3 Bahaya Tidur pada perutnya untuk kesihatan

Kedudukan tidur apakah yang paling disukai? Adakah ia tidur di belakang anda, ke sisi kanan atau kiri, atau di perut anda? Jawapannya pasti berbeza. Walau bagaimanapun, jika anda terbiasa tidur pada perut anda setiap malam, anda perlu mengubah kebiasaan ini dengan segera. Bukan sahaja membuat badan sakit, sering tidur di perutnya, ia boleh mencetuskan penyakit serius, anda tahu.

Kenapa tidur di perut anda perlu dielakkan?

Anda mungkin telah mencuba pelbagai kedudukan tidur untuk tidur yang lebih baik dan lebih selesa. Sesetengah orang mengatakan bahawa tidur di perut mereka boleh membantu menjadikan mereka tidur lebih baik.

Malangnya, kedudukan tidur terdedah telah dinamakan kedudukan tidur yang paling buruk untuk kesihatan, anda tahu. Walaupun ia boleh membantu mencegah apnea tidur dan tabiat berdengkur, pakar-pakar bersetuju bahawa tidur di perutnya memberikan lebih banyak risiko daripada faedah kesihatan.

Beberapa bahaya tidur rentan untuk kesihatan termasuk:

1. Kesakitan tulang belakang

Orang yang sering tidur di perut mereka setiap malam sering mengadu sakit apabila mereka bangun. Lokasi kesakitan adalah berbeza, bermula dari leher, belakang, atau sendi.

Ini sememangnya hasil dari posisi tidur yang salah. Melaporkan dari Klinik Mayo, tidur di perutnya boleh mengubah lengkung semula jadi tulang belakang yang menyebabkan ia mengeras dan mengencangkan.

Sementara itu, berat badan anda berpusat di bahagian tengah badan, alias tulang belakang. Apabila anda tidur di perut anda, tekanan di pusat badan anda menjadi tidak seimbang, menyebabkan sakit tulang belakang.

Lebih-lebih lagi, tulang belakang adalah saluran utama yang dipenuhi dengan banyak saraf badan. Sekiranya tulang belakang ini mengalami kesakitan, maka saraf badan secara automatik akan terganggu. Itulah sebabnya anda mungkin mengalami kesemutan dalam beberapa bahagian badan selepas terbangun.

2. Leher tegar

Tidur di perutnya juga membuat anda tidak sengaja memutar leher kanan atau kiri semasa tidur. Akibatnya, selagi leher dan tulang belakang anda tidak lurus dan ini boleh membawa maut.

Sesungguhnya, anda mungkin tidak merasa sakit leher semasa anda tidur pertama di perut anda. Walau bagaimanapun, pakar chiropraktik dari Klinik Cleveland, Andrew Bang, DC, mendedahkan bahawa sendi leher akan beralih sedikit demi sedikit dan memicu kerosakan yang serius jika tidak dikendalikan dengan cepat.

Anda boleh mengalami leher kaku yang teruk, yang dalam istilah perubatan dipanggil cakera herniated. Cakera herniated adalah keadaan apabila cakera pada vertebra serviks menonjol dan pecah. Discus bocor ini akan melepaskan gelatin di dalamnya yang kemudian dapat merengsakan tulang belakang. Anda akan mengalami kesakitan yang melampau dan memerlukan rawatan secepat mungkin jika anda mengalami ini.

3. janin yang terbakar

Wanita yang mengandung sering sukar untuk mencari tempat tidur yang dapat menjadikannya selesa dan selamat. Malah, anda memerlukan tidur yang berkualiti supaya kesihatan ibu dan bayi dikekalkan.

Tetapi anda perlu, elakkan tidur pada perut semasa mengandung. Ini kerana berat badan tambahan di abdomen dapat menahan tulang belakang dan sebenarnya mencetuskan sakit belakang.

Bukan sahaja memberi impak pada sebelah ibu, bayi anda juga akan tergelincir jika anda memaksa diri untuk berbaring di perut anda. Hasilnya, pertumbuhan janin dan perkembangan dalam rahim terganggu.

Tidur di perutnya mungkin, disediakan ...

Sebenarnya, tidak mengapa jika anda mahu tidur di perut anda. Walau bagaimanapun, dengan nota bahawa anda tidak mempunyai sejarah penyakit tertentu yang boleh menjadikannya lebih buruk. Contohnya penyakit jantung atau sesak nafas.

Walau bagaimanapun, sebanyak mungkin mengelakkan kebiasaan tidur ini supaya tidur anda menjadi lebih tenang dan selamat untuk kesihatan. Sekiranya masih sukar untuk mengubahnya, anda masih boleh tidur di perut anda dengan mengikuti peraturan berikut:

1. Gunakan bantal nipis atau walaupun tanpa bantal semasa tidur. Kaedah ini boleh membantu mengekalkan lengkung semulajadi tulang belakang supaya tidak mengeras atau mengeras.
2. Letakkan bantal tambahan di bawah pelvis (pelvis). Fungsinya adalah untuk memastikan tulang belakang anda lurus dan mengurangkan tekanan yang berlebihan di kawasan belakang.
3. Regangkan pagi. Sedikit regangan di pagi hari selama 5 minit dapat memulihkan otot-otot tubuh yang tegang dan membantu memberikan kesegaran di pagi hari.

Juga Baca:

• Posisi Tidur Yang Betul: Meninggalkan Kiri atau Kanan?
• Tips untuk Memilih Bantal Terbaik, Menurut Posisi Tidur Kegemaran Anda
• Berhati-hati, Kedudukan Satu Tidur Boleh Membuat Pencernaan Terganggu