4 Cara Menangani Relatif Relatif Apabila Anda Bersedih
Selepas kematian orang yang dikasihi, akan ada ramai orang yang datang dan pergi untuk meratapi dan mengucapkan takziah. Mereka juga akan cuba mengiringi dan menghiburkan anda supaya anda tidak sedih lagi. Tetapi tidak jarang, kedatangan penyihir yang tanpa henti sebenarnya berdegup sehingga anda keliru apa yang perlu dilakukan. Kemudian, cara yang betul untuk menangani saudara-saudara yang melawat apabila anda bersedih?
Petua untuk berurusan dengan orang yang berkabung ketika anda bersedih
1. Anda mempunyai hak untuk meminta masa untuk diri sendiri
Sekarang anda mungkin memilih untuk menarik balik seketika dan tidak mahu bercakap dengan sesiapa pun. Ini adalah perkara yang semulajadi. Walau bagaimanapun, anda masih perlu meluangkan masa untuk mencerminkan diri dan cuba menghilangkan pemergian si mati.
Meminta masanya adalah semulajadi, walaupun sangat disyorkan, jadi anda tidak perlu berasa tidak selesa. Ini tidak semestinya menjadikan anda seorang yang egois. Alasannya adalah bahawa anda adalah yang paling terpengaruh oleh pemergian si mati dan anda sendiri adalah orang yang memahami cara terbaik untuk menerima kenyataan ini..
Agar anda pulih dengan betul, anda mesti mengakui kesakitan, dan ini hanya boleh dicapai apabila anda mempunyai masa untuk bersendirian. Muka sedih, ketakutan, kemarahan, kekecewaan, atau kesepian, dan ingatkan diri anda bahawa emosi bercampur-campur ini adalah normal berikutan rasa kehilangan.
Jika dengan mengingati orang yang anda sayangi dan menangis anda merasa lebih baik, maka anda dapat terus merasa lebih baik. Setiap orang mempunyai cara yang berbeza untuk berdukacita.
2. Tidak perlu mendedahkan maklumat secara terperinci
Kematian adalah fenomena yang sering mengajak banyak soalan. Orang mungkin bertanya apa sebabnya, apabila ia berlaku, bagaimana keadaan terakhir, kepada beberapa soalan lain yang kelihatan sangat peribadi dan membuat anda tidak selesa.
Sebagai orang terdekat atau ahli keluarga si mati, anda tidak bertanggungjawab untuk menjawab semua soalan yang terlalu terperinci jika anda menentang.
Sebaliknya, anda boleh meminta orang lain untuk berdoa kepo pilihlah perkara yang anda sendiri merasa sukar / enggan menjawab. Orang lain harus memahami keadaan anda sebagai pihak yang bersedih hati.
3. Minta mereka berhenti membincangkan kematiannya
Kadang-kadang, sesetengah orang tidak memahami betapa pentingnya empati terhadap orang lain dengan sentiasa bertanya dan membincangkan keberangkatan lewat. Mungkin kerana rasa ingin tahu atau berdasarkan keprihatinan.
Tetapi jika "perhatian" mereka sebenarnya menjengkelkan, anda mempunyai hak untuk menutup mata dan telinga anda dan meminta mereka berhenti melakukannya. Sekiranya tidak, ini mungkin membuka semula luka yang masih segar. Anda sekali lagi akan dibenamkan dalam kesedihan dan tekanan yang nampaknya tidak berkesudahan.
Mengutamakan kesejahteraan fizikal dan mental anda dalam momen yang paling rapuh seperti sekarang adalah kunci penting untuk dapat teruskan. Terutama supaya anda dapat sembuh, anda perlu menjaga diri anda pada masa ini. Ini bermakna anda perlu berehat banyak, hanya makan dan minum, dan mengurangkan aktiviti anda sebanyak mungkin.
4. Jangan tambah emosi anda
Walaupun kadang-kadang kehadiran orang lain boleh menjengkelkan kepada anda yang berada dalam kegilaan, anda masih memerlukan sokongan dan sokongan mereka.
Selepas tempoh kesendirian yang panjang, tidak menyakitkan untuk menjemput 1-2 orang terdekat yang paling anda percayai untuk menangis, mencurahkan kandungan jantung anda, atau hanya mengusir kesepian. Merangkul emosi hanya akan membahayakan kesihatan anda.
Sekiranya anda masih merasa susah untuk memberitahu orang lain, cobalah untuk mengekalkan emosi dengan cara yang berbeza. Berfokus pada kenangan yang baik sepanjang hayat anda dapat membantu mengatasi kerugian anda. Misalnya dengan membuka album foto, menulis buku harian yang mengandungi kisah hidup anda dengannya, untuk mendengar lagu-lagu yang menjadi kenangan untuk anda dan orang tersayang anda.
Juga Baca:
- 3 Cara Cerdas untuk Menjawab Soalan-soalan Nosy yang menjengkelkan
- 5 Cara Bersedih Mengungkap Kesedihan Selepas Kiri Di Balik Kekasih
- 9 Langkah Menghadapi Kesedihan Selepas Kehilangan Orang yang Dikasihi
