4 cara untuk berhenti menguap dalam keadaan yang penting
Yawning adalah perkara biasa dan semua orang telah melakukan ini. Menurut beberapa pakar, menguap boleh menjadi tanda bahawa anda mengantuk, penat, atau bosan. Kemudian, bagaimana jika anda berada di tengah-tengah mesyuarat yang penting, dan anda terus menguap? Sudah tentu anda tidak mahu dilabel sebagai pekerja yang buruk, bukan? Lihat artikel berikut untuk mengetahui bagaimana untuk berhenti menguap.
Mengapa kita menguap?
Apabila menguap, badan biasanya akan secara automatik meregangkan atau melekat dengan mata berair dan mengeluh. Menguap adalah tindak balas semulajadi yang umumnya berlaku apabila anda penat, mengantuk, atau bosan.
Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Evolutionary Psychology, menguap disebabkan kerana otak terlalu panas. Apabila menguap, anda akan meregang rahang dengan kuat sehingga dapat meningkatkan aliran darah ke leher, muka dan kepala. Nah, ini boleh membantu mengusir haba di dalam otak dan menyejukkan kawasan tersebut. Seseorang pada umumnya akan menjadi lebih tidak menentu apabila udara sejuk berbanding apabila panas.
Walaupun ia agak normal, anda harus berhati-hati jika anda sering menguap secara berlebihan. Kerana menguap berlebihan boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai keadaan atau penyakit tertentu, seperti gangguan tidur, syncope vasovagal (pengsan), kepada keadaan jantung yang serius.
Baik jika anda sering menguap tetapi tidak merasa mengantuk, letih, atau bosan, segera dapatkan nasihat doktor. Hanya doktor anda boleh menentukan sama ada menguap berlebihan yang anda rasa adalah tanda masalah perubatan atau tidak.
Bagaimana hendak berhenti menguap?
Yawning tidak membawa bahaya besar, tetapi sudah tentu ini dapat mengganggu aktiviti anda semasa bekerja, kampus atau sekolah. Berikut adalah cara untuk berhenti menguap apabila anda berada di tempat yang penting.
1. Pernafasan dalam
Menurut penyelidikan, manusia mendapat keinginan untuk menguap apabila otak terlalu panas. Pernafasan yang mendalam dari hidung dan mengeluarkannya secara perlahan melalui mulut adalah cara yang betul untuk membantu menyejukkan otak anda. Ini adalah cara yang paling mudah untuk berhenti menguap.
2. Minum air
Apabila anda mengalami dehidrasi, anda akan lebih terdedah kepada keletihan yang menyebabkan rasa mengantuk. Minum segelas air adalah cara terbaik untuk melindungi tubuh anda semasa menghadapi rasa mengantuk. Oleh itu, jika anda pergi ke mesyuarat, belajar di kelas, atau melakukan satu lagi aktiviti penting, pertimbangkan untuk membawa minuman jika dibenarkan. Membawa sebotol air dapat membantu anda berhenti menguap sekiranya ini berlaku.
3. regangkan
Sekiranya anda merasa cemas apabila menguap, ini mungkin menjadi isyarat dari badan untuk memberitahu anda untuk bergerak. Anda tidak perlu meregang keras. Sebabnya ialah terdapat banyak cahaya dan mudah terbentang yang cukup untuk dilakukan di kerusi pejabat untuk hanya berehat leher dan bahu otot.
4. Cari udara segar
Menghabiskan masa yang lama di tempat yang sama, seperti di komputer, adalah perkara yang membosankan yang membuat anda terdedah kepada mengantuk. Untuk mengatasinya, cuba pergi ke luar untuk beberapa minit untuk merangsang badan anda dengan udara segar.
Juga Baca:
- Adalah munasabah jika kanak-kanak sering tidur di kelas?
- Makanan Mandat untuk Mengatasi Keletihan Kronik
- 10 Makanan Sumber Kolesterol yang Baik
