4 Kesalahpahaman Orang Tua Yang Memberi Kanak-kanak Kurangnya Aktiviti Fizikal
Kerana tidak ada tempat untuk bermain, tiada sesiapa yang menyertai sukan ini, dan satu lagi sebab, banyak kanak-kanak berakhir dengan kekurangan aktiviti fizikal. Masih terdapat banyak salah tanggapan ibu bapa yang membuat anak-anak tidak bergerak dan melakukan aktiviti setiap hari. Lihat semakan penuh di bawah.
Berapa lama anda memerlukan aktiviti fizikal untuk anak anda setiap hari?
Menurut cadangan dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kanak-kanak dan remaja berumur 5 hingga 17 tahun memerlukan aktiviti fizikal seperti berikut.
- Sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal dengan intensiti sederhana hingga sederhana setiap hari
- Aktiviti fizikal selama lebih dari 60 minit dapat memberi manfaat kesihatan tambahan
- Melakukan aktiviti fizikal yang melibatkan latihan tulang dan penguatkan otot sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Kesalahpahaman yang membuat kanak-kanak kurang aktif
Beberapa anggapan berikut mungkin sering membuat orang tua salah dan percaya bahawa anak anda telah memenuhi aktivitas fizikal hariannya, tetapi tidak semestinya.
1. Hanya menyertai pelajaran Penjaskes cukup
Sesetengah ibu bapa menganggap bahawa mata pelajaran Penjaskes (Pendidikan Fizikal dan Kesihatan) di sekolah cukup untuk memenuhi keperluan kanak-kanak untuk aktiviti fizikal. Penjaskes mengajar kanak-kanak untuk bersenam. Walau bagaimanapun, hanya insurans tidak mencukupi untuk memastikan tubuh kanak-kanak sihat dan sihat.
Selaras dengan kurikulum 2013, kanak-kanak sekolah rendah hanya mendapat pendidikan kesihatan sekali seminggu dengan tempoh kira-kira 70 minit. Sedangkan anak-anak sekolah menengah dan umur sekolah menengah mengikuti pelajaran sekali seminggu dengan jangka waktu 80 hingga 100 minit.
Sedangkan WHO mengesyorkan agar kanak-kanak menjalankan fizikal sekurang-kurangnya 142 minit seminggu. Ini bermakna bahawa hanya mengikuti program pendidikan di sekolah tidak dapat memenuhi keperluan aktiviti fizikal kanak-kanak.
Kanak-kanak masih perlu aktif secara fizikal setiap hari. Sebagai contoh menunggang basikal, berjalan ke sekolah, berenang, bermain bola sepak, atau bermain bersembunyi dan cari.
2. Jika badan anak tidak gemuk, tidak perlu bersenam lagi
Berat anak tidak boleh digunakan sebagai standard untuk menentukan sama ada kanak-kanak itu cukup sesuai. Kerana, setiap kanak-kanak memerlukan senaman, tanpa mengira berapa berat badan. Ingat, matlamatnya bukan sekadar untuk menjalankan badan. Bagi kanak-kanak di peringkat awal, senaman memainkan peranan penting dalam menjalankan koordinasi, menguatkan tulang, otot dan sendi, meningkatkan imuniti, mengekalkan kesihatan mental, dan membina personaliti yang sihat untuk kanak-kanak.
3. Bermain selepas sekolah hanya membuang masa
Ramai ibu bapa mempertimbangkan bermain selepas sekolah seperti bermain di taman, bermain bola sepak, bermain bersembunyi dan mencari, dan permainan lain hanya akan membuat anak-anak lelah dan tidak dapat belajar. Malah, permainan seperti ini adalah cara yang sangat berkesan untuk memenuhi keperluan kanak-kanak untuk aktiviti fizikal.
Ya, aktiviti fizikal bukan hanya dari sukan. Permainan kanak-kanak juga dikelaskan sebagai aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, keamatan adalah berbeza, bergantung pada peraturan permainan itu sendiri.
4. Aktiviti fizikal yang lemah menyebabkan kanak-kanak cedera
Tidak dapat dielakkan, hampir setiap ibu bapa pasti telah berdebar-debar dan merasa cemas jika anaknya cedera semasa bermain atau melakukan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, jangan biarkan kecemasan ini menjadi alasan untuk melarang kanak-kanak daripada aktiviti fizikal.
Untuk mengelakkan kanak-kanak daripada cedera dan cedera semasa aktiviti fizikal, anda mesti mengajar anak anda berhati-hati. Sebagai contoh, sebelum kanak-kanak bermain di luar rumah, pastikan kasut diikat dengan betul supaya dia tidak pergi. Anda juga perlu rajin memeriksa keadaan basikal anak anda, sama ada brek rata dan tayar rata?
Lagipun, semakin aktif secara fizikal, koordinasi kanak-kanak akan bertambah baik. Oleh itu, kanak-kanak menjadi lebih lincah supaya risiko jatuh atau kecederaan adalah minimum. Juga pastikan terdapat orang dewasa yang boleh memantau kanak-kanak semasa bermain.
Juga Baca:
- Bagaimana Orangtua Orangtua Mengekstrak Pembangunan Kanak-Kanak dan Keperibadian?
- 4 Manfaat Bermain di Wild untuk Pertumbuhan Kanak-kanak
- Tips untuk Memenuhi Keperluan Pemakanan Aktif Kanak-kanak
