5 Punca Berat Anda Tidak Juga Turun Selepas Melahirkan
Sesetengah daripada anda mungkin takut mengandung kerana takut kehilangan bentuk badan mereka. Kebanyakan wanita selepas kehamilan akan mempunyai bentuk badan yang lebih besar daripada sebelum hamil. Ya, bagi kebanyakan wanita, kehilangan berat badan selepas mengandung mungkin menjadi perkara yang sangat sukar. Kemudian, mengapa ini perkara yang sukar?
Punca Anda mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan selepas mengandung
Keupayaan seorang ibu untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan mungkin berbeza. Terdapat ibu-ibu yang cepat mendapat berat badan ideal mereka seperti sebelum mengandung. Walau bagaimanapun, terdapat juga ibu yang memerlukan bertahun-tahun untuk menurunkan berat badan. Malah, sesetengahnya mempunyai berat badan yang terus meningkat selepas kehamilan dan akhirnya menjadi gemuk.
Kehilangan berat badan bukan perkara mudah. Anda perlu bekerja keras untuk mendapatkan kembali berat badan anda. Fikirkannya, adakah anda mengurangkan jumlah pengambilan makanan anda dan senaman secara teratur selama beberapa bulan selepas melahirkan?
Beberapa perkara yang mungkin membuat anda sukar untuk menurunkan berat badan selepas mengandung adalah:
1. Tekanan dan keletihan
Keduanya lazimnya dialami oleh orang tua baru pada bulan pertama selepas kelahiran. Tekanan dan keletihan boleh menyebabkan anda makan lebih banyak sehingga anda menyimpan lebih banyak kalori tambahan dalam tubuh. Ini sememangnya menjadikan anda lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
2. Kurang tidur
Kekurangan tidur juga boleh menyebabkan tekanan dan keletihan. Ini kemudian boleh mengganggu tahap hormon dalam badan yang mengekalkan selera makan.
Tekanan dalam badan juga boleh menyebabkan hormon cortisol (hormon stres) meningkat. Ini kemudian mengakibatkan ketidakupayaan tubuh ibu untuk memetabolismakan kalori dengan cekap. Oleh itu, metabolisme tubuh lebih perlahan yang membolehkan lebih banyak lemak untuk berkumpul di dalam badan. Tahap kortisol dalam badan juga boleh meningkat jika anda berolahraga terlalu banyak.
3. Jarang senaman
Jarang melakukan sukan membuat kalori yang memasuki tubuh tidak digunakan dan akhirnya terkumpul di dalam badan, menyebabkan kenaikan berat badan. Ini juga memacu metabolisme tubuh anda untuk melambatkan. Metabolisme juga melambatkan semasa anda berumur. Semua perkara ini boleh menyebabkan berat badan anda turun dan meningkat.
4. Rizab lemak selepas melahirkan
Tubuh ibu menyimpan rizab lemak sebelum melahirkan untuk menyediakan tenaga semasa penyusuan. Rizab lemak ini mungkin tidak mudah hilang, terutamanya bagi anda yang tidak menyusu secara eksklusif.
Menurut La Leche League International, ibu-ibu kejururawatan boleh mengurangkan 6-7 kg sebulan dalam tempoh empat hingga enam bulan pertama selepas melahirkan, dan selepas itu penurunan berat badan mungkin lebih perlahan. Sementara itu, ibu-ibu yang memberikan susu formula kepada anak-anak mereka mungkin lebih sukar untuk menghilangkan rizab lemak dan menurunkan berat badan.
Di samping itu, ibu cenderung mengekalkan berat badan dari setiap kehamilan. Oleh itu, semakin banyak anda hamil dan lebih banyak berat badan yang anda peroleh semasa hamil, semakin sukar bagi anda untuk menurunkan berat badan anda seperti sebelumnya.
5. Perubahan badan setelah melahirkan
Anda mungkin merasakan perubahan bentuk badan selepas melahirkan anak. Ramai ibu mengadu bahawa perut mereka tidak kembali normal selepas satu hingga dua tahun selepas melahirkan. Ini boleh disebabkan oleh perubahan dalam otot abdomen selepas melahirkan.
Sesetengah wanita secara genetik mudah tersentuh untuk menghulurkan tanda dan kulit kendor. Ini boleh dikurangkan, tetapi ia mungkin tidak hilang sepenuhnya. Kulit anda akan hilang keanjalan selepas melahirkan dan semasa anda menjadi lebih tua. Agar tidak menjadi lebih teruk, anda mungkin perlu melakukan senaman secara teratur, seperti sit-up. Sekiranya tidak, anda mungkin lebih sukar untuk memulihkan otot perut anda.
Di samping senaman yang teratur, anda juga perlu menguruskan diet anda dengan baik dan mendapatkan tidur yang cukup untuk membantu mengurangkan berat badan anda setelah melahirkan. Elakkan diet yang berlebihan dan senaman yang berlebihan kerana ia boleh membuat tekanan badan anda dan boleh menyebabkan metabolisme badan anda perlahan.
Juga Baca:
- Bila Bermula Menggunakan KB Sekali Lagi Selepas Melahirkan?
- 4 Cara Mudah Mengecut Perut Anda Selepas Kelahiran
- Apabila Ibu Dapat Mulakan Sukan Sekali Lagi Selepas Melahirkan?
