6 cara untuk memanaskan badan apabila ia sejuk
Apabila cuaca di luar sejuk, anda mesti menggunakan pakaian yang tebal atau berlapis untuk mengelakkan sejuk. Malah, jika penghawa dingin bilik anda dipasang pada suhu yang rendah, anda akan menarik selimut tebal anda untuk menutupi badan anda. Ini adalah beberapa cara anda memanaskan badan anda. Walau bagaimanapun, selain kaedah ini, ada cara lain yang juga boleh membantu memberi kehangatan kepada tubuh apabila anda merasa sejuk.
1. Elakkan menggigil
Menggigil adalah tanda bahawa anda sejuk dan anda perlu segera memberi kehangatan kepada tubuh anda. Apabila suhu kulit anda jatuh, anda akan menggigil untuk mengekalkan suhu tubuh teras anda daripada jatuh juga. Orang dengan hipotermia ringan akan menggigil, tetapi mereka yang mempunyai hipotermia sederhana mungkin tidak. Tubuh akan berhenti menggigil apabila kontraksi otot tidak dapat menghasilkan haba lagi. Iaitu, apabila anda berhenti menggigil, suhu badan teras anda akan turun.
2. Makan banyak
Makan lebih banyak apabila anda merasa sejuk adalah cara yang baik untuk mengekalkan kehangatan badan anda. Adalah penting untuk mengekalkan gula darah anda supaya badan anda dapat memberikan tenaga yang anda perlukan untuk tetap panas. Makan makanan yang dicuci badan perlahan-lahan, seperti makanan berlemak. Apabila badan anda mencerna makanan, tubuh anda akan membakar tenaga supaya anda berasa lebih hangat. Oleh itu, jika makanan yang anda makan lebih lama dicerna oleh badan, maka anda juga akan merasa hangat untuk lebih lama.
3. Minum banyak air
Di samping pengambilan makanan, badan anda juga akan bertolak ansur dengan baik jika pengambilan air ke badan dikekalkan. Tubuh yang terhidrat juga dapat memberikan kehangatan yang lebih baik. Minum air panas yang juga boleh memberikan sensasi hangat untuk anda, walaupun ini tidak meningkatkan suhu dalaman badan anda. Menurut seorang profesor Universiti Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, mulut adalah salah satu bahagian yang paling sensitif dalam tubuh anda. Jadi, jika air panas menyentuh mulut anda, anda akan berasa sensasi hangat.
4. Laraskan badan anda untuk cuaca sejuk
Tubuh mempunyai keupayaan lebih daripada yang anda boleh bayangkan. Tubuh mempunyai mekanisme khas untuk menjaga diri hangat. Orang yang sering meluangkan masa dalam cuaca sejuk boleh membuat diri mereka lebih tahan sejuk. Mekanisme dalam badan ini belum difahami sepenuhnya. Walau bagaimanapun, mungkin lemak badan yang dipanggil coklat perang memainkan peranan dalam hal ini. Lemak coklat boleh membakar lebih banyak tenaga dan melepaskannya sebagai haba badan untuk memberi anda kehangatan.
5. Pastikan badan anda kering
Badan berpeluh atau pakaian basah boleh membuat anda merasa lebih sejuk. Oleh itu, jika cuaca sejuk, anda harus menggunakan pakaian yang boleh menyerap peluh. Jika pakaian anda basah, anda perlu menukar pakaian dengan segera. Cuba tolong keringkan badan anda.
6. Pastikan suhu tubuh teras anda hangat
Kami mengesyorkan menggunakan pakaian tertutup. Anda juga perlu memakai kaus kaki, sarung tangan, dan topi untuk mengekalkan suhu badan teras. Jika anda sejuk, kali pertama anda merasa sejuk pada kaki dan tangan anda, sebelum penyebaran sejuk ke bahagian lain badan. Ini adalah satu bentuk mekanisme badan untuk mengekalkan suhu badan teras. Apabila sejuk, aliran darah diutamakan kepada bahagian penting badan, supaya kaki dan tangan anda akan berasa sejuk terlebih dahulu. Menjaga tubuh anda ditutup adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kehangatan badan.
Juga Baca:
- 12 Makanan Jadi Anda Tidak Dapat Sakit
- Mengatasi Hypothermia (Chilling) Tidak Memiliki Kesan Fatal
- Petua untuk Mencegah Hypothermia Apabila Riding Mountain
