3 Persediaan Penting yang Harus Dilakukan Sebelum Mendaki Gunung
Pendakian gunung memerlukan persediaan khas. Kerana, anda akan pergi jauh dengan rupa bumi yang tentunya tidak mudah. Berikut adalah pelbagai persediaan untuk memanjat gunung yang anda perlukan untuk mempertajam.
Jangan lupa persediaan untuk memanjat gunung ini, huh!
1. Baca semua maklumat mengenai tempat pendakian
Sebelum anda menentukan pakaian apa yang akan diambil atau kamera mana yang akan anda gunakan, perkara pertama yang perlu anda sediakan adalah maklumat lengkap tentang gunung untuk mendaki. Mendaki gunung tidak seperti berjalan kaki biasa yang menggunakan prinsip "bagaimana dengannya nanti".
Sebaliknya, perjalanan ini adalah perjalanan yang perlu anda persiapkan. Terdapat beberapa perkara penting yang perlu anda ketahui, sebagai contoh:
- Pengangkutan dari rumah ke basecamp memanjat.
- Ramalan cuaca pada tarikh yang anda mahu naik.
- Laluan mendaki adalah curam, cerun, dan terdapat laluan alternatif.
- Anggarkan masa pendakian supaya jadual perjalanan yang matang dapat dibuat.
- Keadaan gunung, contohnya lokasi sumber air, bilangan jawatan kem, dan peraturan yang perlu dipatuhi.
Ingat, sediakan semua maklumat yang anda perlukan dengan teliti. Di samping itu, jangan cuba memanjat gunung itu sahaja atau tanpa orang yang memahami laluan mendaki. Ini dilakukan untuk meminimumkan kemungkinan kehilangan dan beberapa risiko berbahaya yang lain.
2. Latihan tetap
Sebelum mendaki gunung, anda mesti melakukan pelbagai latihan fizikal. Tanpa senaman fizikal, anda berisiko mengalami pelbagai kecederaan.
Walt Thompson, ahli fisiologi sukan di American College of Sports Medicine, menyatakan bahawa senaman harus dijalankan yang serupa dengan aktiviti yang anda akan menjalani. Atas sebab ini, menjalankan sukan adalah pilihan terbaik untuk anda. Cuba untuk memilih trek bukit dan menurun.
Selain membantu melatih kekuatan otot, latihan ini juga membantu melatih sistem pernafasan dan ketahanan sistem kardiovaskular. Selain memberi tumpuan kepada latihan kekuatan kaki dan inti badan, anda juga harus melakukan latihan berat badan secara berkala untuk membantu melindungi sendi, terutamanya lutut, pergelangan kaki dan belakang.
3. Lengkapkan semua bekalan
Sebelum memanjat gunung, anda perlu memastikan semua bekalan yang anda bawa selesai. Pelbagai bekalan penting yang perlu dibawa termasuklah:
- Khemah.
- Kompas.
- Tukar pakaian dan pakaian hangat.
- Makanan yang praktikal tetapi berkhasiat seperti telur, daging kornea, bijirin, sardin kalengan dan susu yang dibungkus.
- Perubatan peribadi.
- Tidur gear seperti beg tidur (beg tidur) dan kaus kaki.
- Peralatan memasak.
- Pinggan mangkuk.
- Beg sampah.
- Peralatan lain seperti tisu basah dan kering, tali raffia, lampu suluh, perlawanan dan banyak lagi.
Juga Baca:
- Pilihan untuk Mendaki Gunung adalah Delicious, Praktikal, dan Tetap Sihat
- 5 Latihan Fizikal yang Perlu Dilakukan Sebelum Mendaki Gunung
- 7 Masalah Kesihatan Yang Mungkin Dihadapi Jika Anda Seperti Menunggang Gunung
