4 Teaser Otak Latihan Tidak Boleh Dipinggirkan Apabila Lama Lama

Apabila bercakap mengenai buku yang baru sahaja anda baca, tiba-tiba anda tidak dapat mengingati tajuk itu. Atau mungkin, masukkan bilik, tetapi anda tidak ingat apa yang anda pergi ke sana.

Biasa dengan senario di atas?

Senile dan melupakan memang menyebalkan, tetapi secara amnya bukan keutamaan untuk dibimbangkan. Otak kita mampu menghasilkan sel-sel baru pada usia apa pun. Tetapi, seperti kekuatan otot, kenangan kuat bergantung kepada kesihatan dan kecergasan otak anda. Dementia dan kelalaian kebanyakannya disebabkan oleh diet yang kurang baik dan kurang latihan otak.

Tingkatkan otak anda dengan sistem memori. Sistem memori melibatkan penggunaan visualisasi dan kata kunci, teknik mental yang anda gunakan untuk membuat petunjuk visual untuk diingat.

Visualisasi mental anda bertindak sebagai simbol yang mewakili fakta-fakta dalam ingatan anda. Sebabnya ialah mata dapat memproyeksikan maklumat ke dalam imej, lebih baik daripada maklumat abstrak yang hanya anda baca atau dengar.

Digabungkan dengan visualisasi, teknik memori sistem dapat mengasah kenangan nama, tarikh, maklumat rawak, definisi, dan juga bahasa asing.

Empat helah otak untuk menguatkan ingatan

1. Kata kunci

Kaedah kata kunci adalah teknik yang sangat kuat untuk mengingati definisi asing dan perbendaharaan kata. Mengasaskan bunyi sebutan kata dengan visualisasi lucu atau pelik.

Sebagai contoh, ingat perkataan "wiener" (sosej dalam bahasa Jerman), sambungkannya dengan perkataan "pemenang" (pemenang dalam Bahasa Inggeris) dan bayangkan visualisasi mental daging sosis yang berdiri di podium setelah memenangi perlumbaan kereta.

Apabila sesuatu yang aneh, unik, atau luar biasa berlaku, anda akan mengingati dengan lebih cepat. Itulah sebabnya mengapa membayangkan sesuatu yang lucu, walaupun hampir mustahil, adalah kunci kejayaan kaedah ini.

2. Peg

Anda tentu tidak akan lupa bagaimana mengira 123 atau membaca abjad dari A-Z. Masalahnya ialah menghubungkan maklumat yang ingin anda ingati dengan nombor atau huruf abstrak (yang sukar digambarkan). Sistem peg adalah penyelesaiannya.

Sistem peg adalah teknik penanda aras bagi anda untuk mengingati apa yang anda harus ingat, dengan membuat nombor atau huruf abstrak menjadi nyata.

Sebagai contoh, dengan teknik rhyme:

1 = Satu = Batu

2 = Dua = Gua

3 = Tiga = tulang rusuk, dan sebagainya.

3. Pautan

Sekiranya anda telah menguasai dua kaedah "visualisasi + kata ganti" di atas, kini meningkatkan keupayaan memori anda dengan kaedah Pautan.

Kaedah pautan paling baik digunakan untuk mengingati bahan bacaan, termasuk senarai, artikel, puisi, lirik, dan cerita.

Untuk membuat sambungan pertama, saling menghubungkan dua fakta pertama antara satu sama lain dengan menggunakan visualisasi mental. Untuk pautan kedua, gunakan visualisasi mental terdahulu dan tambahkan fakta ketiga. Oleh itu.

Sebagai contoh, kita perlu menghafal jadual unsur kimia, membuat singkatan aneh seperti:

H = Haji

Li = Lina

Na = Up

K = Kereta api

Rb = Noise

Cs = Suami Calon

Fr = Kekecewaan

Kemudian, menggabungkan fakta-fakta secara berturut-turut dan membuat cerita yang berkaitan. Jadi: Haji Lina Naik Kereta Ribut, Cgelombang Sumurnya Fkarat.

4. Loci

Loci berasal dari bahasa Latin yang bermaksud lokasi atau tempat. Kaedah loci menggunakan keupayaan otak, terutamanya dalam hippocampus, untuk menguatkan ingatan dengan konteks spatial. Kaedah loci menggabungkan sistem pas dengan visualisasi mental.

Sebagai contoh, anda akan menghafal Pancasila. Anda bukan sahaja perlu menghafal semua mata, tetapi juga secara berurutan.

Sesetengah orang mendakwa bahawa mereka tidak dapat membayangkan imej dalam fikiran mereka. Tetapi, anda boleh membayangkan lokasi TV, meja dan sofa di ruang tamu anda, betul?

Visualisasikan laluan perjalanan yang anda kenal, dari bilik tidur ke ruang tamu, misalnya. Tumpukan diri anda dengan benar-benar memahami peta mental, bayangkan anda berjalan bersama-sama.

Dengan menggunakan visualisasi mental ini, anda boleh membetulkan salah satu ciri utama setiap bilik dengan satu titik Pancasila. Tempat tidur itu sebagai prinsip pertama "Ketuhanan Yang Satu," sofa bilik TV sebagai prinsip kedua "kemanusiaan yang adil dan bertamadun", dan sebagainya.

Yang penting ialah memastikan setiap ciri penanda berada dalam urutan yang tepat yang biasanya anda lihat atau melangkau setiap hari. Laluan adalah satu langkah yang akan membolehkan anda mengingati urutan sebenar senarai yang anda harus ingat. Sebenarnya, jika anda dapat memvisualisasikan kembali jalan, anda akan dapat mengingati Pancasila dalam urutan terbalik!

Dua perkara yang membantu mengasah memori

Sama ada anda seorang pelajar yang aktif belajar untuk menghadapi peperiksaan akhir, atau anda adalah seseorang yang dikehendaki untuk sentiasa meletakkan idea-idea kreatif di pejabat, atau hanya ingin memastikan fungsi kognitif tajam, terdapat banyak cara untuk mengasah memori dan prestasi mental anda Anda. Sentiasa ingat dua perkara ini untuk melatih ingatan anda dengan lebih mendadak:

1. Fokus. Anda tidak akan dapat mengingat sesuatu dengan baik jika anda tidak pernah belajar, dan anda tidak akan dapat belajar apa-apa dengan baik jika anda tidak fokus. Hanya 8 saat diperlukan untuk memproses maklumat baru dan memasukkannya ke ingatan anda, jika anda dapat menumpukan sepenuhnya. Petua: cari tempat yang tenang dan katakan kalimat yang perlu anda hafal dalam irama yang tidak dapat dilupakan.
2. Tuliskannya. Ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk mengingati sesuatu dalam jangka panjang jika anda menuliskannya. Menulis maklumat baru dapat meningkatkan memori berbanding hanya mendengar tanpa melakukan apa-apa. Pastikan anda menulis janji temu / nama dan nombor telefon / senarai belanja dalam jurnal atau nota kecil dan membaca maklumat dengan kuat, dua kali.

Juga Baca:

• Perbezaan antara Dementia dan Alzheimer, Dua Penyakit yang Menyebabkan Ketenangan
• 10 Makanan Yang Boleh Memperkukuhkan Memori
• Siapa Memori Yang Lebih Kukuh: Wanita atau Lelaki?