3 Kebaikan Berolahraga Semasa haid
Ketika datang ke haid, banyak wanita mengalami kesulitan berfokus pada kerja, sering menjadi mudah marah, dan mood berubah tanpa sebab. Sesetengah wanita yang biasanya berolahraga secara berkala sebaliknya mengelakkan senaman selama beberapa hari sehingga tempohnya berakhir. Walau bagaimanapun, ini bukan idea yang baik, kerana senaman semasa haid sebenarnya banyak manfaat.
Faedah latihan semasa haid
1. Melegakan kembung
Menstruasi dikaitkan dengan perubahan hormon. Perubahan ini menyebabkan kecenderungan menyimpan cecair di dalam badan. Fenomena ini dipanggil "pengekalan cecair," dan di samping itu, perubahan dalam selera makan juga mungkin berlaku dalam tempoh ini. Wanita cenderung mahu coklat dan makanan manis semasa haid.
Perubahan dalam diet juga menyebabkan kembung. Dengan senaman yang teratur, kembung perut anda akan berkurangan.
2. Mengatasi kesakitan haid
Gejala lain yang boleh lega dengan senaman semasa haid adalah rasa sakit. Apabila bersenam, badan menghasilkan endorfin, iaitu bahan kimia yang boleh membantu meringankan kesakitan yang dialami oleh wanita semasa haid
3. Buat mood lebih stabil
Suasana dan emosi atas dan ke bawah adalah perkara yang sering berlaku semasa haid. Anda mungkin tahu bahawa senaman dapat mengatasi tekanan. Walau bagaimanapun, ternyata aktiviti fizikal seperti sukan juga memberikan faedah yang sama. Endorphin yang terhasil akan membantu kerana ia membuatkan anda berasa lebih positif dan santai, jadi anda berasa lebih baik dan kurang tertekan. Akibatnya, hari anda akan menjadi lebih emosi.
Masa yang sesuai untuk sukan
Semasa haid, wanita boleh mendapat manfaat terbaik daripada bersenam. Perubahan hormon menyebabkan penurunan tahap estrogen dan progesteron, yang mempengaruhi keupayaan untuk mengakses karbohidrat dan glikogen. Dalam erti kata lain, wanita yang menjalankan haid setiap bulan dapat melakukan latihan intensif. Mereka seolah-olah mempunyai rangsangan stamina, yang membolehkan mereka untuk terus mengatasi diri mereka dalam masa yang singkat.
Tempoh haid sebenarnya adalah masa yang baik untuk wanita menjadi aktif secara fizikal. Sebenarnya, haid tidak menghalang anda daripada berolahraga secara teratur. Ini akan mengurangkan ketidakstabilan suasana dan membuat anda berasa lebih baik. Dengan cara itu, senaman semasa haid adalah lebih bermanfaat bagi wanita dalam melegakan haid, berbanding sebaliknya.
Juga Baca:
- Rupa-rupanya, ini menyebabkan perut menjadi kembung semasa haid
- 12 Fakta Mengenai haid Anda Mungkin Tidak Tahu
- 4 Mudah Gimnastik Bergerak untuk Melegakan Kesakitan haid
