didapati di iOS dan Android

Drugs.com

Drugs.com menyediakan maklumat yang lengkap dan boleh dipercayai mengenai ubat-ubatan.

Anda boleh membuat senarai ubat-ubatan yang anda ambil dan dapatkan maklumat perubatan yang berkaitan dengan ubat-ubatan ini. Ciri carian membolehkan anda menjejaki salah satu daripada banyak ubat yang disenaraikan di pangkalan data drugs.com. Anda juga boleh mengenal pasti ubat yang anda rasa tidak biasa dengan memasukkan jenis, bentuk, atau warna ubat.

Boleh didapati di iOS dan Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax adalah aplikasi yang direka untuk pengurusan tekanan. Aplikasi ini membolehkan pengguna menjalankan latihan pernafasan untuk mengurangkan tekanan, menstabilkan mood, mengawal kemarahan, dan mengawal kebimbangan.

Permohonan ini boleh digunakan secara bebas sebagai penyelesaian tekanan harian anda atau sebagai kombinasi dengan terapi dari doktor.

Boleh didapati di iOS dan Android

SAM: Bantuan Sendiri untuk Pengurusan Kebimbangan

SAM adalah aplikasi yang direka untuk membantu pengguna menguruskan kebimbangan mereka. Pengguna boleh memasukkan rekod tahap kebimbangan mereka dan mengenal pasti pencetus yang berbeza. Permohonan ini termasuk 25 pilihan cara diri sendiri yang membantu pengguna menyesuaikan diri dengan tanda dan simptom fizikal dan mental kebimbangan. Pengguna SAM boleh memodifikasi profil peribadi mereka dan membolehkan mereka untuk berkongsi cerita tanpa nama dengan pengguna SAM lain.

Boleh didapati di iOS dan Android

Bergerak

Gerak adalah aplikasi yang berfungsi sebagai peringatan jarak jauh dan perakam yang anda buat setiap hari dari tangga berjalan, naik dan turun, hingga berbasikal.

Pindah juga akan mengira kalori yang dibakar dan muncul dalam graf mudah yang mudah difahami. Anda juga boleh merakam laluan perjalanan anda dan meletakkannya di peta.

Boleh didapati di iOS dan Android

Noom Weight Loss Coach

Noom menggabungkan pedometer dan instruktur nutrisi dalam satu aplikasi. Noom mempunyai senarai makanan dan sukan yang boleh diubah suai mengikut kehidupan harian anda, sambil merakam sejarah perjalanan anda setiap hari.

Bukan itu sahaja, Noom juga akan menghantar artikel kesihatan dan resipi yang sihat untuk memastikan anda memberi tumpuan. Senarai makanan dalam pangkalan data Noom dibezakan dengan warna, mengajar pengguna makanan yang sihat dan mesti dimakan, makanan yang tidak sihat.

Boleh didapati di iOS dan Android

Tenang

Tenang mempunyai program tujuh hari yang dirancang untuk membantu anda tidur dengan lebih baik. Aplikasi ini menyasarkan aspek tidur yang berbeza yang boleh dipertingkatkan dengan bantuan meditasi. Ciri "Tenang" dalam aplikasi ini memberi tumpuan kepada pemikiran positif dan meditasi postur, manakala ciri "Tidur" direka khusus untuk anda yang memerlukan bantuan untuk menenangkan diri.

Tenang juga mempunyai muzik bersantai yang digabungkan dengan gambar-gambar pemandangan yang indah. Ciri pemasa akan membuat anda bangun dengan bunyi penggera yang tidak akan mengejutkan anda.

Boleh didapati di iOS dan Android

BACA JUGA:

• 3 Makanan ini boleh rangsangan mood anda sepanjang hari
• Akhir-akhir ini, sakit belakang sejak kebelakangan ini? Cuba periksa beg pejabat anda
• Biarkan saya tidak mementingkan diri sendiri, mari melatih otak anda dengan cara untuk mengingati ini