4 Jenis Kecederaan Lutut yang Sering Berlaku
Kecederaan lutut adalah salah satu jenis kecederaan yang paling biasa. Dalam kumpulan atlet sahaja, kira-kira 2.5 juta atlet mengalami kecederaan lutut setiap tahun. Mengendali kecederaan lutut boleh dilakukan dengan rawatan sederhana sehingga anda perlu melakukan pembedahan, ini bergantung pada bagaimana kecederaan lututnya teruk.
Lutut boleh cedera kerana pelbagai perkara, biasanya disebabkan oleh aktiviti fizikal seperti sukan dan kemudian jatuh atau menabrak sesuatu. Kecederaan lutut terdiri daripada beberapa jenis dan dengan mengetahui jenis kecederaan lutut yang berlaku, ia memudahkan proses rawatan. Apakah jenis luka yang paling biasa?
1. Sprains atau sprains
Sprains atau sprains di lutut sering berlaku apabila anda mengalami kecederaan lutut. Lutut terpisahkan adalah ligamen atau tisu penghubung di lutut. Tisu penghubung ini berfungsi untuk melindungi tulang dan sendi dan menentukan ruang pergerakan tulang, oleh itu ligamen atau tisu penghubung fleksibel dan fleksibel.
Lutut berlubang atau dislokasi biasanya berlaku akibat melakukan beberapa sukan seperti bola sepak dan bola keranjang, di mana atlet sukan ini sering mengalami 'pendaratan' yang salah ketika melompat dan kaki bergerak dengan cepat. Gejala yang disebabkan adalah kesakitan dan kesakitan semasa berjalan dan kemerahan di sekitar kawasan terpencil.
BACA JUGA: 10 Jenis Kecederaan Sukan yang Paling Biasa
2. Kecederaan Meniscus (galas sendi lutut)
Meniscus adalah kusyen sendi lutut yang berbentuk seperti cincin dan berfungsi untuk menghalang lutut dari bertembung dan mengelakkan tulang lutut menggosok terhadap tulang lain. Kecederaan Meniscus dicirikan dengan merobek meniskus dan menyebabkan kekakuan, bengkak dan lutut. Ini berlaku kerana melakukan sukan, di mana lutut bertembung dengan sesuatu.
3. tulang patah
Tulang yang rosak berlaku akibat trauma, seperti jatuh, mengalami kemalangan, atau kecederaan semasa latihan. Tulang yang pecah adalah tulang lutut. Jika anda mengalami patah tulang, pesakit dianjurkan untuk mengambil tindakan perubatan seperti pembedahan.
BACA JUGA: 6 Kebanyakan Kecederaan Berjalan Berlaku
4. Berlebihan
Berlebihan berlaku apabila lutut digunakan terlalu kerap dan kemudian gangguan dan masalah timbul seperti sindrom kesakitan patellofemoral yang lebih umum dalam menjalankan atlet dan basikal. Kesakitan yang muncul biasanya merebak di sekitar lutut atau belakang lutut dan keparahan kesakitan berbeza-beza. Kesakitan ini akan diperburuk dengan melakukan aktiviti berat dan sebaliknya, akan sembuh jika rehat yang mencukupi.
Bagaimana untuk mengelakkan kecederaan lutut?
Sebenarnya, kecederaan lutut dapat dielakkan dan dicegah, berikut adalah cara untuk mencegah kecederaan lutut:
- Pemanasan dan peregangan sebelum dan selepas senaman
- Bekerja dengan menggunakan tangga berbanding dengan lif, menunggang basikal, dan mengangkat beban berat semasa bersenam. Ini akan melatih kekuatan kaki.
- Elakkan perubahan mendadak dalam intensiti senaman
- Pakai kasut yang sesuai
- Mengekalkan berat badan agar tekanan pada lutut tidak meningkat
- Pakai perlindungan lutut apabila melakukan beberapa sukan seperti berbasikal.
BACA JUGA: Tips untuk Mencegah Kecederaan di Tempat Kerja
