5 Tanda Utama Badan Anda Kekurangan cahaya matahari
Kebanyakan orang memilih untuk mengelakkan selaran matahari kerana takut bahawa kulit mereka hitam, terbakar, atau kerana kanser kulit. Malah, badan masih perlu mandi dalam cahaya matahari hanya 5-15 minit setiap hari. Vitamin D dari cahaya matahari membantu menguatkan tulang dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan sakit sendi (arthritis). Nah, jika anda jarang terdedah kepada cahaya matahari langsung dan lebih banyak kerja di dalam rumah, anda perlu mengetahui gejala kekurangan cahaya matahari yang tidak baik untuk kesihatan. Oleh itu, apa tanda-tanda jika badan anda tidak mempunyai cahaya matahari?
Tanda tubuh anda tidak mempunyai cahaya matahari
Badan anda secara automatik akan menghasilkan vitamin D apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari langsung. Itulah sebabnya, jika anda kurang cahaya matahari, anda terdedah kepada kekurangan vitamin D. Bahkan, vitamin D penting untuk mengekalkan tulang dan gigi yang sihat, serta mengekalkan sistem kekebalan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tanda-tanda bahawa badan anda kurang dalam cahaya matahari untuk diperhatikan.
Sakit mudah
Sumber vitamin D dari matahari akan memastikan sistem kekebalan tubuh kuat supaya anda dapat memerangi virus dan bakteria yang menyebabkan penyakit. Malah beberapa kajian besar menunjukkan hubungan yang kuat antara kekurangan pengambilan vitamin D dan jangkitan saluran pernafasan seperti selsema, bronkitis, dan radang paru-paru. Itulah sebabnya, seseorang yang tidak mempunyai cahaya matahari umumnya mempunyai sistem imun yang lemah dan cenderung lebih mudah sakit.
Sering berasa letih
Keletihan boleh disebabkan oleh banyak perkara. Walau bagaimanapun, kekurangan cahaya matahari juga boleh menjadi salah satu sebab. Malangnya, ramai orang sering mengabaikan satu tanda ini. Orang yang bekerja di pejabat dari pagi hingga petang atau menghabiskan waktu berjam-jam di bilik, mungkin tidak mendapat pendedahan cahaya matahari yang cukup. Ini pastinya menjadikan mereka tidak mendapat pengambilan vitamin D yang cukup dari cahaya matahari.
Kesakitan tulang, sendi dan otot
Sekiranya anda mengalami kesakitan tulang, sendi, dan otot yang berlaku secara misterius, terutamanya semasa cuaca sejuk, anda mungkin kekurangan vitamin D. Sebabnya, vitamin D memainkan peranan penting dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang.
Secara umumnya, gejala kekurangan vitamin D dikaitkan dengan riket, penyakit di mana tulang tidak sepenuhnya mineral, menyebabkan kelembapan dan kelemahan tulang.
Tidak dapat tidur dengan baik
Satu kajian yang diterbitkan pada Jurnal Perubatan Tidur Klinikal menyatakan bahawa terdapat hubungan yang rapat antara pengsan siang hari dan tahap vitamin D yang rendah. Kajian ini dijalankan ke atas 81 pesakit yang mengadu masalah tidur dan kesakitan yang tidak spesifik. Kemudian tahap vitamin D mereka diukur. Penyelidik mengesyaki bahawa tahap vitamin D yang rendah boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan sama ada secara langsung atau melalui kesakitan kronik.
Berpeluh berlebihan
Berpeluh selalunya apabila suhu tidak terlalu panas dan tidak bersenam? Anda mesti berjaga-jaga, kerana selalunya tidak berpeluh kerana terdapat tanda yang jelas bahawa anda tidak mendapat asupan vitamin D yang mencukupi. Sekiranya suhu dan tahap aktiviti adalah normal, tetapi anda sering berpeluh, anda mungkin telah berunding dengan doktor untuk menyemak darah anda.
Ini dilakukan untuk menentukan sama ada badan anda kurang vitamin D atau tidak. Kerana pengambilan vitamin D rendah mungkin berkaitan dengan beberapa keadaan kesihatan tertentu, seperti kencing manis, osteoartritis, dan bahkan kanser.
Juga Baca:
- Pelbagai Sumber Vitamin D Selain Sinaran Matahari
- 4 Kesan Positif Sinaran Matahari pada Tubuh (Termasuk Pengurangan Penyakit Kulit, anda tahu!)
- Pagi, petang, dan cahaya matahari petang: mana yang paling sihat?
- 4 Cara Pilih Pelembap untuk Kulit Kering (Ia Tidak Perlu Mahal, Bagaimana)
