4 Punca Pasien Diabetes Mudah Lelah, Plus Bagaimana Mengatasi Ia
Keletihan boleh disebabkan oleh banyak perkara. Bukan sahaja kerana kurang tidur atau aktiviti fizikal yang berlebihan, keletihan sangat mudah dirasakan oleh orang yang menghidap kencing manis. Ya, diabetes dan keletihan berkait rapat, menjadikan hidup untuk pesakit kencing manis (penderita diabetes) kurang selesa. Sebenarnya, apa yang membuatkan pesakit diabetes mudah letih? Lihat semakan penuh di bawah.
Beberapa kajian telah menunjukkan keletihan boleh berlaku dalam semua jenis diabetes
Penyelidikan yang dijalankan pada tahun 2015 cuba mengkaji hubungan diabetes dengan tahap keletihan melalui tinjauan kualiti tidur. Para penyelidik mendapati bahawa 31 peratus daripada pesakit diabetes jenis 1 mempunyai kualiti tidur yang kurang baik. Walau bagaimanapun, lebih ramai pesakit diabetes jenis 2, betul-betul 42 peratus, mudah letih berbanding pesakit diabetes jenis 2.
Sementara itu, kajian lain melaporkan bahawa terdapat kira-kira 40 peratus pesakit kencing manis jenis 1 yang mengalami keletihan lebih daripada enam bulan. Penyelidik juga menyatakan bahawa tahap keletihan cenderung menjadi teruk sehingga ia mempunyai kesan ke atas aktiviti harian dan kualiti hidup orang dengan diabetes. Jadi boleh disimpulkan bahawa keletihan boleh berlaku dalam semua jenis diabetes, kedua-dua jenis 1 dan jenis 2.
Jadi, apa yang menyebabkan pesakit diabetes mudah letih?
Menurut Dr. Joel Zonszein, pengarah Pusat Diabetes Klinikal di Hospital Universiti Albert Einstein College of Medicine di New York, penyebab yang paling biasa penghidap diabetes dengan cepat menjadi letih adalah kerana paras gula darah yang tinggi.
Tahap gula darah tinggi ini menyebabkan dehidrasi. Keadaan dehidrasi ini menyebabkan pesakit diabetes berasa letih. Selain gula darah tinggi, dehidrasi juga boleh berlaku akibat penyakit buah pinggang yang merupakan salah satu komplikasi diabetes.
Keletihan adalah akibat ketidakseimbangan antara tahap glukosa darah dan insulin yang beredar di dalam badan. Malah, insulin diperlukan untuk mengangkut glukosa dari darah ke sel badan yang akan digunakan sebagai tenaga.
Sekiranya tahap insulin tidak mencukupi (diabetes jenis 1) atau tidak berfungsi dengan berkesan (dalam diabetes jenis 2), ini menyebabkan hiperglikemia, gula darah tinggi. Akibatnya, glukosa dalam darah tidak boleh memasuki sel supaya sel-sel badan tidak dapat menerima tenaga yang diperlukan. Kesemua proses ini menjadikan pesakit kencing manis lebih cepat lelah.
Walau bagaimanapun, Dr. Joel menyatakan bahawa ini bukan satu-satunya penyebab keletihan. Kerana, keletihan kronik juga dapat disebabkan oleh beberapa hal lain, yaitu:
1. Hypothyroidism
Orang yang mempunyai diabetes mempunyai risiko penyakit tiroid yang tinggi, terutama hypothyroidism, yang merupakan penurunan aktiviti kelenjar tiroid dalam menghasilkan hormon. Keadaan ini juga boleh membuat pesakit diabetes berasa letih.
2. Komplikasi diabetes
Komplikasi kencing manis adalah faktor tambahan yang menyebabkan pesakit diabetes cepat letih. Apabila pesakit diabetes jenis 2 mengalami penyakit ini untuk masa yang lama, mereka berisiko mengalami kerosakan buah pinggang, jantung dan hati. Keabnormalan dalam organ ini meningkatkan keletihan dalam tubuh pada orang yang menghidap kencing manis.
