3 Perkara Penting Anda Harus Diperhatikan Jika Anda Seperti Teh Minum Walaupun Hamil
Pemakanan untuk wanita hamil dan janin diperolehi dari makanan atau minuman. Jadi, apabila anda hamil, apa sahaja yang anda makan mesti dijaga. Salah seorang daripada mereka adalah jika wanita hamil mempunyai tabiat minum teh. Kandungan teh memberikan banyak faedah kepada tubuh. Walau bagaimanapun, semasa hamil terdapat beberapa perkara yang memerlukan perhatian. Jangan risau, wanita mengandung masih boleh menikmati keseronokan teh dengan mengikut garis panduan minum teh semasa mengandung.
Panduan selamat untuk minum teh semasa kehamilan
Teh boleh menjadi pengganti kopi kerana kandungan kafein perangsangnya. Teh mengandungi polifenol yang antioksidan untuk melindungi jantung, mencegah kanser, dan meningkatkan ketahanan. Di samping itu, teh juga boleh melegakan gejala-gejala sakit pagi yang sering berlaku pada wanita hamil.
Kandungan kafein dalam teh lebih ringan daripada kopi sehingga dianggap lebih selamat bagi wanita hamil. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna wanita mengandung boleh minum teh sesuka hati. Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan, contohnya pilihan jenis teh, berapa teh yang boleh diminum, bagaimana teh disajikan. Garis panduan berikut untuk minum teh semasa hamil supaya tidak mengganggu kesihatan dan janin anda.
1. Pilihan jenis teh
Terdapat dua jenis teh yang boleh dimakan, iaitu teh bukan herba dan teh herba. Teh non-herba terdiri daripada pelbagai teh yang anda mungkin telah cuba, seperti teh hijau, teh hitam, teh oolong, atau teh putih. Walaupun teh herba tidak dibuat dari tumbuhan teh. Teh ini dibuat dari akar, bunga, biji atau tumbuhan lain yang mempunyai sifat antioksidan.
Perbezaan antara teh herba dan teh bukan herba adalah kandungan kafein. Teh non-herba mempunyai kandungan kafein yang berbeza-beza, sementara teh herba tidak mengandungi kafein.
Anda boleh menikmati teh herba dari halia, daun peppermint, raspberi, akar ginseng, atau dari buah-buahan kering atau rempah lain.
2. Berapa banyak teh yang boleh diminum
Dilaporkan oleh Ibu Bapa, kebanyakan pakar di Kolej Obstetrik Amerika dan Ginekologi mengesyorkan bahawa pengambilan maksimum kafein maksimum adalah 200 miligram per hari. Untungnya, teh mengandungi kafein yang lebih ringan dari kopi sehingga dapat dinikmati lebih banyak.
Jumlah kafein dalam secawan teh berbeza-beza. Ini bergantung pada jenis tanaman teh yang digunakan, berapa lama proses pengoksidaan teh dibuat, dan saiz daun teh. Dalam cawan 230 ml atau bekas, teh hijau mengandungi 30 hingga 50 mg kafein dan teh hitam mengandungi 25 hingga 110 mg kafein.
3. Bagaimana untuk membentangkan
Teh sering ditambah kepada gula untuk menjadikan ia rasa manis dan lebih lazat. Malangnya, gula hanya mengandungi kalori tanpa nutrien lain. Di samping itu, gula juga mengandungi indeks glisemik yang cukup tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat.
Bagi wanita hamil dengan diabetes melahirkan atau terdedah kepada risiko dengan keadaan ini, anda perlu memberi perhatian kepada kandungan gula makanan dan minuman yang anda makan. Semak dengan doktor anda untuk mengurus dan merawat penyakit ini.
Agar berat badan anda semasa mengandung dikawal, doktor anda boleh mengesyorkan mengurangkan makanan atau minuman manis, termasuk teh manis. Jadi, tidak mengapa minum teh manis, tetapi tidak terlalu kerap. Atau anda boleh menggantikan gula dengan madu atau tidak menggunakan gula sama sekali jika anda ingin menikmati teh.
Anda boleh menikmati teh dengan air suam atau dengan ais. Untuk mengurangkan loya, disyorkan dalam keadaan sejuk adalah disyorkan. Juga perhatikan berapa lama daun teh dibancuh atau beg teh dicelup. Semakin lama ia diseduh atau dicelup, lebih banyak kafein dalam teh bercampur dengan air.
Juga Baca:
- Seperti makan ais batu semasa mengandung, adakah terdapat kesan bagi janin dalam kandungan?
- 5 Manfaat Bermanfaat Melon Merah semasa Kehamilan (Berhati-hati dengan Risiko Jika Kebanyakan!)
- Sihat pada pelbagai Plus Minus Eating Eggplant Apabila Hamil Di Sini
