4 cara untuk mendapatkan sarapan setiap pagi
Satu tumpukan aktiviti harian, kadang-kadang membuat anda mengabaikan sarapan pagi. Sarapan pagi pada asasnya adalah peruntukan utama anda untuk memulakan aktiviti hari ini. Ramai orang melompat sarapan dengan alasan bahawa mereka sedang menjalani diet, tidak mempunyai masa, mengganggu masakan awal, dan banyak sebab lain.
Tetapi adakah anda tahu, sarapan untuk badan lebih penting daripada makan tengahari dan makan malam? Ya, semua yang anda perlu lakukan adalah untuk sarapan pagi setiap hari. Ingin tahu betapa mudahnya? Lihat penjelasan di bawah.
4 Cara untuk digunakan untuk sarapan pagi setiap hari
1. Apabila membeli-belah, luangkan masa untuk membeli bahan-bahan untuk sarapan pagi
Jika anda pergi membeli-belah ke pusat membeli-belah atau hanya ke pasar mini, cuba beli beberapa bahan untuk sarapan pagi. Sebagai contoh, bagi anda yang tinggal bersendirian atau menaiki pesawat, tidak mahu bersusah-payah dengan sarapan pagi, boleh membeli bijirin, oat, susu, atau roti segar sebagai persediaan untuk sarapan sederhana anda.
Dengan langkah pertama mendapatkan sarapan pagi ini, anda boleh mencetuskan motivasi untuk menggunakan semua makanan yang disediakan, dan pastinya mudah dibuat.
2. Sediakan sarapan pagi pada waktu malam
Sarapan pagi sering dianggap sebagai aktiviti yang membuang masa pagi anda. Jika anda sudah berfikir seperti ini, sukar untuk membiasakan diri dengan sarapan pagi biasa. Anda benar-benar tidak perlu membuang masa, kerana ini boleh ditipu dengan menyediakan sarapan pada waktu malam sebelumnya. Seterusnya, beberapa contoh sarapan sederhana yang boleh anda buat pada waktu malam:
- Buat smoothies. Hanya 5 minit untuk menyediakannya. Pada mulanya, basuh buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran anda, selepas puri itu. Sekali siap, anda boleh menyimpan smoothie di dalam peti sejuk, supaya ia lebih segar dan lazat untuk dimakan esok pagi.
- Bersedia untuk berkhidmat salad. Bagi anda yang tidak mahu diganggu tetapi masih menggunakan sarapan yang sihat, anda boleh membuat resipi salad satu malam pada waktu malam. Basuh dan kupas sayur dan salad. Tambah topping yang sihat seperti minyak zaitun. Setelah siap, masukkannya dalam peti sejuk. Anda boleh makan pagi esok dengan segera.
3. Membawa bekalan sarapan pagi
Anda boleh melakukan sarapan di mana sahaja anda berada, di pengangkutan awam, di pejabat, atau semasa berjalan. Anda hanya perlu membuat atau membawa makan tengah hari yang mudah dibawa dan dimakan di mana-mana sahaja. Sebagai contoh, anda boleh membuat sandwic atau roti dengan jem coklat yang mudah dimakan. Sekurang-kurangnya, anda boleh membiasakan diri untuk sarapan pagi.
4. Jangan makan sebelum tidur, dan bangun setengah jam lebih awal
Anda boleh terbiasa bersarapan jika anda tidak makan atau snek pada waktu malam sebelum tidur. Jika anda lapar pada waktu malam sebelum tidur, anda boleh minum air mineral sahaja, memandangkan kelaparan pada waktu malam adalah kebanyakannya keadaan kelaparan yang salah. Dengan cara itu, pada waktu pagi badan akan cenderung lapar untuk membakar tenaga pada hari itu.
Nah, keesokan harinya, memasang penggera setengah jam lebih dari permulaan waktu bangun harian anda. Apabila anda bangun, anda boleh berbaring santai selama 15 minit terlebih dahulu. Aktiviti ini berbaring apabila anda bangun boleh mencetuskan kelaparan, terutamanya jika pada waktu malam anda tidak memberikan pengambilan berat ke dalam pencernaan.
Selepas itu, 15 minit kemudian anda boleh menyediakan sarapan pagi yang ringkas seperti yang dijelaskan sebelum ini. Jadi, dengan cara ini anda tidak perlu melangkau sarapan, dan anda boleh mula membiasakan diri untuk sarapan pagi.
Juga Baca:
- 4 Punca Anda Tidak Terasa lapar Apabila Waktu Sarapan
- 5 Makanan Anda Harus Dielakkan Semasa Sarapan
- Fakta Menarik Mengenai Bubur Ayam Breakfast
