5 Persiapan Penting Sebelum Rundingan dengan Pakar Psikologi Pertama
Tidak perlu teragak-agak untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi untuk menyelesaikan masalah anda. Terutamanya jika anda sedang tertekan dan memerlukan kawan-kawan bolong. Nah, perundingan psikologi adalah satu cara untuk mengatasi tekanan anda. Keliru kerana ia adalah kali pertama saya berjumpa pakar psikologi? Bersantai, anda hanya perlu melakukan perkara-perkara berikut supaya konsultasi psikologi pertama anda berjalan lancar.
Apa yang perlu disediakan ketika berunding dengan ahli psikologi buat kali pertama?
Mungkin pada mulanya, anda teragak-agak untuk melawat ahli psikologi. Anda malu dan cemas kerana pandangan orang ramai. Ya, kebanyakan mereka berfikir bahawa orang yang pergi ke psikolog adalah orang yang mengalami gangguan mental. Sebenarnya, apabila anda tertekan dan tidak dapat menguruskannya dengan betul, ia boleh menjadi tanda bahawa anda perlu berunding dengan ahli psikologi.
Sememangnya, jika pada mesyuarat pertama anda merasa bimbang, cemas, dan tidak selesa. Walau bagaimanapun, supaya masalah anda diselesaikan dengan cepat, anda mesti memaksimumkan pertemuan pertama anda dengan ahli psikologi. Nah, supaya mesyuarat pertama anda berjalan dengan lancar, anda harus mengikuti petua berikut.
1. Jadilah diri sendiri, tidak perlu takut
Hampir setiap orang yang telah merujuk ahli psikologi buat kali pertama berasa takut dan tidak selesa. Walau bagaimanapun, jangan biarkan ini membuat anda menutup diri anda. Ketakutan pada permulaan adalah sangat munasabah, tetapi jika anda telah menyesuaikan diri maka anda harus berbual dengan psikolog.
Psikologi adalah profesional, jadi apa sahaja masalah anda akan menjadi rahsia antara anda berdua. Oleh itu, jangan takut untuk jujur dan beritahu apa yang anda rasa.
Ahli psikologi atau ahli terapi juga mempunyai matlamat untuk membantu, tidak menghakimi anda. Jadi, tidak perlu berbohong atau menutup fakta tertentu hanya kerana anda takut dilihat negatif oleh psikologi anda. Ia seperti, jika anda tidak mahu memberitahu doktor anda jika sakit perut dan loya, bagaimana doktor boleh mendiagnosis dan memberikan rawatan yang betul?
2. Bersedia untuk menjawab banyak soalan
Pada sesi pertama, ahli psikologi akan cuba mengenali anda dan masalah yang anda alami. Dengan cara itu, mesti ada banyak soalan yang diminta kepada anda, jadi persiapkan semua jawapan dan cerita anda dengan jujur.
Mungkin soalan pertama yang akan ditanya oleh ahli psikologi adalah, "Apa yang membuat awak datang ke sini?" Atau "Mengapa hanya datang untuk berunding sekarang, mengapa tidak sebelum ini?". Soalan seperti itu yang mungkin anda hadapi pada mesyuarat pertama, yang bertujuan untuk mengetahui apa yang anda rasakan pada masa itu dan menilai keadaan emosi anda.
3. Jangan malu tentang bertanya, perhatikan pelbagai soalan apabila berunding
Dalam satu sesi, terapi biasanya dijalankan selama kira-kira 45-50 minit. Ini bergantung pada dasar setiap tempat kaunseling yang anda lawati.
Anda mempunyai hak untuk memberi pertanyaan kepada ahli psikologi. Sebaliknya, sesi pertama adalah peluang anda untuk mengetahui bagaimana rancangan terapi akan dilaksanakan pada masa akan datang. Beberapa perkara yang perlu anda tanya ahli psikologi ialah:
- Terapi apa yang akan digunakan untuk saya?
- Berapa kerap saya perlu berunding dengan ahli psikologi??
- Adakah terapi ini merupakan terapi jangka pendek atau jangka panjang?
- Adakah terdapat apa-apa yang perlu saya lakukan di rumah untuk menyokong terapi?
- Sama ada ahli keluarga atau orang yang paling rapat dengan saya perlu terlibat?
Sekiranya ada perkara lain yang masih membuat keraguan dan keliru mengenai terapi yang akan dilakukan, jangan teragak-agak untuk bertanya kepada ahli psikologi anda.
4. Datang dengan jurnal harian anda
Jika anda mempunyai jurnal atau buku harian, anda harus mengambilnya apabila anda berunding. Ini akan memudahkan anda menjawab pelbagai soalan psikologi. Kadang-kadang, anda mungkin lupa apa yang berlaku untuk membuat anda marah pada masa lalu, jadi dengan membawa sebuah buku harian, anda boleh mengingatnya sekali lagi.
5. Jangan terlambat
Sekiranya anda membuat temujanji dengan ahli terapi, datang sekitar 10 minit lebih awal. Datang awal akan membantu anda mempersiapkan diri secara mental, memusatkan fikiran anda, dan menjaga pentadbiran.
Manakala jika anda tiba lewat, anda mungkin merasa bersalah dan gugup supaya konsultasi tidak berjalan dengan lancar. Anda juga akan kehilangan, kerana terlambat bermakna memotong jam perundingan dengan ahli terapi anda.
Juga Baca:
- 5 Tanda-tanda Anda Perlu Rujuk Psikologi
- Mengapa Mendengarkan Muzik Dapat Mengeluarkan Tekanan? Ini adalah kata-kata pakar
- Keluar dari Lubang Hitam Anda Melalui Psikoterapi
