4 Langkah Mesti Mengurangkan Risiko Jatuh Orang Lama

Berbanding dengan kanak-kanak, remaja, atau orang dewasa, jatuh ibu bapa adalah peristiwa yang sering menyebabkan kebimbangan. Risiko anda jatuh semakin meningkat dengan usia. Jatuh adalah penyebab utama ibu bapa datang ke bilik kecemasan. Pusat Kawalan Penyakit (CDC) mencatat bahawa setiap tahun, hampir setiap 1 dari 3 orang dewasa berumur 64 tahun ke atas jatuh. Walaupun kebanyakan kecederaan dari jatuh tidak mempunyai kesan yang serius, jatuh adalah punca utama patah pinggul dan kecederaan kepala. Dalam keadaan ini, kecederaan yang menyebabkan sukar bagi seseorang untuk kembali ke aktiviti harian dan hidup secara bebas. Sayangnya, hampir separuh daripada mereka yang jatuh tidak pergi ke doktor atau memberitahu keluarga mereka.

Jatuh boleh menjadi ancaman berbahaya kepada orang tua, tetapi keadaan ini adalah salah satu kesan proses penuaan yang tidak dapat dielakkan. Nasib baik, dengan beberapa langkah berjaga-jaga yang mudah, anda boleh mengurangkan risiko jatuh.

Apa yang perlu dilakukan untuk menghalang ibu bapa daripada jatuh

1. Tetap aktif

Menjaga aktif badan anda adalah cara paling mudah untuk mengurangkan risiko terjatuh. Senaman fizikal biasa boleh membantu mengekalkan kekuatan otot dan kaki badan semasa proses penuaan. Adalah penting bagi warga tua untuk tetap aktif dan mengelakkan gaya hidup pasif. Sukan yang boleh dilakukan adalah berjalan atau melakukan yoga, elakkan sukan yang terlalu berat untuk usia tua.

2. Perhatikan tanda-tanda yang muncul

Sebelum jatuh, biasanya orang tua akan menunjukkan simptom ketidakseimbangan. Mengiktiraf tanda-tanda berikut boleh membantu anda mengelakkan risiko ibu bapa jatuh dan dimasukkan ke hospital untuk:

Berjalan tanpa had. Ketidaksimbangan ketika berjalan di permukaan yang tidak rata dapat meningkatkan risiko jatuh. Doktor anda boleh mencadangkan fisioterapi atau penggunaan walker.
Masalah penglihatan. Penurunan penglihatan boleh membuat sukar bagi warga tua untuk melihat objek menyekat jalan. Visi terjejas juga boleh menjejaskan keseimbangan. Semak mata anda sekali setahun untuk mengetahui sama ada terdapat masalah penglihatan yang perlu ditangani.
Kesan sampingan dadah. Dadah yang diambil boleh memberikan kesan sampingan yang memberi kesan kepada keseimbangan, contohnya tekanan darah tinggi, diuretik, dan antihistamin. Ubat-ubatan ini boleh menyebabkan pening atau kehilangan keseimbangan. Sentiasa perhatikan dan bincangkan ubat yang anda ambil dengan doktor anda.

3. Buat rumah yang selamat

Kunci keselamatan untuk tinggal di rumah ketika anda sudah tua adalah untuk menyesuaikan dan mengenali persekitaran hidup yang terbaik. Ramai orang tua takut dan menyingkirkan benda-benda di rumah mereka untuk mewujudkan lebih banyak ruang, tetapi ini sebenarnya boleh meningkatkan risiko jatuh. Mengubah rumah anda mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. Berikut adalah beberapa tempat di rumah biasa yang terdedah kepada jatuh:

Bilik mandi. Bilik mandi adalah tempat yang berisiko. Apabila mandi, kita mungkin perlu membuat pergerakan yang boleh menjejaskan keseimbangan. Anda boleh menambah kerusi duduk semasa mandi dan kerusi di bilik mandi.
Lantai yang tidak rata. Lantai yang tidak rata dan permaidani boleh menyebabkan masalah keseimbangan. Menyingkirkan karpet dan membaiki lantai yang rosak akan mengurangkan risiko jatuh.
Dapur. Bekerja di dapur memerlukan banyak kedudukan dan manuver. Menyusun semula dapur agar tidak mengganggu pergerakan anda akan sangat membantu.
Bilik yang kurang terang. Keupayaan untuk melihat di dalam bilik gelap akan berkurang dari masa ke masa. Menambah sumber pencahayaan mungkin mengurangkan risiko jatuh.
Tangga. Menambah pegangan ke tangga mungkin meningkatkan keselamatan dan keyakinan.

4. Laporkan jika jatuh

Ramai orang tua berfikir bahawa dengan melaporkan bahawa mereka telah jatuh, mereka boleh kehilangan kemerdekaan mereka. Walau bagaimanapun, perlu diingat, jika tidak melaporkan bahawa anda telah jatuh, anda tidak boleh dirawat sedini mungkin oleh doktor. Di samping itu, potensi anda untuk jatuh lagi akan meningkat. Berunding dengan doktor boleh membantu anda mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjalani kehidupan anda seefektif mungkin.

BACA JUGA:

4 cara untuk mencegah kehilangan pendengaran di kalangan orang tua
Pelbagai Penyakit yang Mulai Mengancam di Old Age
7 Perubahan Lelaki dan Wanita Lebih Umur