4 Punca Sakit Belakang Apabila Bernafas, Cara Yang Berkesan untuk Mengatasi Ia
Kesakitan belakang adalah keadaan biasa. Persatuan Chiropractic Amerika menyatakan bahawa sakit belakang adalah lebih biasa di kalangan wanita berbanding lelaki. Kesakitan belakang biasanya tertumpu di kawasan sekitar tulang belakang, menjadikan bahagian atas badan sukar bergerak. Tetapi dalam beberapa kes, terdapat juga ramai orang yang mengadu sakit belakang apabila bernafas. Apa sebabnya? Lihat ulasan dalam artikel ini.
Apa yang menyebabkan sakit belakang apabila bernafas?
Berikut ini adalah penyebab utama kesakitan belakang ketika bernafas, iaitu:
1. Kecederaan
Cedera tulang rusuk dada kerana objek keras yang tercedel, pecah, atau terbentur boleh menyebabkan sakit belakang apabila bernafas. Aduan kesakitan ini juga boleh disebabkan oleh kecederaan pada otot, ligamen, dan struktur yang menyokong tulang belakang. Bentuk tulang belakang yang tidak normal, seperti scoliosis, lordosis atau kyphosis juga boleh menyebabkan sakit belakang apabila anda bernafas.
2. Infeksi paru-paru
Infeksi paru-paru boleh menyebabkan kesukaran untuk bernafas lancar. Sebagai contoh, jika anda mengalami radang paru-paru yang boleh menyebabkan sensasi sesak nafas dan demam. Lebih lama gejala-gejala terakhir, semakin banyak kesakitan yang anda alami setiap kali anda bernafas.
3. Embolisme pulmonari
Embolisme pulmonari adalah keadaan yang berlaku apabila terdapat bekuan darah yang menghalang pembuluh darah di paru-paru. Dalam kebanyakan kes, embolisme paru disebabkan oleh bekuan darah beku yang mengalir ke dalam paru-paru dari kaki, atau boleh dari bahagian badan lain seperti pelvis, lengan, atau jantung (trombosis urat dalam). Keadaan ini boleh menyebabkan anda merasa kesakitan setiap kali anda mengambil nafas.
4. Obesiti
Sakit belakang semasa bernafas juga sering dialami oleh orang yang berlebihan berat badan atau obes. Berat badan berlebihan boleh menyebabkan tekanan hebat pada tulang belakang dan menyekat jalan nafas, yang akhirnya menyebabkan anda menjadi nafas.
Jika anda masih ragu-ragu apa yang menyebabkan sakit belakang anda semasa bernafas, adalah baik untuk berunding dengan doktor dengan segera supaya anda mendapat diagnosis dan rawatan yang tepat.
Bagaimana untuk mengatasi sakit belakang apabila bernafas
Kaedah di bawah ini akan membantu anda mengurangkan atau melegakan sakit belakang sambil bernafas, menjadikannya mudah untuk bergerak dan bergerak lagi.
1. Hidupkan gaya hidup yang sihat
Pastikan anda makan makanan dengan pemakanan seimbang. Ini penting supaya anda tidak mengalami obesiti yang boleh menyebabkan kecederaan belakang anda. Jangan lupa juga bahawa anda perlu melakukan aktiviti fizikal secara rutin. Senaman aerobik yang kerap boleh meningkatkan keupayaan jantung paru-paru supaya anda tidak mudah letih.
Rujuk doktor terlebih dahulu mengenai senaman fizikal yang sesuai untuk keadaan anda. Jangan biarkan senaman fizikal yang anda lakukan sebenarnya memperburuk keadaan anda.
2. Jangan punggung belakang anda
Mengelakkan aktiviti berat yang meletakkan tekanan di belakang anda adalah pilihan bijak untuk mengatasi punggung anda semasa bernafas. Oleh itu, pastikan anda tidak memaksa mengangkat atau membawa barangan berat tanpa menggunakan bantuan. Sekiranya boleh, lebih baik untuk menolak dan bukannya menarik atau membawa objek berat. Jika anda perlu mengambil item yang jatuh, jongkok untuk mendapatkannya.
3. Berhenti merokok
Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa merokok sebenarnya boleh menyebabkan sakit belakang apabila bernafas. Kerana, merokok menyempitkan saluran darah yang menjadikan pengambilan oksigen dan nutrien yang mencapai tulang menurun. Akibatnya, perokok akan mendapati lebih mudah mengalami sakit atau sakit belakang. Itulah sebabnya, berhenti merokok sekarang jika anda ingin menghalang sakit belakang.
Berita baik, kebanyakan kes sakit belakang boleh hilang dengan rehat, terapi fizikal, dan melakukan aktiviti fizikal sederhana di rumah. Tetapi jika aduan anda tidak bertambah baik atau bahkan bertambah buruk, segera dapatkan nasihat doktor supaya anda mendapat rawatan yang betul.
Juga Baca:
- 5 jenis sakit belakang yang tidak dapat diabaikan
- 4 Jenis Sukan Adakah Berkesan dalam Mengurangkan Sakit Belakang
- Hidung bengkak selepas bumping, bahaya apa yang tidak?
- Punca Kematian Paling Umum 5 di Indonesia
