5 Tanda-tanda Anda Memiliki Sindrom Metabolik dan Apa yang Boleh Dilakukan

Ramai orang meremehkan keadaan kesihatan tertentu seperti gula darah tinggi atau tahap kolesterol tinggi. Walaupun peningkatan paras gula darah tidak semestinya kencing manis, anda mesti berjaga-jaga. Kerana, jika tahap gula darah meningkat disertai dengan keadaan lain seperti kolesterol dan tekanan darah meningkat, anda menjalankan risiko sindrom metabolik. Apakah sindrom metabolik dan apakah tanda-tanda? Ayo, ketahui maklumat lengkap di bawah.

Apakah itu sindrom metabolik?

Sindrom metabolik adalah beberapa keadaan seperti peningkatan tekanan darah, peningkatan gula darah, lemak yang berlebihan dalam badan di sekeliling pinggang, dan peningkatan paras kolesterol yang luar biasa. Keadaan ini akhirnya boleh mencetuskan penyakit seperti kencing manis, strok, penyakit jantung, dan kematian.

Tanda-tanda sindrom metabolik

Untuk mendapatkan diagnosis, anda mesti memenuhi tiga daripada lima faktor atau gejala risiko di bawah.

Obesiti tengah (orang dengan perut terganggu atau lilitan pinggang melebihi normal). Semakin luas lingkar pinggang, risiko hipertensi dan penyakit jantung meningkat. Walaupun biasanya, pinggang lelaki adalah sekitar 90 sentimeter (cm) dan seorang wanita adalah 80 cm.
Kandungannya trigliserida ≥ 150 mg / dL atau kini dalam rawatan hypertriglycerides.
Tahap HDL atau kolesterol lelaki yang baik lebih rendah daripada 40 mg / dL dan wanita lebih rendah daripada 50 mg / dL.
Tekanan darah tinggi (hipertensi) dengan nilai tekanan darah sistolik ≥ 130 mmHg atau tekanan darah diastolik ≥ 85 mmHg, atau kini dalam rawatan hipertensi.
Gula darah puasa yang tinggi, iaitu ≥ 100 mg / dL atau saat ini dalam rawatan diabetes.

Anda boleh mengetahui lima gejala di atas dengan melakukan ujian darah lengkap. Anda juga mungkin mengalami gejala yang biasa dengan setiap keadaan. Sebagai contoh, sering dahaga dan kencing kerap jika gula darah anda tinggi atau sakit kepala dan degupan jantung tidak teratur sekiranya tekanan darah anda tinggi.

Sesiapa yang berisiko untuk membangunkan sindrom metabolik?

Banyak faktor boleh menyebabkan sindrom metabolik, tetapi faktor-faktor risiko terbesar yang menyebabkan ia kurang daripada aktiviti fizikal (latihan) dan rintangan insulin.

Rintangan insulin adalah keadaan di mana insulin hormon tidak dapat memproses glukosa (gula) dalam darah dengan betul, mengakibatkan peningkatan kadar glukosa. Keadaan ini dikenali sebagai diabetes mellitus.

Keadaan lain yang menyumbang kepada risiko sindrom metabolik adalah penuaan, faktor genetik (keturunan), sejarah penyakit keluarga dengan diabetes dan / atau penyakit jantung, dan sejarah sindrom ovarium polikistik (PCOS) pada wanita.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mempunyai tanda-tanda di atas?

Berunding dengan doktor sebaik sahaja mendapat keputusan ujian darah lengkap adalah langkah yang betul untuk menangani sindrom metabolik. Doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan tertentu yang anda perlukan seperti ubat penurun tekanan darah, suntikan insulin, ubat kolesterol, dan lain-lain. Kemudian, ikut nasihat doktor dan kakitangan kesihatan untuk mencegah keadaan semakin teruk.

Di samping itu, anda juga dinasihatkan untuk membuat perubahan gaya hidup yang pelbagai. Contohnya dengan perkara di bawah.

Memohon diet sihat. Contohnya dengan meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, mengurangkan makanan segera dan makanan yang dibungkus.
Cuba berat badan ideal yang diukur oleh indeks jisim badan (indeks jisim badan atau BMI). Kira sama ada berat semasa anda sesuai dengan kalkulator dalam pautan ini atau dalam bit./ly/indeksmassatubuh.
Meningkatkan aktiviti fizikal dengan bersenam secara teratur.
Berhenti merokok dan hadkan penggunaan minuman beralkohol.
Secara rutin memeriksa tekanan darah, paras kolesterol dan tahap gula darah dan mengawal doktor.

Juga Baca:

Orang yang Memiliki Sindrom Metabolic Adakah Berisiko untuk Penyakit Jantung. Adakah Anda Yang Satu?
Mengapa perut yang dibersihkan lebih berbahaya daripada obesiti biasa
Ubat Tekanan Darah Tinggi Perlu Diambil Walaupun Semasa Tekanan Darah Rendah