3. Kesan sampingan dadah
Memberi ubat kepada pesakit kencing manis memerlukan perhatian khusus. Kerana, salah satu ubat kawalan tekanan darah seperti penghalang beta ternyata mempunyai kesan sampingan dalam bentuk keletihan.
4. Kemurungan
Diabetes adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan, tetapi boleh dikawal untuk mencegah terjadinya komplikasi yang dapat mengurangkan kualiti hidup seseorang. Bagi mereka yang tahu diagnosis ini pada peringkat awal penyakit, mungkin ini bukanlah sesuatu yang berat di minda.
Walau bagaimanapun, bagi mereka yang didiagnosis menderita diabetes untuk kali pertama pada masa yang sama dengan pelbagai komplikasi yang memerlukan rawatan yang kompleks dan menuntut tenaga dan bahan, sudah tentu ini boleh menjadi tekanan yang teruk yang boleh mencetuskan kemurungan. Kemurungan boleh membuat seseorang merasa bertenaga untuk menjalankan aktiviti harian. Ini juga boleh menyebabkan pesakit diabetes berasa letih.
Kemudian, bagaimana untuk mengurangkan keletihan pada penderita diabetes?
1. Perubahan dalam gaya hidup
Bagi pesakit kencing manis yang mudah letih, sangat disyorkan untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat. Antaranya dengan senaman yang teratur, mengekalkan diet, dan mengawal berat badan. Semua ini boleh membantu pesakit kencing manis untuk memenuhi keperluan tenaga mereka semasa mengawal gula darah.
Latihan yang kerap adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengurangkan risiko penyakit kencing manis jenis 2. Ini kerana senaman dapat mengawal tahap glukosa darah, walaupun anda sudah menghidap diabetes. Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mengesyorkan bersenam sekurang-kurangnya 2.5 jam dalam satu minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimum.
Walau bagaimanapun, bagi anda yang sudah mengalami komplikasi diabetes seperti penyakit buah pinggang dan jantung, anda harus terlebih dahulu berunding mengenai sukan yang selamat dan bermanfaat untuk anda.
2. Sokongan dari orang di sekeliling
Satu kajian yang dilakukan pada 1,657 orang dewasa dengan diabetes jenis 2 menunjukkan hubungan positif antara sokongan sosial dan tahap keletihan pada pesakit kencing manis. Penyelidik mendapati bahawa sokongan keluarga adalah usaha terbaik untuk mengurangkan tahap keletihan pada orang yang menghidap diabetes.
Oleh itu, pastikan keluarga dan orang yang paling dekat dengan anda menyokong setiap rawatan diabetes yang anda ambil. Masa membelanjakan dengan keluarga boleh membekalkan tenaga positif dalam diri anda, supaya tahap gula darah dapat dikawal.
3. Mengekalkan kesihatan mental
Menurut Laporan Diabetes Semasa, pesakit kencing manis adalah dua kali lebih mudah terdedah kepada kemurungan. Ini mungkin disebabkan oleh perubahan psikologi dan emosi yang banyak dialami oleh pesakit diabetes.
Oleh itu, penting bagi pesakit kencing manis untuk mengekalkan kesihatan mereka secara psikologi. Latihan rutin adalah satu cara mudah. Alasannya ialah senaman dapat meningkatkan tahap serotonin yang berguna untuk mencegah gejala kemurungan. Sekiranya diperlukan, doktor anda boleh menasihati anda untuk mengambil antidepresan.
Juga Baca:
- 3 Tips untuk Mengendalikan Gula Darah Apabila Diabetes Adakah Sakit
- Kenapa orang yang mengidap kencing lebih banyak?
- Panduan Makan Makan Beras untuk Pesakit Diabetik
