10 Strategi Berkesan untuk Mengatasi Berpeluh Berlebihan
Adakah anda jenis peluh dengan mudah? Anda mungkin mengalami masalah kesihatan tertentu seperti hyperhidrosis. Anda juga boleh dengan mudah gugup dan tertekan supaya berpeluh berlebihan sering muncul. Apapun alasannya, peluh berlebihan sangat mengganggu dan membuat anda tidak yakin. Jangan risau, ini adalah sepuluh cara berkesan untuk menangani peluh yang berlebihan.
1. Gunakan antiperspirant yang kuat
Jika anda menggunakan deodoran biasa, ia tidak berfungsi untuk mengelakkan berpeluh berlebihan, cuba menggunakan deodoran yang mengandungi antiperspirant yang lebih kuat yang dijual di farmasi atau kedai ubat. Anda juga boleh mendapatkan produk khas yang ditetapkan oleh doktor anda jika anda benar-benar memerlukan deodoran yang formulanya lebih berkesan.
Pastikan anda selalu membawa antiperspirant dalam beg. Anda juga jangan lupa untuk memakainya sebelum tidur. Pada waktu malam, pengeluaran peluh anda tidak seperti pada siang hari. Dengan cara itu, antiperspirant akan diserap lebih cepat oleh kelenjar kulit dan peluh supaya kesannya lebih berkesan.
2. Elakkan makanan pedas
Adakah anda suka makan makanan pedas? Adalah lebih baik untuk mula mengehadkan penggunaan makanan pedas dari sekarang yang dapat meningkatkan pengeluaran berpeluh berlebihan. Terutama jika anda saraf, tertekan, atau cemas.
3. Pakai pakaian nipis yang menyerap peluh
Baik untuk tidur, perjalanan, atau semasa bersenam, pastikan pakaian anda dibuat dari bahan yang mudah menyerap peluh. Sebagai contoh pakaian dan seluar dari kapas. Cuba pilih pakaian dari 100% kapas tulen kerana keupayaannya menyerap peluh dengan sangat baik. Elakkan pakaian dari bahan sintetik atau poliester yang tidak boleh menyerap kelembapan.
4. Pilih pakaian longgar
Pakaian ketat akan menjadikan tubuh dan kulit sukar untuk "bernafas". Jadi, anda harus memilih pakaian yang betul atau agak longgar pada badan. Terutama jika anda perlu memakai beberapa lapisan.
5. Pakai kaus kaki
Kaki anda juga boleh menyebabkan berpeluh berlebihan. Akibatnya, kaki boleh menjadi bau yang tidak menyenangkan. Untuk menangani bau kaki yang berpeluh dan buruk, pastikan anda memakai kaus kaki yang menyerap peluh jika anda memakai kasut tertutup.
Jangan lupa, anda tidak boleh menggunakan kaus kaki yang sama dua hari berturut-turut. Di samping itu, jika kaus kaki anda basah dengan peluh, contohnya selepas bersenam, segera gantikannya dengan yang baru.
6. Tukar kasut setiap hari
Seboleh-bolehnya, jangan gunakan kasut yang sama selama dua atau tiga hari. Pastikan kasut anda mempunyai masa untuk "berehat" dan mendapatkan peredaran udara lancar sekurang-kurangnya sehari. Dengan cara itu, kasut yang terkena peluh dari kaki anda tidak akan menjadi sarang bakteria yang menyebabkan bau tidak menyenangkan.
7. Mengawal tekanan
Tekanan boleh membuat anda lebih berpeluh. Oleh itu, anda mesti mempelajari teknik mengendalikan tekanan dan emosi negatif. Contohnya melalui meditasi, yoga, menikmati suasana semulajadi, menarik nafas panjang, atau berunding dengan ahli terapi psikologi.
8. Berhenti merokok
Merokok akan memaksa badan bekerja lebih keras untuk mengeluarkan pelbagai bahan toksik seperti nikotin. Ini akan mencetuskan kelenjar peluh untuk terus menghasilkan berpeluh yang berlebihan. Jadi, berhenti merokok adalah satu cara untuk menangani peluh yang berlebihan yang sangat berkesan.
9. Mengekalkan berat badan yang ideal
Orang yang berlebihan berat badan atau gemuk memerlukan lebih banyak tenaga untuk bergerak dan bergerak. Akibatnya, suhu badan anda akan meningkat lebih cepat dan anda akan berpeluh lebih banyak. Oleh itu, pastikan anda mudah berpeluh untuk menjaga berat badan yang ideal.
10. Semak dengan doktor anda
Jika pelbagai kaedah di atas tidak berhasil mengatasi peluh berlebihan, anda mungkin memerlukan rawatan daripada doktor seperti pembedahan, botox, atau mengambil ubat khas yang telah ditetapkan untuk anda.
Juga Baca:
- Ini Menyebabkan Noda Peluh Kuning di Armpit Anda
- Berpeluh Terlalu Sering, Adalah Berbahaya?
- 5 Perkara Yang Tidak Diharapkan Yang Menyebabkan Bau Badan
