4 Tips untuk Membiasakan Kanak-kanak Menjadi Minum Sihat
Sekiranya makanan kali ini dikatakan mempunyai sumbangan penting kepada perkembangan dan perkembangan kanak-kanak, jangan lupa tentang pemilihan minuman yang betul. Ya, mungkin kerana anda terlalu tertumpu pada mengatur pilihan makanan, anda mengetepikan pilihan minuman sihat untuk kanak-kanak. Ayolah, mula mengajar anak anda memilih minuman kegemarannya, tetapi dalam had tertentu!
Ketahui minuman sihat untuk kanak-kanak
Anda mungkin berhasrat untuk mengekalkan berat badan yang ideal pada kanak-kanak dengan menyusun jenis makanan harian. Malangnya, perniagaan ini dianggap kurang optimum jika tidak disertai dengan memilih minuman yang tepat. Sebab, semua yang digunakan oleh anak anda - sama ada makanan atau minuman - mempunyai peranan yang sama dalam menentukan berapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Jadi jika makanan itu telah dibatasi tetapi anak masih minum teh ais manis, minuman yang dibungkus gula tinggi, atau makanan ringan yang tidak ceria, kesannya kepada tubuh anak kecil itu masih tidak baik.
Sekarang, gunakan kaedah ini untuk membantu menentukan minuman kegemaran anda yang bukan sahaja baik, tetapi juga sihat untuk badan:
1. Buat air sebagai minuman utama
Hampir 70 peratus daripada tubuh manusia terdiri daripada air. Itulah sebabnya air mempunyai tugas besar dalam badan, termasuk menjaga suhu badan, mengeluarkan bahan yang tidak lagi diperlukan, untuk membantu mengendalikan organ-organ tubuh. Oleh itu, cuba untuk mengajar anak anda untuk membasuh air secukupnya.
Pada mulanya dia mungkin menolak dan memilih minuman yang suka meringankan rasa dahaga. Walau bagaimanapun, jangan cepat putus asa, anda boleh mula perlahan-lahan dengan memperkenalkan pelbagai faedah air yang akan membangkitkan minat dalam minum. Seterusnya, beri air setiap kali dia dahaga.
2. Tanya apa yang biasanya diambil di sekolah
Sebagai ibu bapa, anda mungkin tidak selalu oleh anak lelaki atau anak anda setiap hari. Ada kalanya seorang kanak-kanak akan menentukan apa minuman yang dipilihnya sendiri, contohnya semasa makanan ringan di sekolah. Itulah sebabnya, minta kanak-kanak memberitahu apa makanan ringan atau makanan ringan yang telah dimakan sepanjang hari.
Elakkan bertanya intonasi yang seolah-olah menghalang tindakan kanak-kanak. Sebaiknya, mulailah menanyakan tentang kegiatannya semasa di sekolah hari ini, apa yang dia alami, sehingga hanya bertanya tentang apa makanan dan minuman yang dia konsumsi.
Apapun jawapannya, cuba menghargai kejujurannya. Walau bagaimanapun, masih menerangkan tentang pilihan minuman sihat untuk kanak-kanak yang boleh dimakan.
3. Tegas mengatakan "tidak"
Ramai minuman ringan di pasaran adalah tinggi gula dan kalori yang sebenarnya tidak baik untuk kesihatan kanak-kanak jangka panjang. Contohnya minuman ringan, jus buah tambah gula, minuman kafein, dan sebagainya.
Rasanya baik, tetapi nutrien yang dihasilkan dari minuman ini mungkin tidak baik. Malah, ia sebenarnya boleh menyebabkan kerosakan pada gigi kanak-kanak.
Oleh itu, jika kanak-kanak merungut untuk minuman yang tidak sihat, ibu bapa harus tegas menolak. Lebih baik untuk menyediakan alternatif yang lebih sihat. Sebagai contoh kanak-kanak meminta minuman ringan, menjemput anak-anak untuk membuat mereka sendiri air yang ditapis di rumah dengan lemon segar dan hirisan strawberi.
4. Berikan contoh yang baik
Semasa perkembangannya, kanak-kanak cenderung meniru kelakuan mereka di sekeliling mereka. Termasuk tabiat minum anda dan ahli keluarga setiap hari. Oleh itu, sebelum mengajar anak anda minum minuman sihat, anda harus bermula dengan menukar pilihan minuman anda.
Yang mesti dipertimbangkan ketika membimbing kanak-kanak minum minuman sihat
Di samping berguna untuk menyokong kesihatan tubuhnya, membiasakan diri dengan penggunaan minuman sihat kanak-kanak juga akan membantu dia dalam menentukan apa yang boleh dimakan dan apa yang harus dielakkan. Dengan kata lain, ini membantu dia memberi perhatian lebih kepada kesihatan tubuhnya.
Anda boleh memulakan aktiviti ini perlahan-lahan dengan cara yang paling menyeronokkan untuk kanak-kanak. Matlamatnya adalah bahawa kanak-kanak tidak merasa dibebani dan enggan memilih minuman yang sihat. Sudah tentu anda mahu anak anda memahami dan hidup apa yang anda mengajar dengan gembira, tidak?
Juga Baca:
- 3 Tips untuk Memilih Sunblock Selamat Anak yang sesuai untuk Kulit
- 5 Tabiat Tidur yang Baik Yang Harus Diperintahkan Untuk Kanak-kanak Dari Kecil
- 7 Tips Pintar untuk Ibu Bapa Jadi Kanak-kanak Mahu Makan Ikan
