4 Cara Mengekalkan Bakteria Baik, Kunci Penting untuk Kesihatan Sedikit Anda
Tidak semua bakteria adalah buruk, sungguh. Anda mesti tahu bahawa di dalam badan terdapat pelbagai jenis bakteria; baik dan buruk. Bagi kanak-kanak yang sangat terdedah kepada masalah pencernaan, bakteria baik ini (probiotik) sangat penting untuk kesihatan mereka. Sekarang, untuk meningkatkan jumlah probiotik dalam badan kanak-kanak, anda boleh mengikuti petua di bawah.
Mengapa bakteria yang baik diperlukan oleh kanak-kanak?
Kanak-kanak cenderung cuai dan tidak faham sepenuhnya mana yang bersih dan kotor. Mereka sering meletakkan tangan atau mainan mereka yang tidak semestinya membersihkan mulut mereka, guna semula sudu yang telah jatuh, dan sebagainya. Ini menjadikan lebih mudah bakteria, kuman, dan virus buruk memasuki badan kanak-kanak dan menyebabkan pelbagai penyakit.
Sistem pencernaan kanak-kanak yang belum matang dan sistem kekebalan tubuhnya yang belum kuat menyebabkan kanak-kanak sangat terdedah kepada gangguan pencernaan, contohnya cirit-birit. Sekarang, untuk mengelakkan ini, ibu bapa perlu memahami bahawa bilangan probiotik dalam usus kanak-kanak mesti ditingkatkan.
Kesihatan usus optimum disifatkan oleh banyak probiotik dalam usus kanak-kanak. Probiotik ini mempunyai keupayaan untuk menghalang pertumbuhan bakteria buruk dengan menyokong sistem imun. Di samping itu, probiotik juga memainkan peranan penting dalam metabolizing dan mencerna nutrien daripada makanan yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.
Petua untuk meningkatkan bakteria baik untuk saluran pencernaan anak anda
Peningkatan probiotik dalam usus kanak-kanak boleh mencegah pelbagai gangguan pencernaan dan menyokong kesihatan keseluruhan badan kanak-kanak. Mujurlah, cara untuk meningkatkan probiotik tidak sukar, ibu bapa boleh mengikuti langkah-langkah berikut.
1. Sediakan makanan yang sihat untuk mikrob dalam usus
Sebelum meningkatkan jumlah probiotik, pastikan mikroba usus yang ada sekarang penting. Cara memilih menu makanan yang kaya serat. Makan berserat mencegah mikroorganisma usus lapuk daripada memakan lendir garis-garis dan melindungi dinding usus.
Ini menghalang keradangan yang boleh meningkatkan risiko penyakit usus radang, alahan, atau asma. Anda boleh menyediakan makanan dari sayuran, buah-buahan, bijirin, dan kacang. Sekiranya anak anda selalunya suka makan, anda harus mengalahkannya dengan membuat variasi menu menarik supaya anak itu tidak bosan dan lebih bersemangat untuk makan.
2. Menyediakan makanan ringan yang sihat dengan makanan probiotik
Yogurt adalah salah satu makanan yang kaya dengan probiotik. Nah, makanan ini boleh ditambah dengan pelbagai jenis buah-buahan sehingga sesuai untuk menjadi snek yang sihat untuk anak kecil anda. Walau bagaimanapun, anda mesti berhati-hati dalam memilih produk yogurt untuk kanak-kanak. Yogurt di pasaran sering mengandungi gula tambahan.
Oleh itu, anda perlu memilih yogurt tanpa pemanis tambahan. Manis boleh didapati dari buah-buahan yang anda campuran atau dengan madu.
3. Jangan melarang kanak-kanak bermain di luar rumah
Aktiviti utama kanak-kanak sedang bermain. Mereka boleh bermain di rumah dengan mainan mereka atau bergaul dengan rakan-rakan mereka di halaman, taman atau taman mereka. Kedua-duanya sama-sama berfaedah, bukan sahaja untuk mentaliti kanak-kanak tetapi juga menyokong usus mikroba untuk menjadi lebih kuat.
Menurut JAMA Pediatrics, kanak-kanak yang cenderung bermain tanah seperti berkebun mempunyai sistem imun yang lebih kuat. Mereka jarang jatuh sakit atau sembuh lebih cepat apabila sakit.
Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa walaupun penyelidikan membuktikannya, anda harus mengawasi anak anda semasa bermain di luar. Buatkan kebiasaan untuk mencuci tangan dan kaki anda atau mandi selepas bermain di luar rumah.
4. Elakkan mengambil antibiotik jika tidak diperlukan
Setiap kali anak anda menjadi sakit, ia tidak bermakna kanak-kanak memerlukan antibiotik. Jenis ubat ini boleh membunuh bakteria, tetapi bukan sahaja bakteria buruk; bakteria baik juga dihapuskan. Penggunaan dadah jangka panjang semasa masih kanak-kanak boleh menyebabkan risiko apabila anda membesar.
Satu kajian yang dijalankan oleh Johns Hopkins University mendapati persatuan dengan antibiotik yang berlebihan semasa zaman kanak-kanak. Kemungkinan ini berlaku kerana antibiotik mempunyai pengaruh terhadap fungsi mikrob dalam usus.
Oleh itu, penggunaan antibiotik pada kanak-kanak mestilah dipertimbangkan. Doktor akan membantu anda mempertimbangkan sama ada kanak-kanak perlu mengambil antibiotik atau tidak ketika sakit.
Juga Baca:
- 4 Punca Rambut Kelabu, Plus Bagaimana Mengatasi Ia
- Ibu bapa Harus Tahu Tanda-tanda Kanak-kanak Tidur Tidur
- 3 Faedah Latihan Kanak-kanak untuk Bergabung Bantuan di Rumah Beres
